Sajtos darált marhahús és karfiolos rizs rakott | Alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát rakott

Darált marhahús és karfiolos rizs rakott friss spenóttal, marhahússal és sajttal van tele, majd karfiol rizzsel kombinálva megsütjük. Alacsony szénhidráttartalmú és Keto étkezés, amelyet az egész család szeretni fog.

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely szuper kielégítő

A sajtos őrölt marhahús rakott egy egyszerű, finom és teljesen kielégítő vacsoraötlet! A rakottal mindenki életét megkönnyítik, és ez igazi életmentő. Minimális előkészítést igényel, majd bepattan a sütőbe, és elfelejti a következő 25 percig. Még alacsony a szénhidrát és a Keto is. 👍

A rakottákra gondolva valóban visszatérek gyermekkoromba. Olyan, mintha a rakott családos vacsorát beszélnék, nem? Most, hogy anya vagyok, értem. Szuper könnyűek és teljes étel egy tálban!

Ez különösen kiváló ételkészítéshez és fagyasztó étkezéshez. Imádni fogja kiadós ízét és ooey gooey sajtos jóságát!

Rakott Hozzávalók

A rakott alapanyagok szuper alapok. Tele van fincsi jósággal, amelyet biztosan a hűtőszekrényben tarthat az adott napon.

A következőkre lesz szüksége:

olivaolaj
hagyma
fokhagyma
sovány darált marhahús
Olasz fűszerezés
édes paprika
Só, bors
spenót
karfiol rizs
tejföl
Vaj
szárított bazsalikom
reszelt sajt

Hogyan készítsünk karfiol rakott

1. Előmelegítés: Állítsa a sütőt előmelegítésre 375˚F-ra.

2. Saute: Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy, 12 hüvelykes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a hagymát, és főzd 2 percig. Keverje hozzá a fokhagymát és főzze 20 másodpercig.

3. Barna: Adja hozzá az őrölt marhahúst, és ízesítse olasz fűszerekkel, sóval és borssal.
Főzzük tovább, fakanállal bontjuk fel a húst, amíg a marhahús teljesen meg nem pirul.

4. Hozzáadás: Adjuk hozzá a spenótot. Lehet, hogy ezt tételenként kell megtennie, a serpenyő méretétől függően. Keverje gyakran még 1 percig, vagy amíg a spenót meg nem hervad. Vegye le a serpenyőt a tűzről, engedje le a folyadékot a serpenyőből, és tegye félre.

5.. Kombájn: Sütőedényben összekeverjük főtt karfiolos rizs, tejföl, vaj és szárított bazsalikom. Keverjük és keverjük, amíg minden teljesen össze nem keveredik és krémes lesz.

Adja hozzá az elkészített marhahús-keveréket a tepsibe, és keverje addig, amíg minden teljesen be nem épül.

Ezután töltse fel az egészet aprított sajttal.

6. Süt: Süssük 22-25 percig, vagy addig, amíg a gyümölcslé habos lesz, és a sajt meg nem olvad.

7. Szolgál: Vegye ki az edényt a sütőből, és hagyja állni néhány percig, mielőtt felvágja és tálalja.

Tippek a legjobb karfiol rakotthoz

Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy a sajtos darált marhahús és a karfiolos rizs rakott még jobb legyen!

Tálalás előtt feltétlenül hagyja, hogy a rakta legalább 5 percig álljon. Ez lehetővé teszi a rakott rögzítését, és még szebbé és finomabbá teszi a tányéron. Bízz bennem, érdemes lesz várni.
Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy ezt a rakott fóliával takarja le sütés előtt. Tudom, ez olyan, mint a rakott istenkáromlás, de mivel minden már főtt és meleg, ezért nem szükséges. Fedetlen sütés lehetővé teszi, hogy a sajt pezsgő és lágy legyen, ami nagyon tetszik!
Több zöldség? Nincs mit. Ha további zöldségeket szeretne hozzáadni ehhez a rakott tálhoz, dobjon fel kockákra vágott és pirított sárgarépát, vagy fagyasztott borsót vagy kukoricát.
Hús opciók. Választhatja a darált pulyka, darált sertéshús vagy édes olasz kolbász használatát a darált marhahús helyett, ha úgy tetszik.

Lehet-e vegetáriánusnak elkészíteni ezt a receptet?

Teljesen! Ez a rakott mindenképpen vegetáriánusra módosítható. A kedvenc módszerem erre az, hogy gombát használok a darált marhahús helyett. A gombáknak kiadós húsa van, mint az íze, és fogadni mernék, hogy a hús sem fog hiányozni!
Egy másik lehetőség, hogy lencse alapú darált húst készítünk. Ez meglehetősen gyakran taco húspótlóként történik, és itt is könnyen működhet.

Készíthetek előre karfiol rakott?

Annyira igen! Ez vagy bármelyik rakott fagyasztó étkezés nagyszerű.

Szeretem elkészíteni az új anya barátaimnak, vagy ahol egy szülő nemrégiben műtéten esett át. Ez is egy nagyszerű fagyasztó étkezési ötlet az étkezés előkészítéséhez és a hétköznapi vacsorák megkönnyítéséhez.

Ez a rakott fagyasztójukban körülbelül 3 hónapig rendben lesz. Csak annyit kell tennie, hogy kiolvasztja és a sütőben felmelegíti, amikor készen áll rá.

Szeretné előrehozni, de nem fagyasztani? Néha elkészítem ezt a rakottat reggel vagy este, mielőtt megennénk. Szorosan lefedem, és hagyom, hogy vacsora idejéig lógjon a hűtőmben, majd egyszerűen bedugom a sütőbe, és 20-25 perc alatt készen áll.

A rakott öröm! Kaphatnék egy fene ?! 🙌