Mit tehet a böfögés megállítása és megakadályozása érdekében

tipp

Noha kellemetlen lehet számodra és a körülötted lévők számára, a böfögés teljesen természetes módja az evés és ivás során lenyelt levegő megszabadulásának. Böfögésnek vagy felszakadásnak is nevezik.

A böfögés megakadályozza, hogy a gyomrod túlságosan kitáguljon a lenyelt levegőtől. A levegő visszafelé halad a nyelőcsőben, ami hallható felszabaduláshoz vezet, amelyet a legtöbb ember böfögésnek nevez.

Lehet, hogy lenyeli a levegőt, ha:

  • túl gyorsan enni vagy inni
  • igyon szénsavas italokat
  • gyorsan lélegezzen
  • nevetés

A keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételek, valamint az emésztéssel vagy a gyomorégéssel kapcsolatos problémák szintén hibásak lehetnek.

A böfögő epizódot néhány egyszerű trükkel kezelheti. Ha azonban a gáz, a puffadás és a böfögés gyakran zavarja a napját, érdemes orvoshoz fordulni.

A böfögés általában azután kezdődik, hogy eszel vagy iszik. Ha étkezés után sokat böfög, kipróbálhatja az alábbi kezeléseket, hogy a gyomor felszabadítsa a felesleges levegőt:

  • Sétáljon, vagy végezzen könnyű aerobikot evés után. A fizikai aktivitás segíti az emésztést.
  • Feküdj az oldaladon vagy próbálkozzon a térd-mellkas helyzet mint a szélkönnyítő póz, amíg a gáz elmúlik.
  • Vegyél egysavkötő semlegesíteni a gyomorsavat és megakadályozni a gyomorégést, amely böfögést okozhat. A bizmut szubszalicilát (Pepto-Bismol) különösen hasznos, ha a böfögése kénszagú.
  • Vegyünk egy gázellenes gyógyszert, mint példáulszimetikon (Gas-X). Úgy működik, hogy összekapcsolja a gázbuborékokat, így produktívabb böfögése van.
  • Igyál gyömbér teát evés után. A gyömbér segíthet enyhíteni a gyomor-bélrendszeri irritációt és megakadályozni a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
  • Rágja az édesköménymagot étkezése után. Bár a kutatások nem támasztják alá, úgy gondolják, hogy az édeskömény elősegíti a gázt a bélrendszerből és elősegíti az emésztést.
  • Kortyolj továbbKamilla tea. Úgy gondolják, hogy segít megelőzni a savas refluxot.
  • Korlátozza a tevékenységeket ami miatt gyorsan lenyeli a levegőt, például nevet és túl gyorsan iszik.

Csökkentheti a böfögő epizódokat, ha megtalálhatja a lenyelt levegő mennyiségének csökkentésére szolgáló módszereket.

Változtassa meg, hogyan eszik és iszik

Íme néhány tipp, amelyeket érdemes figyelembe venni, hogy megakadályozzuk a sok levegő lenyelését:

  • Lassan egyél és igyál.
  • Ne beszéljen, amíg rág.
  • Ne használjon szívószálakat.
  • Egyél kisebb adagokat.

Módosítsa étrendjét

Kerülje a szénsavas italokat, beleértve a sört is. A szén-dioxid-gáz puffadást és böfögést okozhat.

Kerülje a rágógumit vagy a cukorkákat. A szokásosnál többet nyelnek.

Csökkentse a magas keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételeket, amelyek gázt okoznak. A gyakori ételek a következők:

  • lencse
  • brokkoli
  • hagyma
  • káposzta
  • karfiol
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • banán
  • cukoralkoholok (szorbit, mannit és xilit)

Kerülje a tejtermelést, ha laktóz-intoleráns. Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak, például:

  • koffein
  • paradicsom
  • citrusfélék
  • alkohol

Változtasson meg néhány életmódot

Ne cigarettázz. A cigarettafüst belélegzése közben a levegőt is lenyeli. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de egy orvos segíthet Önnek a dohányzásról való leszokás tervének elkészítésében.

Ha műfogsort visel, győződjön meg róla, hogy jól illeszkednek-e. A rosszul illeszkedő fogsor több ételt nyerhet, miközben eszik.

Csökkentse a stresszt. A túlzott feszültség miatt levegőt nyelhet, és gyomorégéshez is vezethet, ami fokozhatja a böfögést. A szorongás időszaka hiperventillációt is okozhat. Ettől több levegőt nyelhet.

Kezelje a fülledt orrot dekongesztálószerrel, például pszeudoefedrinnel (Sudafed) vagy sóoldattal. Az orrdugulás és az orrdugulás, amelyet a közönséges megfázás, az allergia vagy az orrmelléküreg-fertőzés okoz, több levegőt nyerhet.

Változtassa meg a viselkedését

A kutatások szerint a böfögés néha tanult viselkedés vagy szokás lehet. A túlzottan böfögő emberek kezelésében ígéretes terápiák a következők:

Egy kis kísérleti vizsgálat során öt krónikus böfögésű résztvevőnek azt mondták, hogy lassan és rekeszizomszerűen, kissé nyitott szájjal lélegezzenek fekve. Aztán ugyanezt tették ülve. A kutatók azt tapasztalták, hogy ez a viselkedésterápia teljesen gyógyította a böfögést.

A böfögés az élet része, de problémának számít, ha a tünetek gyakoriak és zavarják a társadalmi helyzeteket. A túlzott böfögés egy komolyabb egészségi állapot jele lehet.

Ennek ellenére az emberek ritkán fordulnak orvosukhoz a böfögés miatt.

Bár általában más tünetek kísérik, a túlzott böfögés a következő mögöttes állapotok tünete lehet:

A gyomorégés a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) legfőbb tünete, de a böfögés is meglehetősen gyakori tünet. A GERD egy olyan rendellenesség, amely miatt a gyomor savja felfelé áramlik a nyelőcsőbe.

A GERD egyéb tünetei a következők:

  • savanyú íz a szájban
  • nyelési nehézség
  • regurgitáció
  • a túlzott teltség érzése

Helicobacter pylori

A peptikus fekélyek leggyakoribb oka a Helicobacter pylori (H. pylori) nevű baktérium. A baktériumok behatolnak a gyomor nyálkahártyájába, így a gyomor sejtjei sérülékenyebbek a savakra. Végül fekély alakulhat ki a gyomorban, a nyelőcsőben vagy a belekben.

A túlzott böfögés a fekély egyik tünete. Egyéb tünetek:

  • rágó gyomorfájdalom
  • hányinger
  • gyomorégés
  • puffadás

A kezelés magában foglalja az antibiotikumok és a protonpumpa inhibitor (PPI) kombinációját, hogy csökkentse a gyomor által termelt sav mennyiségét.

Gyomorhurut

A gyomorhurut a gyomor bélésének gyulladása. A H. pylori fertőzés a gasztritisz leggyakoribb oka, de más kockázati tényezők a következők:

  • extrém alkoholfogyasztás
  • nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) rutinszerű alkalmazása
  • dohányzás

A gasztritisz leggyakoribb tünetei a következők:

  • böfögés és csuklás
  • hányinger
  • hányás
  • teltségérzet a has felső részén
  • emésztési zavar

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Az IBS krónikus emésztési állapot. A tipikusan együttesen jelentkező béltünetek csoportja jellemzi. Ezek a tünetek személyenként változnak.

Néhány ember számára a túlzott böfögés az IBS tünete.

Egyéb IBS tünetek lehetnek:

  • hasi görcsök és fájdalom
  • puffadás
  • székrekedés és hasmenés váltakozó epizódjai

Az IBS-t először nehéz lehet diagnosztizálni, mert tünetei gyakran utánozzák más állapotok tüneteit.

Sok IBS-ben szenvedő ember enyhül az étrendi változásokkal.

Laktóz intolerancia

A laktóz-intoleráns emberek nem rendelkeznek elegendő enzimmel a tejben és tejtermékekben található laktóz megemésztéséhez.

Amikor a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek tejet isznak, vagy más tejtermékeket fogyasztanak, az emésztetlen laktóz a bélbe kerül és kölcsönhatásba lép a baktériumokkal. Ez olyan tüneteket okozhat, mint:

  • puffadás
  • gáz
  • hasmenés
  • böfögve

Ha laktóz-intoleráns, és még mindig tejterméket szeretne fogyasztani, megpróbálhat egy laktáz-kiegészítést bevenni az emésztés elősegítésére.

Hiatus hernia

A hiatal sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor egy kis része kidudorodik a rekeszizmon keresztül a mellkas területére. Ez a típusú sérv az 50 évnél idősebb embereknél fordul elő leggyakrabban.

A hiatal sérvek általában nem okoznak tüneteket. De amikor megteszik, a leggyakoribb tünetek a következők:

  • túlzott böfögés
  • gyomorégés
  • nyelési nehézség
  • mellkasi fájdalom

A hiatal sérv szerepet játszhat mind a savas reflux, mind a GERD kialakulásában.