Miért kell megterveznie egy olyan élet- és edzéstervet, amely kényelmetlenné tesz

Három évvel ezelőtt Kaliforniába mentem interjút készíteni Conor McGregorral. Találtam egy szalonban egy szalonban, rendhagyó mozdulatokkal. Ahelyett, hogy spiccelne vagy intenzív kardiózást folytatna, ő és mások egy csoportja mászott, bukfencezett meg és társult fel, hogy gyakoroljon egy-egy táncot, amely egyfajta misztikus tangóra emlékeztet. Ez más volt. Valamely Ido Portal nevű haver vezette át ezeket a kaliszténikákat, akiknek sötét haja egy kontyba volt kötve a feje tetején - ő azóta levágta a hosszú hajat -, és aki olyan kegyelemmel és folyékonysággal mozgott, ami azt sugallta, még megosztás közben is egy karizmatikus McGregorral, ő volt a parancsnoka.

A látogatás óta eltelt idő alatt Conor McGregor globális ikon lett, és a Portal holisztikus mozgásgyakorlata felrobbant, szkepticizmust és lelkesedést egyaránt magával ragadva.

„Mozgáskultúrának” nevezi. Ez nem annyira edzésprogram, mint perspektíva arról, hogyan lehet megközelíteni a test életét, és a jelek szerint leginkább hasonlít azokhoz a tudományágakhoz, mint a tánc, a torna és az elegáns harcművészeti capoeira. A szokásos súlyok és kardió helyett a Portal intuitívabb (és nehezebb) testtömeg-gyakorlatokat tartalmaz, mint például kézállás, L-ülések, guggolás, lógás vagy küzdelem. A portál műhelyeket vagy találkozókat szervez a világon, ahol azt reméli, hogy eltávolítja az embereket azoktól a címkéktől, amelyeket általában a gyakorlatuk meghatározásához használnak - „jógi”, „harcos”, „táncos” -, és „párbeszédet és interdiszciplináris információcserét hozhat létre. különféle típusú költöztetők között. ” (Lehet, hogy ez a meglévő fitnesz szókincsünkkel szembeni ellenállás miatt rendkívül amorf és nehezen meghatározható az általa végzett munka.)

Azt mondja, hogy az új hallgatók értékelésekor megvizsgálja „a testbeszédet, a testtartást, a szemhasználatot, a légzési szokásokat”, és hogy amit csinál, „nagyon művészi, ez nem igazán tudomány, hanem valami, amit fejlesztesz egy érzés. ” A portál fizikai munkáját könyörtelen olvasással, felfedezéssel és oktatással egészíti ki. ("Az elképzeléseim nem hierarchikusan vannak rendezve. Egy rendszerben vannak rendezve, és a rendszer közelebb van a térképhez. A térképnek nincs kiindulópontja vagy végpontja. Így szervezem az ötleteimet: térképezze be őket a mentális vászonba. ”) Bár megközelítése ezoterikus és talán kissé zavarba ejtő, ugyanakkor elég radikális és hatékony ahhoz, hogy meggyőzze az olyan élsportolókat, mint McGregor, hogy alkalmazzák őt, és hogy a világ minden tájáról származtathassák a származékos mozgásteremeket.

Elértük a tel-avivi portált, hogy megnézzük, milyen felismerései lehetnek a mindennapi ember számára. Ezek a következők: Megtanulni futni a gyengeségei felé, hogyan lehet a megszállottságot hasznára használni, és mit tud az arcba ütés megtanítani a nyilvános beszédtől való félelmének legyőzésére.

Bemutatjuk a GQ új podcastját az egészségesebb és okosabb életmódról

Hallottam, amikor azt mondtad: „Fejleszd a szenvedélyedet egy rögeszmévé.” Hogyan hasznos a megszállottság?
Azért van, hogy szolgáljon minket a gyenge pillanatokban, azokban a pillanatokban, amikor már nem igazán akarjuk. Szeretjük azt mondani, hogy ezt akarjuk, és ezt akarjuk - az emberek sikert, pénzt vagy bármilyen eredményt követnek - csak ideiglenesen vágynak erre. Miután a dolgok egy kicsit nehezebbé válnak, szenvedélyük megszűnik, vagy szünetet tartanak, vagy teljesen elesnek a folyamattól. Valakinek, aki megszállottja, beindul az automatika - aktiválhatja az automatikus pilótát, és ez megy előre.

Rossz oldala, hogy azt találja, hogy nem igazán igazodik ahhoz, amit még szeretne, és mindenféle ellenőrző rendszert és mechanizmust be kell telepítenie magának. A megszállottság része, hogy nincs szükség arra, hogy újra és újra megkérdezzem, hová akarok menni, és mit akarok csinálni? Kétélű kard lesz belőle. Ez szolgál téged, működik neked, de akkor nem igazán vagy teljesen a folyamat irányítója. Szerintem olyan, mint egy dzsinn: tudnia kell, mikor kell kipattanni és felhasználni a szuperhatalmait. Be kell építenie a mindennapi életébe egy központosító gyakorlatot is - egyesek ezt csendnek vagy figyelmes gyakorlatnak hívják -, és újra felül kell vizsgálnia vágyait a felszín alatt, ki is vagy valójában.

Hány évesen fedezte fel először ezt a rögeszmét, hogy annyira lenyűgözte a test és a mozgás?
Azt hiszem, ez valamilyen tendencia, talán a felszín alatt, amely mindig ott volt. Néhány évvel ezelőtt elvégeztem néhány genetikai tesztet, és érdekes volt felfedezni néhány olyan mechanizmust, amelyek még ilyen mély neurológiai szinten is települtek. Ez volt az, ami az elején kitűzött.

Ezután a második fontos pillanat az volt, hogy gyermekként felfedezték az edzés fogalmát. Addig a pillanatig nem vettem észre, hogy a dolgokban valóban jobb lehet. Volt ez aha pillanat, az egyes számjegyekben: "Ó, ha valamiben nem vagyok jó, az még nem a világ vége, valójában jobban tudok javulni rajta." Aztán ez lett a mantrám, munkamorál: olyan jó lehetek, amennyire csak akarok, csak annyit kell tennem, hogy dolgozzak rajta.

Tapasztalatom szerint két hajtóerő létezik, még abban az életkorban is. Az egyik mozgatóerő az ereje, a tehetsége és az ajándéka. A többi [erőt] a félelem és a fóbia vezérli. A mozgatórugóm a félelem és a gyengeségekre orientált volt. Sokkal inkább jelen voltak, mint az ajándékaim. Jobban elfoglalták a tudatom. Ez azt jelentette, hogy dolgoznom kell rajta, hogy megoldjam ezeket a kérdéseket.

Milyen tanácsot adhat annak, aki jobban be van programozva, hogy az erősségei felé menjen? Hogyan tanácsolnád őket, hogy orientálódjanak a gyengeség vagy a félelem felé?
Határozottan hiszem, hogy sokkal több felfedezést és növekedést kínálunk gyenge pontjainkban, ahol küzdünk, ahol félünk. Ezek azok a pontok és utak, amelyek valóban a legmesszebbre visznek, azokra a dolgokra, amelyekre a nap végén a legbüszkébb. Még akkor is, ha valamiben erős vagy. Például néha egy sportolóval dolgozom, aki nagyon tehetséges, de vannak lyukak. Az egész lánc megerősítése érdekében csak megtalálja a gyenge láncszemet - miután ezt megoldotta, az egész lánc megerősödött, és a következő gyenge láncszemre lép.

Amikor azt fontolgatja, hogy új gyakorlatot vállal-e vagy sem, milyen kérdéseket tesz fel magának?
Gyakrabban ez a félelemhez vagy a térdrángás reakciójához kapcsolódik. „Miért félek ettől? Miért nem akarom ezt megtenni? Ez a legfontosabb kérdés, amely egy új gyakorlat felé irányít. A másik lehet: "Miért nem tudom ezt, amikor ez történik?" Lehet valami, amit jól csinálok, de automatikuson csinálom.

Például a légzés. Az emberek állandóan azt mondják, hogy meg kell tanulnunk a légzést, és mindenféle légzési szakértőnk van. Apám hetvenéves, és soha nem tanult meg légzést, és jól van. Nagyszerű életet él. Teljesen nevetséges.

Mégis, mivel annyira automatikus, a szeme láttára is elbújhat. Ezen az automatikus pilóta belsejében sok mindent meg kell tanulni. Vannak olyan dolgok, amelyek jelenleg zajlanak a testedben, minden tudatosság vagy tudatos tudatosság nélkül, amelyek az extázis legnagyobb pillanatait kínálhatják fel neked, és a bukásod is lehetnek. A legtöbb ember egyszerűen csak nem lesz tudatában velük ... Nem ismerjük magunkat, nagyon alapvető fizikai szinten. Ez két dolog, amiért személyesen járok, és megpróbálom a diákjaimat felé tolni: amit nem akarsz megtenni - megtesszük - és mi történik, amiről még nem vagy teljesen tisztában.

Miért legyen az embereknek mozgásgyakorlata?
Nagyon mély filozófiai, nagyon alapvető szinten a mozgás minden létezik. Minden, amit tapasztalsz, egyfajta mozgás ... Alapvetően, ha le kell írnom, mi vagyok, akkor valamiféle mozgalom vagyok. Tudom, hogy van egy részem, ami még mindig van, [és van] egy részem, amely mozog.

. Kimentem és mindenféle gyakorlatot kerestem, hogy ezt felfedezzem. Mind elmaradtak. Fegyelmezettek voltak, a Holdra mutattak és az ujjaikat nézték. Nem igazán találták el a jelet. Hiszem - és még mindig hiszem -, hogy szükségünk van egy olyan mozgásgyakorlásra, amely képessé tesz minket arra, hogy megvizsgáljuk, hogyan vagyunk, megvizsgáljuk, hogyan csináljuk a dolgokat, hogy segítsen bennünket a kapcsolatokon belüli mozgásban, más emberek felé, más folyamatokhoz és entitásokhoz.

Kíváncsi vagyok, tudnál-e esetleg példát mondani arra, hogy a mozgásgyakorlatod hogyan segíti más emberekkel való kapcsolataidat, kapcsolataidat vagy életed más aspektusait. Valami, ami segíthet abban, hogy egy kicsit megjelenítsük.
Nagyon egyszerű példa az érzelmi válaszok. A legtöbb embert elméje alapvetően széttépi. Oda viszi őket, és ide ugrik. Ez a végső mozgató, az elme. Soha nem áll meg. Ahol megállunk, az elme soha nem áll meg. Az érzelmi válaszok felszínre kerülnek, és arra kényszerítenek bennünket, hogy néha nagyon pusztító döntéseket hozzunk.

Amikor valódi gyakorlattal veszel részt, olyan mozgásgyakorlással, amilyennek látom, sokkal intimebb és mélyebb kapcsolatod van az érzelmekkel. Nagyon fizikai szinten tapasztalja meg őket. Ami egyébként sokféle gyakorlatban fordul elő: a mozdulatlanság és a mozgás gyakorlata, mert a széleken alapvetően ugyanazt a dolgot találja. A meditáció, amely bizonyos mozdulatlanságra irányul, szintén hasonló eredményeket fog hozni. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalja ezen érzelmek természetét, és sokkal jobban tudja irányítani.

Elmentem és bokszoltam. [Amikor] arcon ütnek, érzelmi reakció lép fel. Minél többet gyakorolják ezt, annál kevesebb az érzelmi reakció és annál inkább kezdi felismerni a válasz valódi természetét, mint túlélő erő. Valami, ami állítólag neked szolgál. Az érzelmi válaszok a gondolatok alatt vannak. Gyorsabbak, szinte a reflexek szintjén vannak. Sokan félnek a színpadon való beszédtől. Valójában ez egy felhatalmazó erő! Állítólag energiát nyújt Önnek. Ha valóban megvizsgálja, mi folyik itt, ez a félelem megadja az eszközöket a feladat teljesítéséhez.

A félelemtől való félelem csapdájába esünk. Ez sokkal rosszabb, mint maga a félelem. Ez nagyon-nagyon erős dolog, tudtam meg barátomtól, Avi Grinbergtől. A félelemtől való félelem a modern állapotunk neve. Haláltól, balesettől, kudarctól való félelem - ez egy nagyon erős és pozitív erő, amely a túléléshez van telepítve.

Ezek a dolgok csak egy valós gyakorlatból derülnek ki. Nem arról beszélek, hogy valamilyen mozgást, esztelen fitnesz gyakorlatot végzek, a hörcsögkerékre ugrok és tévét nézek. Beszélek az új mozgások felfedezéséről és kezeléséről, valamint a testről, és arról, hogy a test hogyan reagál az ingerekre, valamint arról, hogy gyakorlói kultúrában vagyok, és kicserélődnek és kihívást jelentenek. Ezt csináljuk. Tudom, hogy ezt még mindig nem nagyon szokták látni, még nem túl népszerű, de ez valami olyasmi, ami jön.

Melyek azok a hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor a testükről, vagy egy fitnesz gyakorlat megkezdéséről van szó?
Nem tekintik testük összességét. Bármilyen eszközt és megfigyelő eszközt használnak, amely rendelkezésükre áll, de ezek teljesen elavultak. Az egyik ez a „fitnesz” szó. A fitnesz nem bonyolult, és nem nyújt betekintést teljes fizikai lényére és arra, hogy mit kell kezelni. Ez része a hatalmas világegyetemnek, az eszközöknek, mozgásoknak és dolgoknak, hasonlóan a harcművészetekhez, a szomatikus gyakorlatokhoz, az atlétikához és a sporthoz. Ezek mind csak a mozgás univerzumai, de nem a mozgásegyetemek, ami nagyobb dolog. Azt gondolom, hogy a legnagyobb hiba az emberek szerint: „El kell mennem edzőterembe.” Nem feltétlenül. Ez pozitív dolog lehet, és az emberek szeretik mondani, főleg Észak-Amerikában: "Jobb, mint a semmi." Igen, de ezt nem vették észre, minden jobb, mint a semmi.