hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni 13 nap alatt. pls segítség.

20 éves vagyok. Magasságom 168 cm (nem vagyok benne biztos, de azt hiszem, ez megegyezik az 5'6-mal), a súlyom pedig 64 kg. (140,8 pl). Gyorsan szeretnék lefogyni, mindössze 13 napom volt a fogyáshoz, és 8-10 kg-ot szeretnék lefogyni. Mit tegyek, tényleg meg kell szabadulnom a 10 kg-tól.

Ha fogyni szeretnél, azt gondolom, hogy egészséges étrenddel és jó fitneszrutinnal kell rendelkezned.

Ne feledje, hogy soha nem szabad későn enni, mert a matabalisim lelassul, és csak hízik.

Mindig legyen egy szép és egészséges ünnepe, mert ez a nap legfontosabb étkezése.

Ne felejtsen el egy kicsit gyakorolni, próbáljon meg sétálni, futni vagy kocogni minden nap legalább egy órán keresztül.

Ne butáskodj, és ne egyél, ne egyél semmit, mert rosszul leszel.

Próbáljon meginni legalább 1 liter vizet naponta

Remélem, segítettem néhány embernek!
Sok szerencsét, és ne hagyja, hogy senki ne tegyen le a mérete miatt.

tuti
Először is tudnod kell, hogy mi az elfogadható testtömeg, és mi az, ami hülye
10 kilogramm 13 nap alatt rendben van, ha túlsúlyos vagy elhízott
de egy ésszerűen egészséges ember számára nem
egészségtelen és veszélyhelyzete
és ennyire hamarosan hatással lesz egészségére, és valószínűleg leállítja a menstruációját
10 kilogramm néhány hónap alatt (kb. 3 vagy több) megfelelőbb cél
a testsúlycsökkenés nem csak egy nap vagy egy hét alatt következik be
néhány hónapos egészséges táplálkozás és rendszeres testedzés szükséges ahhoz, hogy helyes és egészséges módon tegyük

Mióta betöltöttem a 14. életévemet, megpróbáltam lefogyni. Abban az időben teljesen normális voltam. Abban az időben 45 kg voltam és 5'1 voltam. most 5'3 és 59 kg vagyok! Azt hiszem, az állandó yo yo fogyókúrám miatt. mit kellene tennem. minden jó javaslat reggelire. c. általában 2 szelet barnakenyér van vajjal és mézzel. ami kb. 2 órán át feltölt.

Nos, csak annyit kell tennie, hogy diétát folytat mindenféle szénhidrát és cukor nélkül! Kerülje a rizs, burgonya, tészta, makaróni fogyasztását, de ha bármilyen húst vagy csirkét és halat szeretne enni. Bármilyen alakú is sült, főtt, jobb, ha főtthez megy, ha nagyobb súlyt szeretne leadni.

Nos, én magam 106 tó súlyú vagyok, és az egyetlen módja annak, hogy elveszítsem, ha elmész az edzőterembe, dolgozol, és edzesz, és amikor evés közben élsz, ne feküdj körül, vagy a hasadban fog ülni, és sok lesz nehezebb elveszíteni azt a zsírt. Tudom, hogy könnyű hízni, de nehéz elolvasni .

igen, ha tudsz 10 kg-ot leadni 13 nap múlva, de ez nehéz folyamat lesz . de hv 2 folytatod 2 továbbra is elszánt maradsz. 2 laza 10 kg . 13 nap alatt 2 inni maximum 15 pohár vizet mindennap + 1 mérföld séta naponta kétszer. mind a legjobb

tudsz. de nehéz és egészségtelen, csak akkor igyon vizet, amikor csak lehet, és ha kénytelen enni valamit az étkező miatt, stb. és 10 kg-ot fogsz fogyni. lehet, hogy könnyen hangzik, de nehéz és egészségtelen, és rosszul fogsz nézni.

Segítségre van szükségem, mivel egy hónapig diétás és testedzési tervben vagyok, és nem veszítettem el semmit! im 11 és wiegh 165 iskola indul a jövő héten. Azt akartam, hogy legalább 2 fogyjon 10-20 font kérés segítsen nekem

14 éves vagyok és 62 kg. Tavaly nov óta extrém diétát tartok. Csak gyümölcsöt és zöldséget eszem, mert vegetáriánus vagyok, és semmi sem működött nálam. kérem, segítsen

Igen, lehetetlen, és ha túl gyorsan próbálsz veszíteni, veszélyes, nagyon veszélyes lehet. A biztonságos fogyás körülbelül 1-2 font hetente. Nem nagyon tudom a kilogrammokat.

10 hónapot szeretnék leadni 5 hónap alatt, olyan rosszul néz ki a testem, hogy minden részem jól néz ki, de le akarom lazítani a súlyomat, mindennap tornázom is.

kipróbálhatod a 3 napos diétát, ez valóban segít ilyen gyorsan fogyni:))) sok sikert