Milyen házi gyógymódokkal lehet megállítani a puffadást?

lehet

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Bár a fingás néhány ember számára kínosnak tűnhet, az emésztési ciklus természetes része. Mindenki csinálja, és ez annak a jele, hogy az ember emésztőrendszere megfelelően működik.

Valójában elengedhetetlen, hogy a test által termelt gáz felszabaduljon. Ha nem, akkor felépülhet, és nagyon kényelmetlen lehet.

Az emberek naponta 5 és 15 alkalommal számíthatnak fingásra. Ez soknak tűnhet, de teljesen normális. A legtöbb fing nem szagol és nem zajos, ezért észrevétlen marad.

Sokan úgy érezhetik, mintha szokatlanul gázosak lennének, de valószínűleg csak azért, mert jobban tudják a fingjukat, mint bárki másé. Szokás napi 1-3 pint gáz átengedése.

Azok számára, akik úgy érzik, mintha túlzott gázzal rendelkeznének, több lépést lehet tenni a puffadás csökkentésére. Itt 12 lehetséges jogorvoslatot vizsgálunk meg.

Megosztás a Pinteresten Az evés miatt a felesleges levegő bejut a testbe, ami csapdába eső szélhez vezethet.

Általában nem kell aggódni a fingás miatt. Míg egyesek többet csinálnak, mint mások, ez rendszeres része a test működésének.

Azonban, ha egy személy úgy érzi, hogy fingja megváltozott, vagy ez különösen zavarban és kényelmetlenül érzi magát, van néhány dolog, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a fingot:

1. Fogyasszon ételt és harapnivalót lassan és óvatosan

A test által termelt gáz nagy része a lenyelt levegő miatt képződik. Egy személy nem tudja teljesen elkerülni a levegő lenyelését, de bizonyos szokások miatt a felesleges levegő bejuthat a szervezetbe. A túl gyors étkezés ezek közé tartozik.

Lassú étkezés csukott szájjal csökkenti a levegő mennyiségét, amelyet az ember étkezés közben lenyel. Az embereknek inkább meg kell próbálniuk ülni, és időt szánni az ételekre, ahelyett, hogy útközben étkeznének.

2. Hagyja abba a rágógumit

Sokan rágnak gumit azért, hogy a lélegzetük friss maradjon, és hogy elkerüljék a nassolást. Azok azonban, akik igen, több benzinnel rendelkeznek, mint mások. A rágógumi a levegő folyamatos lenyelését jelenti, amely felhalmozódik és növeli az embernek a fingás számát.

3. Ügyeljen az élelmiszer-intoleranciára és az allergiára

Különböző emberek érzékenyek lehetnek a különféle ételekre, és allergiájuk lehet, amely reakciót vált ki a szervezetben. Ezek gázhoz és más kellemetlen tünetekhez vezethetnek, például puffadáshoz, hányingerhez és hasmenéshez.

Az a személy, akinek túlzott a gázmennyisége, megállapíthatja, hogy az eliminációs étrend segít. Az eliminációs étrend az, amikor egy személy kivágja az összes ismert gázt okozó ételt, mielőtt egyesével visszavezeti őket, hogy megtudja, melyik okozza a problémákat.

4. Kerülje a szorosan illeszkedő ruhákat

A laza ruházat segít abban, hogy az ember a lehető legkényelmesebb maradjon, ha puffadás lép fel. A nem túl szoros ruhák viselete segít abban az esetben is, ha gáz keletkezik, és lehetővé teszi, hogy szabadon kijusson a testből.

5. Kerülje vagy csökkentse a gáztermelő ételek fogyasztását

Egyes élelmiszerekről ismert, hogy növelik a gáztermelést. Fruktózt, laktózt, oldhatatlan rostot és keményítőt tartalmazó szénhidrátok erjednek a vastagbélben. A gáz erjedés közben felszabadul.

Ezeknek az ételeknek a teljes kivágása azonban nem ajánlott, mivel ezek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei.

A gyümölcs és a zöldség gyakran okozhat gázt, de naponta több adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása fontosabb, mint a gáz megszüntetése. Ezen gáztermelő ételek mennyiségének csökkentése azonban hozzájárulhat az ember gázképződésének minimalizálásához.

A kevésbé fogyasztható ételek a következők:

  • Bab, zöld leveles zöldségek, például káposzta, kelbimbó, brokkoli és spárga. Ezek a zöldségek összetett cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nehezen bont le.
  • Üdítők, gyümölcslé és egyéb gyümölcsök, valamint hagyma, körte és articsóka. Mindezek az élelmiszerek fruktózt tartalmaznak, egy gáztermelő összetevőt.
  • A tejtermékek, mivel a tejtermékek és italok laktózt tartalmaznak, ami szintén gáz felhalmozódását okozhatja.
  • Gyümölcsök, zabkorpa, borsó és bab. Ezek az ételek mind oldhatatlan rostot tartalmaznak.
  • Keményítőtartalmú ételek, például burgonya, tészta, kukorica és búzát tartalmazó termékek.

6. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzó emberek több levegőt nyelnek le, mint azok, akik nem. Minél gyakrabban dohányzik az ember, annál több levegőt nyel. Természetesen a dohányzásról való lemondásnak számos más egészségügyi előnye is van.

Azok, akik e-cigarettát használnak, több levegőt is lenyelnek, mint azok, akik nem, így az e-cigaretta elkerülése szintén segíthet, ha az embernek felesleges a gáz.

7. Tegyen többet testmozgást

A rendszeres testmozgás segít megőrizni az emésztőrendszer megfelelő állapotát. A nagy étkezések utáni gyengéd séta szintén elősegítheti az emésztőrendszer működését, és simán mozgathatja az ételt.

A hidratált állapot fenntartása csökkenti a székrekedés valószínűségét, lehetővé téve a hulladék zökkenőmentes átjutását az emésztőrendszeren.

8. Fogyasszon sok folyadékot

A jól hidratált tartózkodás arra ösztönzi a hulladékot, hogy simán áthaladjon az ember emésztőrendszerén. Ez segít a széklet puhán tartásában, ezért elengedhetetlen a nap folyamán az elegendő ivás.

A folyadékhiány székrekedést is okozhat, ami büdös szélhez vezethet.

Az embereknek minden étkezéskor meg kell igyonuk egy pohár vizet, hogy a test könnyebben emészthesse az ételeket.

9. Kerülje a szénsavas italokat

A szénsavas italok légbuborékokat tartalmaznak, és aki sok szénsavas italt fogyaszt, azt tapasztalhatja, hogy jobban böfögnek és finganak, mint mások.

Ha valaki csökkenti vagy eltávolítja az ilyen típusú italokat az étrendjéből, az segíthet csökkenteni a gázmennyiséget.

10. Probiotikumokat szedjen

A probiotikumok olyan kiegészítők, amelyek az ember emésztőrendszerében már megtalálható egészséges baktériumokat tartalmazzák. Ezek a jó baktériumok segítenek lebontani az ételeket, sőt az emésztés során keletkező hidrogéngáz lebontására is képesek.

Esetenként a probiotikumok fokozhatják a gázképződést és a puffadást. Ez általában rövid életű, és valószínűleg csökken, ha a test megszokja az új baktériumokat.

Számos probiotikus kiegészítő elérhető online.

11. Próbálja ki az enzim-kiegészítőket

A kutatások szerint az enzim-kiegészítők elősegíthetik a fehérjék és a komplex szénhidrátok lebontását. Ez azt jelenti, hogy számos emésztőrendszeri betegségben és tüneteikben segíthetnek.

Ha a vékonybélben összetett szénhidrátok bomlanak le, akkor az ember kevesebb gázt termel.

Ha azonban nem bomlanak le a vékonybélben, és a vastagbélbe költöznek, akkor a gázt termelő baktériumok dolgoznak a lebontásukért. Ez azt jelenti, hogy több gáz fejlődik ki, amelyet ki kell szabadítani.

A laktáz enzim-kiegészítők segíthetnek azoknak az embereknek, akiknek a felesleges gázt laktóz-intolerancia okozza. A laktáz az az enzim, amely segíti az embereket a tejtermékek emésztésében, és így kevésbé gázossá teheti az embereket a tejterméket tartalmazó étkezés után. Ezek a kiegészítők online is megvásárolhatók.

Megosztás a Pinteresten A borsmenta tea képes rendezni a gyomrot és elősegíteni az emésztést, ami csökkentheti a felesleges gázt.

12. A székrekedés kezelése

A székrekedés okozhatja a felesleges gázt. Ha a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben, akkor tovább erjed a testben. Ez extra gázt eredményez, amely különösen rossz szagot érez.

A székrekedés kezelése változó. A sok víz elfogyasztása és a növekvő rostbevitel azonban csökkentheti annak előfordulásának kockázatát.

Bizonyos gyógyszerek és székletlágyítók, amelyek online elérhetők, szintén segíthetnek.

Általános tippek

Csináld

  • egyél keveset és gyakran, és kerüld a hatalmas ételeket
  • szánjon időt arra, hogy ételt rágjon és kortyolgasson, nem pedig nagy italokat
  • rendszeresen végezzen testmozgást, ami elősegíti az emésztést
  • egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
  • igyon borsmenta teát, amelyről úgy gondolják, hogy segíti az emésztést és rendezi a gyomrot

Ne

  • füst
  • rágógumit, szopni a toll tetejét vagy kemény édességet
  • viseljen nem megfelelő protézist
  • enni bármilyen nehezen emészthető ravaszt, vagy olyan ételt, amelyről ismert, hogy fingot okoz

Ha egy személy zavarba jön a túlzott szél vagy a szagú fing miatt, akkor beszélhet gyógyszerészével. A gyógyszerész javasolhat speciális gyógyszereket vagy jogorvoslatokat a segítségükre.

A széntablettákról úgy gondolják, hogy felszívják a felesleges gázt a gyomorban, ami csökkentheti a puffadást.

Aki büdös széllel rendelkezik, kipróbálhat speciális fehérneműt és párnákat is, amelyek elnyelik a szagokat.