9 jóízű zsírégető étel - és valóban működik

Ossza meg ezt:

Ah, a nyár első napja. Mivel az emléknapi grillek most mögöttünk vannak, ez az az idő, amikor sokan érezzük a nyomást, hogy leadjunk néhány fontot, mielőtt megpróbálnánk belenyomni a tavalyi fürdőruhát vagy rövidnadrágot. És bár biztosak vagyunk benne, hogy különféle irreális étrendek kerülnek körbe az interneten, a karcsúsításnak nem kell annyira bonyolultnak (vagy egészségtelennek lennie). Ahelyett, hogy kivenné az étrendből az ételeket, próbáljon meg hozzáadni néhány egészséges ételt, amelyekről ismert, hogy segítenek a zsírégetésben. Végül is a fogyás nem mindig a kevesebb étkezést jelenti - hanem a helyes étkezést.

Zsírégető élelmiszerek nőknek

Tudta, hogy csak egy zsírégető étel hozzáadása a napi étrendhez lehet az örök karcsúság titka? Beszéljen nagyszerű hírekről azok számára, akik fogyni szeretnénk, de túl elfoglaltak ahhoz, hogy jelentős változásokat hajtsunk végre étrendünkben vagy életmódunkban. Az induláshoz íme a nők számára a legjobb zsírégető ételek közül kilenc, amelyek a szakértők véleménye szerint segíthetnek a nem kívánt kilók felrobbantásában. Még több jó hír: Finom, sokoldalú és nyárbarát ételek, amelyeket szívesen kidolgoz a szokásos étkezési tervében.

Rózsaszín grapefruit

(Fotó: Getty Images)

Úgy tűnik, mintha az emberek évek óta grapefruit-diétákról beszélnének - és ez jó okkal kiderül. Valójában a Johns Hopkins Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy minden egyes étkezéshez 1/2 grépfrút hozzáadása 20 fontot tehet le 13 hét alatt! A rózsaszínű grapefruit tartalmaz egy vöröses pigmentet, likopint, valamint három másik erős vegyületet, amelyek mind együtt blokkolják a zsír felszívódását és fokozzák az anyagcserét.

Spenót

(Fotó: Getty Images)

Akár nyersen, akár főzve tálalja, heti három csésze spenót elfogyasztása 10 százalékkal gyorsíthatja a fogyását - derül ki a Hormones folyóiratban megjelent kutatásból. A spenót gazdag liponsavban, olyan vegyületben, amely elősegíti a vércukorszint bejutását a sejtjeibe, így energiára elégethető, nem pedig zsírként tárolva - mondja a tanulmány szerzője, Petya Kamenova.

(Fotó: Getty Images)

Élvez 12 oz. tonhalkonzerv vagy heti tonhalkonzerv segíthet kilenc kiló levágásában a következő hónapban - nincs szükség más változtatásokra! A tonhal egészséges omega-3 zsírjai javítják a szervezet képességét a leptin, az étkezés közötti éhség visszaszorító hormon használatára - magyarázza Barry Sears, PhD, a The Mediterranean Zone ($ 16, Amazon) szerzője.

Sima joghurt

(Fotó: Getty Images)

1-1/2 csésze sima joghurt hozzáadása a napi étrendhez 25% -kal több súlyt és 60% -kal több zsírt engedhet el az ausztrál kutatók szerint. A joghurt „jó” probiotikus baktériumok és fehérje keveréke arra ösztönzi a májat, hogy üzemanyagként elégesse a testzsírt. Nem szereti a joghurtot? Próbáljon vegyes probiotikus kiegészítést szedni (például Hyperbiotics PRO-15). Fontos: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene - és mivel a koncentrációk változnak, kövesse az adagolásra vonatkozó utasításokat.

Avokádó

(Fotó: Getty Images)

A kaliforniai egyetem kutatói szerint az avokádó gazdag omega-9 zsírokban, illóolajokban, amelyek miatt az izmok sejtjei öt százalékkal több zsírt olvasztanak fel. Az Omega-9 az agy éhségközpontját is megnyugtatja, megakadályozva az étrendet szabotáló vágyakat. És csak 1/2 avokádót kell megenned naponta, hogy hasznot húzz.

Fahéj

(Fotó: Getty Images)

A fahéj hatóanyaga a zsírsejteket lényegesen jobban reagál az inzulinra, 20 százalékkal növeli az anyagcserét. Ez segíthet a vércukorszint stabilizálásában is. Tipp: Adja hozzá a zsírégető fűszert egy tál zabpehelyhez, amely egy szív egészséges étel, amely segít extra energiát adni és kordában tartja az éhséget.

Lenmag

(Fotó: Getty Images)

Szórás összesen 3 evőkanál. kanáli kutatások azt mutatják, hogy a gabonafélék, saláták és egyéb ételek őrölt lenmagja minden nap könnyedén leadhat egy fontot. Az elismerés az ALA nevű növényi zsír, amely stabilizálja a vércukorszintet, fokozza a zsírégetést és csillapítja az étvágyat.

Almaecet

(Fotó: Getty Images)

Az almaecet bizonyítottan fokozza a fogyást, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. A J-STAGE-ban (a japán tudományos és technológiai információs összesítő) megjelent tanulmány szerint mindössze 2 evőkanál fogyasztása történt. napi almaecet mennyisége 12 hétig négy font súlycsökkenést eredményezhet. Túl félsz kipróbálni az almaecetet önmagában? Kezdje el a fogyás kalandját egy finom almaecetes vinegrettel. Könnyű, nyúlós, és szinte minden salátához jól passzol. Néhány nő még egy almaecetre és szódabikarbónás italra esküszik a fogyás érdekében.

Matcha zöld tea

(Fotó: Getty Images)

A matcha zöld tea tejeskávét kortyolgatni nem csak divatos, hanem egészséges is! Valójában a matcha zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a testzsírt, fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti a koleszterinszintet. A The Healthy Matcha Cookbook (13 dollár, Amazon) szerint a matcha zöld tea növeli a termogenezist (más néven a test kalóriaégetési arányát).

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.