5 növényi eredetű étel, amelyek segíthetnek a sovány izomépítésben

növényi

Gondolod, hogy a növényi étrenden nem lehet sovány izmokat felépíteni? Ez az öt étel mást mond.

Bár mindig is lelkes testedző voltam, személyes kedvenc tevékenységem a súlyemelés. Számomra semmi sem hasonlítható ahhoz az érzéshez, hogy fel tudok emelni valamit, amit korábban nem tudtál.

Amikor először váltottam növényi étrendre, aggodalmam volt, hogy a növényi eredetű ételek elegendőek lesznek-e ahhoz, hogy fenntartsam a testmozgás mennyiségét, különösen a sovány izmok felépítésével kapcsolatban.

Eleinte szkeptikus voltam, de egy kis kutatás után azt tapasztaltam, hogy nem olyan nehéz összeállítani azokat az ételeket, amelyek nem csak az izomépítésben segítettek, hanem elősegítették a gyorsabb gyógyulást és a magasabb energiaszintet.

Röviden, a növényi táplálkozás rendkívül kompatibilis a testmozgással, amint arról már korábban beszéltem. Ehhez csak egy kis oktatásra és a dobozon kívüli gondolkodásra van szükség annak előnyeinek maximalizálása érdekében.

És itt tudok segíteni inspirációt kínálni.

Akár új az edzőteremben, akár egy tapasztalt sportoló, ha növényi étrendet szeretne alkalmazni, de aggódik az izomtömeg miatt, lefedtem a.

Az alábbiakban bemutatom öt kedvenc növényi ételemet, amelyek elősegíthetik a gyógyulást és a sovány izmokat.

Fontos szem előtt tartani a kalóriaszükségletet az étkezés során az izomnövekedés és a gyógyulás érdekében. A burgonya tökéletes lehetőség erre. Gazdag szénhidrátokban vannak, amelyek a szükséges energiaforrást biztosítják.

Különösen azért szeretem az édesburgonyát, mert tele van, édes és gazdag antioxidánsokban. Bármelyik burgonyát is választja, azt javaslom, hogy enni az edzés előtt energiával vagy az edzés után a gyógyulás érdekében.

  • egy töltött burgonya babgal, kukoricával és salsa-val
  • burgonyasaláta zöldségekkel és mustárral (hagyja ki a majót!)

A hüvelyesek kiváló vas- és fehérjeforrás. Próbáljon fogyasztani az edzés után, hogy feltöltse a szénhidrátkészleteket, és fehérjeforrást biztosítson az izomnövekedés elősegítésére.

Magas rosttartalmuk elősegíti a tápanyagok felszívódását, mivel a rost az egészséges bélbaktériumok fenntartásához kapcsolódik, ami elősegíti az optimális emésztést. Ez maximalizálja az elfogyasztott ételek tápértékét.

Hatalmas bab- és lencsecsalád is választható. Számos különféle étel elkészítésére alkalmas, így mindenképpen talál egy ízt és ételt, amelyet élvez.