Alkalmas legyen a nyárra: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot 8 hét alatt
A gyors súlycsökkenés rossz ismétlést kap. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy éhezési üzemmódba kényszeríti magát, a futópadot hosszabb ideig dörömböl, mint amennyit ágyban van, vagy koffeintablettákat szed, amelyek annyira aggasztóvá teszik, hogy úgy érzi, mintha egy nagy szörnyűséget követett volna el.
Ehelyett próbálja ki ezt az edzés- és böjtképletet, amelyet az Illinoisi Egyetem sporttudósai fedeztek fel. Alkalmazása egyszerű: végezzen 25 perc nagy intenzitású kardiót, majd négy órás böjtöt, hetente háromszor. Nyolc hét alatt a vizsgálati csoport 5 kg testzsírt vesztett - páratlan eredmény. Ha ideje enni, akkor töltsön be 4: 1 szénhidrát/fehérje arányú ételt. A kanadai McMaster University megállapította, hogy a húsgombócos tészta ideális helyreállítási étel. Bellissimo.
A 25 perces szuperégés
Használja a PerformancePro Dan Boulle edzését a képlet összeadásához.
Futópad
1 perc 75% -os erőfeszítéssel, 30 másodperces helyreállítás x4
Evezés
30 másodperc 100% -os erőfeszítéssel, 1 perc helyreállítás x4
- Hogyan lehet elérni, hogy a barátnője lefogyjon, női szempontból - a Teljes Frat Move Archívum
- Hogyan lehet lefogyni a férjét 13 lépésből (képekkel)
- Ha abbahagyom az ivást, lefogyok - Digital Spy
- Hogyan lehet rávenni a patkányokat az állatok fogyására
- Ha fogyni próbál, ez a képregény csak az lehet, amire szüksége van