Kálium

Ebben a cikkben

A kálium ásványi anyag, amely létfontosságú az élet számára. A kálium szükséges a szív, a vesék és más szervek normális működéséhez.

Miért szedik az emberek a káliumot?

Az egészséges táplálkozást fogyasztók többségének természetesen elegendő káliumot kell kapnia. Az alacsony káliumszint a magas vérnyomás, a szívbetegségek, agyvérzés, ízületi gyulladás, rák, emésztési rendellenességek és meddőség kockázatával jár együtt. Az alacsony káliumszintű emberek számára az orvosok néha javított étrendet - vagy kálium-kiegészítőket - javasolnak ezeknek a feltételeknek a megelőzésére vagy kezelésére.

A káliumhiány gyakoribb azoknál az embereknél, akik:

Használjon bizonyos gyógyszereket, például vízhajtókat
Fizikailag megterhelő munkák legyenek
Forró éghajlaton edző és túlzottan izzadó sportolók
Legyen olyan egészségi állapota, amely befolyásolja az emésztésük felszívódását, például Crohn-betegség
Van étkezési rendellenessége
Füst
Visszaélés alkohollal vagy drogokkal

Mennyi káliumot kell bevennie?

Az Orvostudományi Intézet megfelelő kálium bevitelt állapított meg. Ennek a káliummennyiségnek az étrendből történő bevitele, kiegészítőkkel vagy anélkül, elegendőnek kell lennie az egészség megőrzéséhez. Az FDA megállapította, hogy a legalább 350 milligramm káliumot tartalmazó élelmiszerek a következő címkét viselhetik: "A jó káliumforrást és alacsony nátriumtartalmú ételeket tartalmazó étrend csökkentheti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát."