Karfiol rakott - alacsony szénhidráttartalmú | Keto

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Ez a karfiolos rakott tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú köret mozgalmas hétköznapokon, hálaadáskor vagy amikor kényelmi ételekre vágyik. Egészségesebb és keto-barát alternatíva a töltött sült burgonya összes klasszikus ízével.

rakott

IDE KÉSZÍTENI későbbre, és további receptekért kövesse tábláimat

Frissítve 2019. október

A kényelmi ételek szezonban sütött rakottakat igényel, például alacsony szénhidráttartalmú édesburgonya rakott, brokkoli sajt rakott, zöldbab rakott és ez a krémes karfiol rakott.

Ez a megrakott karfiol rakott elkészítése nemcsak szuper egyszerű, de tökéletes, ha gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet követ.

Ha szereti a töltött burgonya és a krémes karfiol au gratin ízét, ez az egészséges sajtos karfiolos rakott sütés minden szénhidrát nélkül teljesen kielégíti ezeket a vágyakat! Könnyen elkészíthető és tökéletes, ha több alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén Hálaadás-köretet kíván felvenni az ünnepi asztalára.

MILYEN ÖSSZETEVŐKRE VAN SZÜKSÉGEM KETO CAULIFLOWER CASSEROLE-ban:

  • sült karfiolvirágzat
  • apróra vágott zeller
  • só bors
  • fokhagyma és hagyma por
  • tejföl
  • krémsajt
  • éles cheddar
  • Monterrey Jack sajt
  • morzsolt parmezán sajt chips (én Whisps-et használtam) vagy sertéshéj (opcionális hozzáadott ropogáshoz)
  • ropogós szalonna
  • zöldhagymát

A KAULIFLOWER CASSEROLE ELŐÁLLÍTÁSA:

  1. A VEGGIÁK VÁGÁSA ÉS MEGSÜTÉSE: Kezdje úgy, hogy apróra vágja a karfiolt és a zellert.
  2. Kenje rá egy nagy, 9 x 13-as rakott serpenyőre, és süsse a sütőben 400 F-on 20-25 percig, vagy amíg meg nem puhul. (Alternatív megoldásként - a karfiolt főzheti úgy, hogy a mikrohullámú sütőben vagy egy edényben forrásban lévő vízzel párolja).
  3. TEGYESÍTSE MEG: Ezután úgy készítjük el az ízletes krémes sajtmártást, hogy a lágyított krémsajtot és a tejfölt egy nagy tálban összeverjük. Hozzáadjuk a sót, borsot, fokhagymaport és hagymaport. Hajtsa be a Monterrey Jack sajt és a szalonna felét (ha használja), majd adja hozzá a sült karfiolt és a zellert.
  4. ÁTADÁS CASSEROLE TÁBORRA: Tegye vissza a keveréket a serpenyőbe, és szórjon további sajtot, szalonnát és morzsolt sajt chipset (ha használ).



KÉSZÍTHETEM EZT A SÜTETT KAULAMALA-CASSEROLE VEGETARIÁT?

Igen, abszolút! Ha vegetáriánus köretet keres, egyszerűen hagyja ki a szalonnát.

ELŐRE ELKÉSZÍTHETEM EZT A KÉT KÉSZÜLT SÜTŐKALAZEROLT?

Teljesen! Ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiolos rakott fagyasztóbarát étel. Egyszerűen fedje le az edényt egy fedéllel, és legfeljebb két hónapig tárolja a fagyasztóban.

Ha inkább csak néhány összetevőt készít előre a hálaadás napja előtt vagy a karácsonyi ünnepek alatt, akkor előre elkészítheti a tejszínes mártást, és külön légmentesen lezárt edényben tárolhatja. A karfiolt is megpiríthatja egy-két nappal korábban. Majd ha készen áll a sütésre, keverje össze a tejszínes mártást a karfiollal, és süsse a sütőben 10-15 percig.

Hány szénhidrát egy kajlikavirág kazettában?

Táplálkozási információk egy adaghoz:

  • 173 kalória
  • 4 g NET szénhidrát = 6 g Összes szénhidrát - 2 g rost
  • 9g fehérje
  • 13g zsír