Crossrope Q&A: Az összes ugrókötélre adott kérdés megválaszolása

Van kérdése az ugrókötél-edzésről vagy a Crossrope-ról?

Legyen Ön kezdő, haladó ugró, vagy valahol a kettő között, valószínűleg van néhány kérdése az indulás körül, és hogy a Crossrope a megfelelő befektetés-e az Ön számára.

Ebben a bejegyzésben több mint 75 000 ugrókötél rajongó közösségünket kértük meg, hogy lássák, melyek a legsürgetőbb kérdéseik. Aztán mindent megtettünk, hogy válaszoljunk rájuk.

Az ugróköteles kérdések teljes listája

Kezdjük el.

1. A kötélugrás nekem való?

Úgy érezzük, hogy mindenki számára hasznos lehet a kötélugrás.

De ha nem biztos abban, hogy az ugrókötél megfelelő-e az Ön számára, íme egy gyors pillanatkép a közös ugrókötél előnyeiről. Ha bármelyikük vonzónak tűnik, akkor az ugrókötél az Ön számára.

Fokozott zsírégetés: Kutatások kimutatták, hogy a kötélugrás segíthet nagyjából 1300 kalória elégetésében óránként, és esettanulmányaink bizonyították.
Fokozott izomkötés: A nehéz ugrókötelek segítségével minden edzés során több izomcsoportot köt le, így gyorsabb eredményeket érhet el.
Továbbfejlesztett kardió: a kötél ugrása kétszer-háromszor gyorsabban emelheti meg a pulzusát, mint más gyakorlatok, és ugyanazokat az aerob építési előnyöket kínálja, mint a futás, kevesebb hatással az ízületekre.
Javult mentális élesség: a kötél ugrása segíti az agy bal és jobb agyféltekéjének fejlődését, ami tovább fokozza a tértudatosságot, javítja az olvasási készségeket, növeli a memóriát és mentálisan éberebbé tesz.
A szórakoztató tényező: az ugrókötél szórakoztató módszer a fitnesz céljainak elérésére. Szórakoztató új készségeken dolgozni, például kettős alátámasztásokkal és keresztezéssel. Szórakoztató, hogy bárhol elvihetem az úton, és bárhol elvégezhetjük az edzéseket. Nagyon jó megosztani a partnerrel.
Szórakoztató edzések útközben: új ugrókötél alkalmazásunkkal magával viheti ugrókötél edzéseit, bárhová is megy. Legyen a világ az edzőterem.

Nem számít az életkorod vagy az edzettséged, az ugrókötél szórakoztató edzéslehetőség lehet a fitnesz céljaid elérésében.

2. Új vagyok az ugrásban. Hol kezdjem?

Ha csak most kezdi az ugrókötél-edzést, fontos, hogy szánjon egy kis időt az alapvető technika elsajátítására. Két hasznos forrást készítettünk az ásatáshoz:

Miután átesett ezeken, és jól érzi magát az alapugrásban, van egy szórakoztató gyűjteménye az ugrókötél gyakorlatoknak, amelyeken dolgozhat - minden a váltakozó lábugrásoktól a bokszlépésekig, az ugróköteles emelőkig.

Nézze meg az ugróköteles oktatóanyagok teljes listáját a YouTube-on, vagy csak nézze meg őket itt:

3. A súlyozott kötelek jobbak-e, mint a szokásos kötelek?

Minden ugrókötél nagyszerű, de van valami varázslat a súlyozott ugrókötelekben. Valójában két fő előnye van a nehéz kötél használatának.

1. A súlyozott kötelek nagyszerűek a kezdők számára.

Ha már korábban próbálkozott az ugrással, de elkeseredett az elakadások és a hibák miatt, akkor valószínűleg azért volt, mert a kötele túl könnyű volt, és koordinálatlannak érezte magát. A nehezebb kötél segít lassítani a forgást, és a hozzáadott érzet sokkal könnyebbé teszi az ugrások időzítését.

Ez a legnagyobb különbség, amelyet az új ugrók észrevesznek, ha nehezebb köteleket használnak.

2. Minden előny felerősödik

Ha nehezebb köteleket használ, akkor az összes előny felerősödik. A testének keményebben kell dolgoznia egy 1 LB-os nehéz kötél lengetésén, mint egy könnyű kötél lengetésén. Több izom kapcsolódik be, több kalóriát éget el egyszerre, és többet hoz ki minden egyes ugrásból.

Minél nehezebb a kötél, annál nagyobb az ellenállás. És minél nagyobb az ellenállás, annál nagyobb az izomkötés

4. Hogyan adhatok hozzá egy ugrókötelet az edzésprogramomhoz?

Sokféleképpen adhatja hozzá az ugrókötelet a rutinjához.

Bemelegítő rutinjához felhasználhatja, hogy felkészülhessen az edzésekre. Az edzés végén használhatja befejezőként. Használhatja könnyű kötelét a súlycsökkentő célok elérésére, vagy nehéz kötelét az erőgazdálkodási célok elérésére.

A legjobb módszer azonban az ingyenes ugróköteles alkalmazás letöltése és az edzések megkezdése. Rengeteg edzés és fitnesz kihívás áll rendelkezésünkre.

A kezdéshez csatlakozzon ma az ugrókötél fitnesz kihívásunkhoz, és fedezze fel az ugrókötél edzés teljes erejét.

5. Miben különbözik a Crossrope?

A Crossrope nem csupán a legjobb ugrókötél kialakításáról szól. Az a küldetésünk, hogy szórakoztató ugrókötél-élményt nyújtsunk a közösségünknek, és egy új generációt inspiráljunk és motiváljunk arra, hogy újra szórakozzanak fitneszükkel.

A súlyozott ugrókötelek rendszerét úgy alakítottuk ki, hogy segítsen elérni fitnesz céljait. Gyorsan cserélhető rendszerünk lehetővé teszi a kötelek gyors és egyszerű cseréjét, így szórakoztató, friss és hatékony edzéseket tarthat.

Az öngyújtónk kiválóan alkalmas fogyás és állóképesség edzésre. A nehéz kötelek kiválóan alkalmasak erő és erő építésére. Keverjük össze, hogy elérjük a legnagyobb fitnesz célokat.

De az élmény túlmutat a köteleken.

Rendszerünk az ingyenes ugróköteles alkalmazásunkkal érkezik, amely hozzáférést biztosít a szórakoztató oktatóanyagokhoz és edzésekhez közvetlenül a telefonján, így az edzéseket magával viheti az úton. Ingyenes ugróköteles kihívásaink felvértezik Önt azokkal az edzésekkel, amelyekre szüksége van, hogy a legtöbbet hozza ki köteléből. A 70 000 ugrókötél rajongóból álló csodálatos közösségünk segít abban, hogy motivált maradjon és elszámoltatható legyen a céljaival szemben.

6. Hogyan válasszam ki a számomra megfelelő készletet?

Ugrókötél-készleteinket úgy alakítottuk ki, hogy segítsen Önnek elérni a konkrét fitnesz céljait - legyen szó fogyásról, erőnövelésről vagy általános kondíció javításáról.

Így javasoljuk a megfelelő készlet kiválasztását -

Szerezd meg a Lean szettet

A Get Lean szettünket kifejezetten a fogyás céljainak elérésére terveztük. Ez a kétkötéles rendszer kiválóan alkalmas azoknak a kezdőknek is, akik még csak most kezdik az ugrást.

Get Strong Set

A Get Strong készletünket úgy terveztük, hogy segítsen az erő és az erő felépítésében. Ez a nehéz kötélrendszer nagyszerű a kihívást kereső sportolók és ugrók számára.

Szerezd meg a Fit Bundle csomagot

A Get Fit csomagot úgy tervezték, hogy könnyebbé és erősebbé váljon. Ez magában foglalja a Get Lean szettet és az Erősödjön szettet, és tökéletes, ha komplett fitnesz megoldást keres céljainak megvalósításához.

7. Hogyan válasszam ki a számomra legmegfelelőbb méretet?

Ugróköteles rendszerünk négy standard méretben kapható, hogy megfeleljen a magasságának - Kicsi, Közepes, Nagy és Extra Nagy.

Mi van, ha méretek között vagyok?

Ha két méret közé esik, akkor itt egy általános szabály: ha kezdő vagy, akkor a nagyobb méret előnyösebb, mert több hibát enged meg. Ha tapasztaltabb, akkor ez előnyben részesítendő, de a kisebb méret jobb lehet, mivel lehetővé teszi a sebesség és az intenzitás növelését.

Ha további segítségre van szüksége a méretezéssel kapcsolatban, nézze meg a méretezés súgóoldalunkat.

Mi van, ha rossz méretet választok?

Mindent megteszünk, hogy segítsünk a megfelelő méret kiválasztásában, hogy a kezdetektől fogva a legjobb ugrókötélélményt szerezhesse. De ha véletlenül rossz méretet választ, akkor örömmel cseréljük ki a méretét 60 napon belül.

Tekintse meg a visszatérési és cserepolitikánkat itt .

8. Hogyan tanulhatom meg a kettős alátámasztást?

A kettős alatt álló feladat kihívást jelent, de szórakoztató, hogy megtanulja és hozzáadja az ugrókötél edzésprogramjához.

Az indulás elősegítése érdekében egy átfogó dupla oktatóanyagot állítottunk össze, amely segít kezelni - olvassa el a dupla útmutatónkat .

Melyik ugrókötél-készlet a legjobb a kettős alsókhoz?

Ha javítani akarja a kettős játék alatt, akkor egy nehezebb ugrókötélkészlet lehet a legnagyobb fegyvere.

Javasoljuk a Get Lean szettet, amely karcsú, fehér, karos fogantyúinkkal, zöld 1/4 LB ugrókötelünkkel és 1/2 LB ugrókötelünkkel érkezik.

Ha készen áll a dupla alsó részek aprításának megkezdésére, akkor gyors sebesség és teljesítmény beállítása szükséges. Ehhez nézze meg a csavar készletünket .

9. Hogyan szerezhetem meg az ugróköteles alkalmazást?

Van egy ingyenes ugrókötél-edző alkalmazásunk, amelyet letölthet iOS vagy Android készülékére. Alkalmazásunkon keresztül hozzáférhet a szórakoztató edzésekhez, oktatóanyagokhoz és kihívásokhoz.

10. Milyen egyszerű módszer az ugrásaim számolására?

Ahogy javítja ugrókötél készségeit, és megoldja néhány edzésünket és kihívásunkat, meg kell tanulnia, hogyan számolja hatékonyan az ugrókötél ismétléseit.

Összeállítottunk egy hasznos videót, amely bemutatja a számolás legjobb gyakorlatait -

Több kérdés?

Reméljük, hogy ez a rövid kérdés-válasz hasznos volt. Ha még mindig van kérdése, kérjük, hagyja meg őket az alábbi megjegyzésekben, és feltétlenül hozzáadjuk őket a listához.

Ha pedig be akar ugrani, csatlakozzon a 30 napos ugrókötél kihívásunkhoz.

10 fogyás motivációs tipp, amelyek nem tartalmazzák a skála ellenőrzését

[INFOGRAPHIC] Súlyozott ugrókötél előnyei, amelyeket nem hagyhat ki

Téli fitnesz: Hogyan öltözzünk hideg szabadtéri edzésekhez

Szeretné a legjobb ajánlatainkat?

Instagram