Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott

2018. december 12, az Easy Keto Living

Sajtos, alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott recept - egyszerű Keto vacsoraötletek ketogén étrend-barát brokkolival, kelbimbóval és tejszínes, sajtos mártással.

szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott recept

Ez a sajtos, alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott recept olyan egyszerű, csak néhány összetevőt tartalmaz, és alkalmazkodhat az ízléséhez és a szezonhoz, bárhol is van.

Ez egy nagyon egyszerű, költségkímélő étel lehet, mert a szezonban bárhol használható zöldségeket használhat.

Nekem jelenleg ez a kelbimbó és a brokkoli. Bár a múltban ezt az ételt csak brokkolival, karfiollal vagy kelbimbóval készítettem, és kiváló volt.

Íme néhány ötlet a zöldségfélék keveréséhez és hozzáillesztéséhez a főzelékben:

  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Kelbimbó
  • Cukkini/Cukkini
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Póréhagyma
  • Gomba
  • Spárga

Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott recept

  • Kelbimbó, felezve
  • Brokkoli, apróra vágva
  • 1/4 - 1/2 csésze tejföl
  • 1/4 - 1/2 csésze krém
  • 1/2 - 1 csésze reszelt sajt
  1. Melegítse elő a sütőt 180C/350F-re, és vegyen ki egy sütőedényt.
  2. Helyezze a kelbimbót, a brokkolit vagy a választott alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket a tepsibe.
  3. Tetejére tesszük a tejfölt, a tejszínt és a sajt felét.
  4. Keverjük össze, hogy a krémes keveréket jól összekeverjük a zöldségek között.
  5. A tetejére helyezzük a maradék sajtot, és tegyük a sütőbe 15–20 percig, vagy amíg aranyszínűvé nem válik, és ízlés szerint elkészült.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott valóban az egyik kedvenc keto vacsorám. Könnyű, sajtos és tele tápláló összetevőkkel.

Sajtos, alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott recept - egyszerű Keto vacsoraötletek ketogén étrend-barát brokkolival, kelbimbóval és tejszínes, sajtos mártással.