A mágikus tabletta

írta Sara Campolonghi

A nyugati országokban az egészséggel szemben elterjedt megközelítés általában a tünetek ellátásán alapul, nem pedig az egészségmegelõzésen és az elõmozdításon.

Általában akkor kezdünk foglalkozni az egészségünkkel, ha valami nincs rendben, ahelyett, hogy előre gondoskodnánk róla, az étellel, a mozgással, az alvással, a stresszkezeléssel stb. Kapcsolatos tudatos napi döntések révén: röviden a mindennapi életmódunkkal. Általában más feladatokat és érdeklődéseket helyezünk előtérbe, mielőtt fiatalabb éveinkben az egészséges életmódra összpontosítanánk, és kezeljük az egészségügyi problémákat, amikor azok később jelentkeznek.

Ez a fajta, a tünetekre összpontosító megközelítés szükségessé teszi azonnali és gyors megoldások keresését a probléma felmerülése után, anélkül, hogy aggódnának a probléma oka miatt, valamint átfogóbb áttekintés és a probléma hosszú távú kezelése nélkül.

Csak néhány példa: a helytelen testtartás megtartása a munkahelyen, a testmozgás soha, vagy a túl sok tartósított és feldolgozott étel elfogyasztása többek között fejfájást okozhat. DE ahelyett, hogy megváltoztatnám a testtartást, elkezdek jógaórákat tartani, vagy több friss és teljes ételt fogyasztok, és kerülöm a rossz bort, ha fáj a fejem, valószínűleg egy tablettát veszek a kezelésére. Könnyen! Vagy tegyük fel, hogy nem iszom elegendő vizet, gyakran dohányzom, és nem eszem elegendő egészséges ételt, ezért a bőröm száraz, átlátszatlan és ráncos. Ahelyett, hogy többet isznék, leszokna a dohányzásról, és több zöldséget és diót fogyasztana, valószínűleg veszek egy drága arckrémet. Sokkal könnyebb!

Ez a megközelítés tökéletesen érvényes a testsúly-szabályozásra és az étrendre is, de még összetettebb szempontokkal. A túlsúlyhoz és az elhízáshoz vezető súlygyarapodás, valamint az étkezéssel kapcsolatos egyéb problémák fokozatosan alakulnak ki az évek során minden napi életmódválasztás, minden ismétlődő öntudatlan viselkedés és sok más olyan tényező által, amelyet nem veszünk észre vagy figyelmen kívül hagyunk. konszolidált szokásokká, rutinokká, igényekké és preferenciákká válnak, és amelyek lassú és észrevehetetlen változásokat hoznak a testben és az agyban is.

De valamikor, évekig tartó ilyen életmód után rájövünk, hogy már nem tudunk tovább haladni így, mert a ruhák már nem illenek, gyakran fáradtnak és kikapcsoltnak érezzük magunkat, vagy állandó problémáink vannak, például reflux vagy székrekedés, tehát mi azonnal keressen egy gyors megoldást, az összes vállalati baj elleni csodaszert, amely mindent eltüntethet egy pillanat alatt, függetlenül attól a folyamattól, amely az idő múlásával ehhez a feltételhez vezetett. Varázslatos tabletta, varázsdiéta vagy a hét szuperélelmiszere.

A lényeg az, hogy a szigorú étrend rövid távon bizonyosan sokat fogyhat, de közép- és hosszú távon nagyobb súlyt hoz, mert csökkenti a változatosságot, éhesnek érzi magát és kiváltja a vágyat. „tiltott” étel. A hirdetések szerint a szuperélelmiszerek tele vannak előnyökkel, és ez igaz is lehet, de egyedül senki sem határozott vagy azonnali, ha bármi más megváltozik. Csak a gyakorlatok szélesebb átfogó képének fokozatos módosítása teszi lehetővé a jólét elérését és kezelését erőfeszítések nélkül.

Például ahelyett, hogy kivágná az összes szénhidrátot vagy túl sokat fogyasztana a chia magokat, próbálja meg növelni a változatosságot, és minden nap fokozatosan vegyen be néhány egészséges ételt az étkezésébe, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat; gyakrabban a lépcsőt választotta a lift helyett, vagy néhányszor többet sétáltatta a kutyát a héten. Ugyanakkor kezdje el lépésről lépésre csökkenteni a kontraproduktív és káros gyakorlatokat: például két teáskanál cukrot tegyen a kávéba három helyett két hétig, amíg megszokja, cserélje ki az uzsonnákat és a gyorsételeket gyümölcsökre és diófélékre Középtávon fokozatosan és természetesen kezdi érezni ezen apró változások előnyeit, és lehetővé teszik, hogy sok erőfeszítés nélkül folytassa ezt a pályát. Megváltozik a hangulata, és növekszik az energiája.

Hagyjuk abba a hitet a varázslatban, és lépjünk proaktívabban. Az egészségünk a kezünkben van, sokkal több, mint észrevennénk! A táplálkozással és a mentális egészséggel kapcsolatban eddig tapasztaltakkal úgy gondoljuk, hogy ez különösen fontos megközelítés mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából.

Sara PhD jelölt az Élelmiszer- és Hangulatközpontban, valamint képesített egészségügyi pszichológus és táplálkozási terapeuta. Munkájáról itt olvashat bővebben.