Kísérletezzen sörrel, szénhidrát-blokkolókkal és keto-val

LukeV

5. szintű értékelt tag

Az étrendem javult, míg a sörfogyasztásom a zárolás alatt nőtt. Tiszta házi ételeket eszek gyulladáscsökkentő hajlattal, így elkerülve a cukrot és a feldolgozott gabonákat, és mérsékelve a keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását. Egyek banánt, teljes kiőrlésű rizst és burgonyát. Tudom, hogy napi 80 gramm szénhidrátot fogyasztok sörből. Körülbelül 40 gramm szénhidrátot becsülök más forrásokból.

Aggódtam, hogy hízok a sörből, és a szekrényben volt egy használaton kívüli 2. fázisú szénhidrát blokkoló edény. A szénhidrát blokkolók fehér babkivonatot használnak bizonyos étrendi szénhidrátok emésztésének blokkolására - évekkel ezelőtt súlycsökkenési előnyöket állítottak, de nem hiszem, hogy nyilvánvalóan az állítások valaha is halmozódtak volna. Egyébként semmi vesztenivalóm és időm nem volt a kezemen, ezért 1,5 g 2. fázist (három tablettát) szedek az esti étkezés előtt, amikor a legtöbb szénhidrátot megeszem és elkezdek sört inni.

Hat nap után úgy éreztem, hogy ketózisba kezdek, és ez később megerősítést nyert, amikor kimentem és vettem egy kis Ketostix-et. Minden nap pozitívan tesztelem a ketózist - nem mindig először reggel, néhányszor később edzés után.

Sokszor követtem a ketogén diétát, és megbízhatóan tudom, mennyi napi szénhidrát kap engem és tart ott. A jelenlegi étrendem túlságosan magas szénhidráttartalmú a ketózis magyarázatához, kivéve a szénhidrát blokkoló hatását. Kíváncsi vagyok, hogy a fehér babkivonat nagyobb blokkoló hatással bír-e, ha a szénhidrát folyékony, mint a sör. Érdekes eredmény, ezért gondoltam továbbadom.

Georgio papa

6. szintű értékelt tag

Nagyon keveset tudok a szénhidrát blokkolókról és azok működéséről. Spekulálnék azonban, ha nem emészted meg a beledben lévő szénhidrátokat, valami más fog. A rossz bélflóra, a candida és a clostridium kikerülhet a kezéből, és a bél dysbiosisának bizonyos szintjét tapasztalhatja. Érdemes megkeresni ennek hatásait. Egyik sem jó.

Csak valami gondolkodni való.

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Ha nem tudsz semmiről, miért spekulálsz vele?

Georgio papa

6. szintű értékelt tag

Ha nem tudsz semmiről, miért spekulálsz vele?

Remek pont. Miért nem tetted ezt?

Őszintén szólva nem gondoltam, hogy megéri az időt, de elvettem a csalit és beírtam a google-ba. Nyilvánvalóan blokkolják az enzimek egy részét a komplex szénhidrátok lebontásában.

Ezek az adatok csak megerősítik "spekulációmat" a bél rossz flóranövekedéséhez való hozzájárulásukról.

köszönöm, hogy felhívtál erre.

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

A Ketostix megbízhatatlan

A Ketostix olcsó, és kezdetben működhet.

Ezek azonban megbízhatatlannak bizonyultak.

Eleinte akkor használtam őket, amikor elkezdtem a Ketogén diétát, 2016. július.

Idővel hibásnak találtam őket. Az egyetlen dolog, ami összhangban állt a Ketostixszel, a következetlenségük volt.

A kutatási információk ugyanerre a következtetésre jutottak.

Amint az alábbi cikk megjegyzi, a leghatékonyabb módszer a vér ketonjának mérése.

A ketózis mérése keton tesztcsíkokkal: pontosak-e?

Ez a cikk szép munkát végez, ha mélyebben foglalkozik vele. A cikk szerint.

Mi a legjobb módszer a ketózis mérésére?
Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, és attól függ, hogy mit keres.

Keton vizeletcsíkok: Nagyon olcsó, de alacsony pontosságú az alternatívákhoz képest
Vérmérők: A legnagyobb pontosság a legmagasabb áron
Légzési keton elemző:Drága, de csak egyszer fizet, mivel nincs szüksége ketoncsíkokra. Valószínűleg sbárhol a közepén, ha pontosságról van szó.

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Nagy téma

Ez egy érdekes téma.

Nyilvánvalóan vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt jelzik, hogy a szénhidrát-blokkolónak vannak bizonyos előnyei

Íme néhány Cliff-megjegyzés erről a cikkről.

. Hatékony a szénhidrát emésztés gátlásában a különböző szénhidrát-specifikus enzimek működésének gátlásával. Ez azt jelenti egyes szénhidrátok átjutnak az emésztőrendszeren, mintha rostok lennének, segíteni javítja a vércukorszint-szabályozást és fokozza a fogyást azoknál az embereknél, akik kalóriájuk nagy részét keményítőtartalmú ételekből és más összetett szénhidrátokból nyerik (nem egyszerű cukrokkal készült feldolgozott élelmiszerek).

(Fontos figyelmeztetés: a szénhidrát blokkolók nem akadályozzák az egyszerű cukrok, például asztali cukor, gyümölcslé, édesített italok és kukoricaszirup felszívódását.)

. Nézzük meg a tudományt, hogy lássák, mennyire működnek jól. Sajnos a a kutatások azt mutatják, hogy nem akadályozzák meg minden megemésztett szénhidrát emésztését.

Legjobb esetben, a szénhidrát blokkolók a szénhidrátot emésztő enzimek 50–65% -át blokkolják. azonban, ezen enzimek gátlása nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szénhidrátok azonos hányada blokkolódik.

Egy tanulmány vizsgálva egy erős amiláz inhibitor azt találta, hogy csak a szénhidrátok 7% -át akadályozza meg a felszívódásban (annak ellenére, hogy gátolhatja az amiláz enzim 97% -át).

Ez azért történhet, mert szénhidrát blokkolók nem akadályozza meg közvetlenül a szénhidrátok felszívódását. Ők egyszerűen megnövelheti az enzimek emésztéséhez szükséges időt. A hatékonyság hiányának egyéb okai azzal magyarázható, hogy az inhibitor amiláz enzimhez való kötődési folyamatát nagymértékben befolyásolja a pH, a hőmérséklet és az adott ionokkal való együttes lenyelés.

. Az átlagos súlycsökkenés azokban a csoportokban, amelyek fehér vese babkivonatot vettek fel volt nagyjából 1,77 kg-mal (3,89 lbs) több, mint a kontrollcsoportok. A további metaanalízis statisztikailag szignifikáns a testzsír csökkenése 1,86 kg-mal (4,09 lbs) több, mint a kontrollcsoportoké.

. Szénhidrát blokkolók csináld segítség a fogyásban, de csak mérsékelten, keményítőben gazdag étrendet fogyasztók körében. Fenntarthatóan fogyni hosszútávon, ez a legjobb árassza el a szénhidrát blokkolót és fektesse idejét és pénzét egy étrendbe, amely segít fenntartani a kalóriahiányt.

..Szénhidrát blokkolók. szintén funkció a vércukorszint javítására.

Hosszabb távú vizsgálatok javasoljuk, hogy ezek a változások fordítsák a következőre: az étkezés előtti vércukorszint és a HbA1C szint általános csökkenése (a vércukorszint-szabályozás kulcsfontosságú mértéke) típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.

. Megtalálták étkezés után a gyomor lassú kiürülése, amely tovább hozzájárul a fokozott jóllakottsághoz és a vércukorszint javulásához.

. Tanulmányok talált korreláció a rezisztens keményítő és a csökkent testzsír, az egészségesebb bélbaktériumok, valamint a vércukorszint jobb kontrollja és az inzulinérzékenység között. Továbbá, a rezisztens keményítők hozzájárulhatnak a zsír étkezés közbeni elégetéséhez.

. Mellékhatások mint a vércukorszint csökkentése, hasmenés, puffadás, gyomorgörcs és gáz. . A használt gyakoriságtól és mennyiségtől függően változhat.

. Ez nem az a varázslatos fogyás kiegészítő amiben reménykedtünk.

És bár számos tanulmány bizonyítja, hogy a szénhidrát blokkolók segítenek a fogyásban, ez nem egy kiegészítő, amely következetes eredményeket fog elérni.

A szénhidrát blokkolók képesek segíts nekünk javítani a mi a bél egészsége, csökkenteni a mi étvágy, és fenntartani az egészséges vércukorszintet .