Hogyan lehet természetes módon csökkenteni az androgéneket és kitisztítani a pattanásokat

Ha zsíros bőrrel és pattanásokkal küzd, akkor nagyjából garantálhatja, hogy a normálnál magasabb androgénszint is van. A felesleges androgének kéz a kézben járnak a pattanásokkal, és a foltok eltávolításának egyetlen igazi módja az androgének csökkentése a testen belül.

Bár úgy gondolhatja, hogy a tesztoszteron a fő „pattanás rosszfiú”, amelyet csökkenteni kell, van egy másik, erőteljesebb androgén hormon, amely a tesztoszteron mellett működik, amely az igazi hormon, amely pattanásokat okoz, és ez a hormon a DHT - vagy a dihidrotesztoszteron.

A DHT akkor termelődik, ha túl sok szabad tesztoszteron lebeg a vérünk körül (gyakran stressz, PCOS vagy inzulinrezisztencia okozza). A testünkben egy 5-alfa reduktáz nevű enzim átalakítja a tesztoszteront DHT-vé, és amikor a DHT szintje túl magasra emelkedik, zsíros bőrt, pattanásos pattanásokat, súlygyarapodást, szexuális diszfunkciókat, PMS-t, rendszertelen periódusokat, hirsutizmust és néha férfi kopaszságot is okoz.

Annak ellenére, hogy a tesztoszteront gyakran „férfihormonnak” tartják, a nők tesztoszteront is termelnek kis mennyiségben. Azonban mi annyira érzékenyebbek vagyunk az androgénekre, mint a férfiak. A legkisebb növekedés is őrületessé teheti a bőrünket! Ezért sok vérhormonteszt kimutatja a tesztoszteron „normális” szintjét - akkor is a normál tartományba eshet, de sok nő érzékenyebb az androgén hormonokra, így a gyógyszerészeti világ normális tartományban is figyelembe veheti az eredményeit - ez még így is elég magas legyen ahhoz, hogy problémákat okozzon a bőrén.

Nagyjából minden esetben a felesleges androgének okozzák a pattanásokat.

Ne feledje, hogy nagyrészt minden esetben a felesleges androgének okozzák az első számú pattanásokat. Ez a könnyű darab! A kemény bit működik, MIÉRT szenved túlzott hormonoktól, és mit tehet az androgének csökkentése és a pattanások tisztítása érdekében!

A nőknél az androgén hormonok a mellékvesékben vagy a petefészkekben termelődnek. Az androgénfelesleget gyakran három különböző szegmensbe lehet besorolni, és néha egy ember egyszerre szenvedhet mindhármat:

Petefészek-androgénfelesleg - gyakran PCOS és/vagy inzulinrezisztencia okozza
A mellékvese androgénfeleslege - gyakran túlzott stressz vagy genetikai állapot okozza
Androgénérzékenység - gyakran gyulladás és/vagy a fogamzásgátló tabletta használata okozza

A túlzott androgének kérdésének kezelésekor a cél a petefészek vagy a mellékvesék androgéntermelésének csökkentése a cikkben ismertetett tippek és trükkök felhasználásával. Ezeknek a lépéseknek a végrehajtásával csökkentheti az androgének szintjét és megakadályozhatja a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását, így blokkolva azokat a társfaktorokat, amelyek pattanások kialakulásához vezetnek.

Csökkentse az androgéneket a cukor abbahagyásával

Ez az első és legfontosabb lépés, amelyet meg kell tennie. A nőstények androgénszintjének természetes csökkentése érdekében drámai módon csökkenteni kell a cukrok és az egészségtelen szénhidrátok mennyiségét. Így van, tortát, fánkot, szendvicset, hamburgert, chipset, édességet, szódát, desszerteket beszélek. A magas cukor- és szénhidrátszint fogyasztása magas inzulinszinthez vezet, amely a petefészkeket felesleges androgének termelésére indítja.

Végső soron az inzulinszint kordában tartásának és az androgének feleslegének megakadályozásának legjobb módja az, ha nagyon alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszt, ahol naponta rengeteg fehérjét és RENGET egészséges zsírot kap - mint például nagyon sok! Egyél sok egészséges zsírt, majd duplázd meg - akkor valószínűleg igazad van! Itt és itt tippeket kaphat az étrend több zsír hozzáadásáról.

Csökkentse az androgéneket több testmozgással

Rendszeres testmozgás hatása általános hormonunkra és az egész test egészségére rendkívül nagy.
A Fred Hutchinson Rákkutató Központ által végzett 12 hónapos tanulmány szerint a testzsírvesztés mérsékelt intenzitású edzéssel együtt az androgének, a tesztoszteron és a szabad tesztoszteron lenyűgöző csökkenését okozta. Ez azt mutatja, hogy ha a súlyával küzd (különösen a has környékén) a pattanások mellett, akkor a testtömeg csökkentése és az izomtömeg növelése nagyban hozzájárulhat az androgének természetes csökkentéséhez.

Az egészséges étrend magas zsír- és fehérjetartalmú, feldolgozott ételektől, egészségtelen szénhidrátoktól és cukroktól mentes, a mérsékelt testmozgás mellett a napi 30 percet és a heti 5 napot MINDIG a kiindulópontnak kell lennie ahhoz, hogy a bőröd helyre kerüljön.

A testmozgás olyan kulcsfontosságú szerepet játszik a bőrtisztítás útjában, és nem kell teljes tornaterem-nyuszivá válnia ahhoz, hogy kihasználhassa a pattanások száműző jutalmát! Kezdjen olyan apró változtatásokkal, mint egy 30 perces séta a munka után, vagy megragad egy ugrókötelet, tegyen néhány dallamot és adjon magának egy 15 perces edzést a kertjében. Nem sokáig, amíg az összes apró jutalom, például fokozott hangulat, fokozott önbizalom, jobb alvás és csökkent stressz, úgy ragyog majd, ahogy soha nem gondoltad volna lehetségesnek.

Csökkentse az androgéneket a fodormenta tea fogyasztásával

A menta tea az egyik legnépszerűbb gyógytea a felesleges tesztoszteron korrekciójára. Egy Törökországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők, akik egy hónapon keresztül minden nap 2 csésze forrómenta teát fogyasztottak, jelentősen csökkentették az androgénfelesleg szintjét.

A kezelés után a nők jelentősen csökkentették a szabad tesztoszteron szintjét, és emelkedtek a luteinizáló hormon, a tüszőstimuláló hormon és az ösztradiol szintje. A DHEAS szintjeiben nem jelentettek változást, így nem valószínű, hogy a fodormenta tea hatékony lesz, ha pattanásait a mellékvese androgénfeleslege okozza, de előnyös kezelés lehet, ha PCOS vagy petefészek androgénfeleslege van.

Csökkentse az androgéneket antiandrogén-kiegészítők szedésével

Vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek az androgének természetes csökkentésében, de fontos megjegyezni, hogy nem lehet megcsalni a rossz étrendet és a stagnáló életmódot, és a kiegészítőknek mindig másodlagosnak kell lenniük az egészséges ételek és az életmódválasztás szempontjából.

Ezeknek a kiegészítőknek a legtöbbje az androgének csökkentése érdekében az a képessége, hogy gátolja az 5-alfa-reduktáz enzim aktivitását. Mint már korábban említettem, az 5-alfa-reduktáz enzim alakítja a tesztoszteront egy erőteljesebb, pattanást okozó DHT-vé. Ennek az enzimnek a blokkolásával csökkentheti a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását és csökkentheti a kitöréseket.

Cink pattanások ellen

A cink minden idők leghatékonyabb és legmegbízhatóbb ásványi anyag. A tanulmány utáni tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a cinkhiány kezelésével pattanások is kezelhetők. Egy tanulmányban a tudósok 94 pattanásos és 56 kontroll beteg véráramát elemezték. Felfedezték, hogy a cinkhiány sokkal nagyobb volt az aknés betegek körében. A cink létfontosságú a sebgyógyuláshoz, a gyulladás kezeléséhez, a tesztoszteron és az A-vitamin metabolizmusához, ezért létfontosságú szerepet játszik a hormonkezelésben és a pattanásokban. A cink emellett javítja a petefészek működését és növeli a progeszteron termelést. A progeszteron természetes androgén blokkoló, és sok nő úgy találja, hogy önmagában a progeszteron szintjének növelése csodákra képes a pattanások kitisztításában. A progeszteron/androgén linkről itt olvashat bővebben.

A cink hatékonysága érdekében nagyon fontos, hogy a maximális biológiai hasznosíthatósággal rendelkező kiegészítőt vásároljon, amely cink-pikolinátot, L-metionint vagy cink-glükonátot tartalmaz - a cink egyéb formáit csak nem szívja fel a szervezet. Szeretem az enyémet beszerezni ennek a sok vitaminnak a formájában.

Reishi pattanások ellen

Egy tanulmány, amely 20 gombafaj antiandrogén hatását tárta fel, azt találta, hogy a Reishi gombáknak volt a legerősebb hatása az androgének csökkentésében. A tanulmány megállapította, hogy a Reishi gombák jelentősen csökkentették az 5-alfa reduktáz szintjét, megakadályozva a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását. Amellett, hogy jól tanulmányozták, online számtalan esettanulmány is található másokról, akik kiváló eredményeket értek el a Reishivel kiegészítve, nemcsak androgén blokkoló képességei, hanem kiváló máj méregtelenítő tulajdonságai miatt is.

Magasan és alacsonyan kerestem az ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy mennyi Reishit kell bevenni minden nap, hogy hatékony legyen, és a legközelebbi tanács, amelyet napi 1-1,5 g között tudok találni. Felveheti kapszulaként vagy por formájában, és turmixba keverheti - por formában történő bevétele általában a legköltséghatékonyabb.

Bazsarózsa és édesgyökér

A bazsarózsa és az édesgyökér egy viszonylag szokatlan kiegészítő, amelyet meglehetősen nehéz beszerezni, de először Lara Briden The Period Repair Manual című könyvének elolvasása után találkoztam. A hormonok kiegyensúlyozása azonban nagyon félelmetes, mivel a bazsarózsa csökkenti a tesztoszteron termelést, de emeli az „aromatáz” enzim aktivitását is, amely a „rossz” tesztoszteront „jó” ösztrogénné alakítja. Az édesgyökér csökkenti a nők szérum tesztoszteronszintjét, és fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek blokkolják az androgén receptorokat. Ez a két gyógynövény együtt működik a hormonok normalizálásában.

A hormonok kiegyensúlyozásának egyik népszerű stratégiája az igazi, jó ösztrogének és progeszteron egészséges egyensúlyának megteremtése az androgének, például a tesztoszteron és a DHT csökkentése mellett. Míg az étrendnek ebben nagy szerepe van, a DIM a keresztesvirágú zöldségekben, például a brokkoliban és a hajtásokban található természetes vegyület, amely segíti a testet az ösztrogén megfelelő anyagcseréjében, valamint erős antiandrogén hatású.

Az a márka, amellyel a legnagyobb sikert arattam, az EstroBlock, de vannak még ilyenek, mint ez, a piacon, de nem tudom garantálni azok hatékonyságát.

csukamájolaj

A tőkehalmájolaj elnyomja az androgéntermelést, és biológiailag hozzáférhető A- és D-vitamint tartalmaz - egy olyan tápanyag, amellyel a legtöbben még nem kapunk eleget, annyira fontos a pattanások kitisztításában, hogy azt javaslom, hogy minden kliensem legalább 3 hónapig szedje. Az androgéntermelés csökkentése mellett a tőkehal májolajban található biológiailag hozzáférhető A-vitamin is segít megakadályozni az elhalt hámsejtek eltömődését, csökkenti az olajtermelést és védi a zsírokat az oxidációtól (az oxidált zsírok súlyos gyulladást okoznak).

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a pattanások gyógyításában és megelőzésében a gyulladás hűsítésével, a bőr kisimításával, a hangulat javításával, az immunrendszer erősítésével és az inzulinreakció szabályozásával, mégis sok ember nem kap elegendő D-vitamint minden nap! A D-vitamin-hiányra vonatkozó vizsgálatok kimutatták, hogy az Egyesült Királyság lakosságának több mint a fele hiányzik a D-vitaminból, a sötétebb téli hónapokban 16% -uk súlyos hiányban szenved, így nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy egész évben elegendő D-vitamint kap - nemcsak a nyári hónapokban.

Sok tőkehal májolaj egy halom cr * p (hét tenger, molnár, carlson stb.), Ezért győződjön meg arról, hogy a legmagasabb minőségű, nem finomított forrást veszi, és megfelelő mennyiségű A- és D-vitamint tartalmaz, amely kívánt hatás - ideális esetben 5000U A-vitamin a legjobb eredmény érdekében.

Egyéb gyógynövény-kiegészítők, amelyekről kiderült, hogy csökkentik az androgéneket a tanulmányokban:

Tiszta fa (Vitex)
Fekete poloska
Inozit
Látta Palmettót

Nincs szükség minden pénz elköltésére és ezen kiegészítők mindegyikének megvásárlására annak érdekében, hogy az androgénjeit olyan szintre csökkentse, amely a bőrét kézben tartja. Mint már korábban mondtam, a diétának és a testmozgásnak MINDIG a kiindulópontnak kell lennie, és ha ki akarja kezdeni a kiegészítőket, akkor ezzel a több vitamint és tőkehalmájjal kezdeném, majd próbálkozzon a Reishivel, ha úgy érzi, hogy további lendületre van szüksége.

Bár a pattanások természetes gyógyításakor a jó bőrápolás fontos, sokkal fontosabb, hogy az androgének belülről történő csökkentésére összpontosítson, ahelyett, hogy csak a bőrápolásra koncentrálna. Van azonban néhány kulcsfontosságú összetevő, amely egy kis extra lendületet adhat a bőrének az androgén elleni csatában.

Ami a pattanásos bőrápolást illeti - ott 4 kulcsfontosságú terület segíthet a bőrének kívülről történő gyógyításában:

Nyugtató és nyugtató összetevők - Aloe Vera, Jojoba és csipkebogyó olaj
Antibakteriális összetevők - teafa és nyers méz
Helyi antioxidánsok - A/Retinol, B3/Niacinamid és C-vitamin
DHT blokkoló összetevők - zöld tea, homoktövis bogyó, fűrészpálma és édesgyökér kivonat

A DHT blokkoló összetevők ugyanúgy működnek, mint akkor, amikor belsőleg szedik őket - gátolják az 5-alfa-reduktáz enzim aktivitását, amely megakadályozza a tesztoszteron aknét okozó DHT-vé történő átalakulását.

Csökkentse az androgéneket zöld tea kivonattal

A zöld tea jelentős hatással lehet a bőr DHT-szintjére, mivel tanulmányok (itt, itt és itt) kimutatták, hogy a zöld tea gátolja az 5-alfa reduktáz enzimet, gátolja a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását a bőrben!

Míg természetes DHT-blokkolókat belsőleg is szedhet a zöld tea tinktúrákon és kiegészítőkön keresztül, a helyi megoldás használata valójában sokkal hatékonyabb módszer a hormon konverziójának blokkolására felszíni szinten.

Csökkentse az androgéneket a homoktövis bogyókivonattal

Bár a legtöbben megismerhetik a zöld tea kivonat iránti szeretetemet, van egy új összetevő a városban, amit nagyon izgatott vagyok! A homoktövis bogyó kivonat a vizsgálatok során kimutatták, hogy jelentősen csökkenti az androgén aktivitást és az olajtermelést a bőrben. Alig egy hét használat után 17% -kal csökkent a faggyútermelés, amely a 8. hétre 45% -kal csökkent az olajtermelésben! Ez nem áll elmaradva a Zöld Tea mögött, amelyről kiderült, hogy 60% -kal csökkenti az olajtermelést - képzelje csak el, mi történhet, ha ezt a két csillagösszetevőt kombinálja?

Annak ellenére, hogy a homoktövis bogyó kivonat sikeres volt a tudományos kutatásban, még mindig nem olyan könnyű megtalálni! Találtam néhány olyan terméket, amely homoktövismagolajat tartalmaz ... de az olaj nem ugyanaz, mint a bogyókivonat, és nincs ugyanolyan pozitív hatása a pattanásokra és az olajtermelésre. Azonnal meg tudja különböztetni a kettőt; magolaj a narancssárga tojássárgája, míg a bogyókivonat sokkal intenzívebb vörös árnyalatú.

Nemrégiben azonban felfedeztem a Wild Beauty Apothecary Harmony Bloom olajját, amely egy teljesen pattanásbarát arcolaj, amely tartalmaz, igen ... kitaláltad - Homoktövis bogyó kivonat! Ez az olaj nagyon pompás, és felvettem a kapcsolatot az alapítóval, Jelenával, hogy további információkat nyújtsak erről a fantasztikus összetevőről.!

A Harmony termékcsalád összetevőinek kiválasztásakor termékeket akartam létrehozni egyensúlyhiányos bőr számára. Felnőtt pattanásokkal küzdve a célom az volt, hogy zsíros, kombinált és kitörésre hajlamos bőrt vigyázzak.

A homoktövis bogyók tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok erőművei. Nem csoda, hogy Európában és Keleten miért használják hagyományosan élelmiszerekhez, gyógyszerekhez és bőrápoláshoz, és ma is használják.

Bloom Olajunkhoz organikus homoktöviset (Hippophae Rhamnoides gyümölcs kivonat) használok, amelyet CO2 extrakciós módszerrel nyernek. Erősen koncentrált kivonatot kínál az egész bogyókból. A CO2 módszer lehetővé teszi a szuperkritikus folyadék extrakciót alacsony hőmérsékleten, oldószer vagy hígító nélkül.

A kivonat sötét narancssárga színe sok antioxidánsra utal, mint például az A provitamin karotinok és karotinoidok. Gazdag E-, C-vitaminban és esszenciális zsírsavakban is. Mindezek a jóságok miatt a Homoktövis egy erőteljes szépséges bogyó, amely képes elősegíteni a bőrsejtek regenerálódását, gyógyítani a sebeket, megvédeni a szabad gyököket és segíteni a bőrt a hiperpigmentáció tisztításában, ami rendkívül hasznos pattanás utáni hegek esetén.

Elég fantasztikusan hangzik, nem? Ez az olaj szuper könnyű, mégis annyira tápláló. Annyira izgatott voltam ettől az arcolajtól, hogy megtörtem a "no oil" kísérletemet, és éjjel használtam, hogy a bőrömnek egy kis extra támogatást nyújtsak a felesleges DHT ellen! Annak ellenére, hogy 3 hónapig nem használtam olajat a bőrömön, az arcom naponta egyszer, lefekvés előtt szereti ezt a terméket.

Ha többet szeretne tudni a DHT kezeléséről a tisztább bőrért, olvassa el a blogbejegyzésemet, „hogyan lehet csökkenteni a DHT és az 5-alfa reduktáz aktivitást a pattanások eltávolítására”.

Ez a cikk segített abban, hogy kiderítse, mi okozza a felesleges androgéneket és pattanásokat? Tájékoztassa a történetét az alábbi megjegyzésekben!

Béke, szerelem és tiszta bőr,

Kapcsolódó hozzászólások

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Közel két éve nem használom a tablettát, és életem legrosszabb pattanása volt az elmúlt 2 évben. Végül odaadtam a bőrgyógyászhoz, mivel féltem, hogy káros gyógyszereket szednek (bár végül úgy döntöttem, hogy talán a mérgező gyógyszerek jobbak, mint ez a pattanás ...). Alacsony, íme, az orvos spironolaktont írt fel ... az ördögök piruláját. Csak 10 napig szedtem, majd abbahagytam, mert pusztítást okozott a testemen, fáradtnak, pánikba esettnek/szorongónak, szédültnek és émelygőnek éreztem magam, valamint a szívem folyamatos érzésével. Egyelőre csak az EpiDuo-t használom eredménytelenül. Volt néhány pattanásom, amikor 7 évig a tablettán voltam, de soha nem volt pattanásom, csak egy hónappal azután, hogy abbahagytam a tablettát. Mit tehetek? Kérem, segítsen!

Sarah Mickelson azt mondja

Szia! Végigolvasva a blogbejegyzéseiben lévő rengeteg tudást, és olyan sok csodálatos terméket látok. Nagyon érdekel a Wild Beauty olaj, a Nini Natural Detox olaj, a C-vitamin szérumok, de a retinolos kezelés is (olvastam a cikkeket azokról, amelyeket ajánlott). Hogyan válasszam, mely termékeket használjam együtt? Úgy tűnik, ezek közül a termékek közül néhány megkétszerezi az összetevőket. Nem akarom túlzásba vinni a termékeket az érzékeny bőrömön, de különféle előnyöket szeretnék megcélozni. Valami javaslat?

Néhány hét múlva leállok a fogamzásgátlóval. Ez a fenti bejegyzés félelmem! Egyszer elmentem, hogy teherbe essek, de a fiam után megpakoltam a tablettát. Nem emlékszem, hogy arcom széthúzódna, de jelenleg nincsenek vényköteles pattanásom. Már régóta szerettem volna egy teljesen természetes utat járni, és az arcom nagyon foltos volt a túl sok termék használatától. Az arcom az első héten nagyon jól megy (biztos, hogy még nem rohadt ki), de szívesen használnék valami természetes és hatékony módszert pattanásokra, öregedésre (majdnem 36 éves vagyok) és régi hegek gyógyítására/bőrpír ... ráadásul még egy csecsemőhöz próbálok, így a biztonságos termékek elengedhetetlenek ... a retinol lehet olyan, amit egy ideig nem tudok használni ... tudsz-e biztonságos alternatívát terhes nők számára?