Önrepedés: jó vagy rossz? Kiropraktikus véleménye

Úgy találja magát, hogy az íróasztalánál ül, és egész nap „megrepeszti” a nyakát vagy a hátát? Megállapítottam, hogy ha az ember felfedezi ezt a képességet, hajlamos szokássá tenni. Az a megkönnyebbülés, amelyet gerincének felbukkanásakor tapasztal, átmeneti kikapcsolódást jelenthet mindennapi fájdalmain, de vajon több kárt okoz, mint hasznot? Csontkovács vagyok New York City-ben, és gyakran kérdeztem, hogy az „önrepedés” jó vagy rossz-e, és miben különbözik a kiropraktikus beállítástól. Itt a véleményem:

Rossz számítógépes testtartás

Legtöbben a nap jelentős részében ülünk, valószínűleg a számítógép elé zuhanunk, és a fejünk a vállunk előtt van. Ez a fajta testtartás a fejünk súlya miatt jelentős mértékben megterheli a gerincünket. Amint a fejed a vállad elé mozog, a gravitációnak mezõnapja van. Miért? Ez a súlypontunkkal kapcsolatos fizika kérdése. Ha a gerinced az ideális testtartásban megfelelően van beállítva, akkor gerincünk tartószerkezetei semleges helyzetben vannak, és kevés erőfeszítést igényelnek az ilyen megmaradáshoz. Olyan ez, mint a blokkok egymásra helyezése. Nem igényel energiát, hogy a blokkok ne essenek le.

Ez az ideális igazítás ellensúlyozza a gravitáció rá gyakorolt hatását, így nem borul fel. Ha azonban egy blokkot elmozdítunk a helyéről, akkor végül megbukhatnak. Ezért szükség lenne valamilyen merevítő létrehozására, amely a blokkok oszlopát a helyén tartja. Ehhez energiára vagy aktív erőfeszítésre van szükség. Az emberi testben ehhez izmainkat, szalagjainkat, fasciáinkat, inakat és idegrendszerünket használjuk. Miután elmozdultunk az ideális testtartásból, ezeknek a struktúrának keményen kell dolgoznia a gravitáció ellen, hogy egyenesen tartsa Önt. A gravitáció háborújában az emberi test ellen ígérem, hogy a gravitáció minden alkalommal győzni fog. Támogató struktúráink elfáradnak, kiegyensúlyozatlanná válnak, egyesek kudarcot vallanak, és végül fájdalmat vagy merevséget fog tapasztalni. Ez a kényelmetlenség egy olyan rendszer, amely arra figyelmeztet, hogy probléma van. Végül ezek a rossz testtartási szokások fájdalmat, lehetséges tartós szerkezeti változásokat és mozgáskompenzációkat eredményeznek.

Tehát miért nyújt gerincének „önrepedezése” ideiglenes megkönnyebbülést? Az agyad érzékeli a mobilitás és a stabilitás elvesztését, és a fájdalomtermelő idegek aktiválásával tudatja veled. Ezek az idegek tájékoztatják, hogy valami nincs rendben. Tehát ösztönösen reagálsz a helyzetre. Ha Ön a gerinc „önrepedésével” reagál, aktiválhat néhány fájdalomcsillapító idegrostot, amelyek ideiglenesen leállíthatják a figyelmeztető rendszert. Ezért tapasztal megkönnyebbülést. Hasonló a fájdalomcsillapító sérüléshez, a gyógyszert a fájdalom blokkolására használják, de nem feltétlenül segít a fájdalom okának gyógyításában.

Miért nem ajánlott az „önrepedés”? Mint fent említettem, van egy oka annak, hogy fájdalmat vagy merevséget tapasztal. Túlzottan használja a gerinc tartószerkezeteit, ha ül, áll vagy csak rossz testtartással vagy sérülésekkel él. A tested alkalmazkodik a mozgástartomány (mozgékonyság) korlátozásával, hogy stabilabb szerkezetet hozzon létre. Ez egyszerű megoldás, de nem feltétlenül a helyes. Önrepedezéssel megpróbálja megszüntetni a korlátozásokat egy nem specifikus mozgás (repedés) segítségével a mobilitás növelésének kényszerítésére. Végső soron ez hipermobilitási problémákhoz vezethet. Ha lebontja a hipermobilitás szót, az szó szerint „hipert” vagy túlzottat, mobilitást vagy mozgást jelent. Ha a test krónikus túlterhelés vagy sérülés miatt elveszíti mozgékonyságát, és rossz stabilitási kompenzációval reagál, akkor szerinted jó ötlet, ha még kevésbé stabilá teszed, ha néhány perc enyhülést tapasztalsz? Valószínűleg nem!

Miért más a kiropraktika? A kiropraktikusok a mozgással és a funkcióval foglalkoznak. Meg akarjuk nézni, hogyan működik a test összességében, és keressük a teljesítmény javításának módjait. Betegeim gyakran hallják, hogy a jobb teljesítmény egyenlő a jobb funkcióval, ami az egészség, a wellness és a fájdalommentes életmód céljaink eléréséhez vezet. A csontkovács értékelése nagyon alapos, és a vizsga megállapításai határozzák meg, hogy mikor és hol kell alkalmazni a kiropraktikai kiigazításokat vagy manipulációkat (nem használjuk a „crack” szót). A kiropraktikai kiigazítások gyengéd mozgások, amelyek segítenek a gerinc ízületeinek mozgásában, amelyek korlátozottak lehetnek. A mobilitás és a stabilitás kérdéseit kezeljük, az egyén szükségleteinek megfelelő kezelési terveket alkalmazva. Az emberi test 24 csigolyájából a csontkovács csak néhány szegmenst állít be ennek az egyensúlynak az elérése érdekében. Néhány betegnek több terápiás gyakorlatra van szüksége, mint a gerinc kiigazítására, másoknak pedig lágyrész-kezelésre lehet szükségük, gerinc-beállítás nélkül, vagy beavatkozások kombinációjával. Nincs két teljesen egyforma beteg, ezért mindenkit saját igényeinek és céljainak figyelembevételével kezelnek.

Ítélet: Ne repedjen és ne állítsa be magát, ez egészen más, mint a csontkovács beállítása. Beszéljen engedéllyel rendelkező csontkovácssal, és hagyja, hogy meghatározzák, miért alakult ki ez a szokás. Mindig jó ötlet, ha egy szakember ellenőrzi, aki segíthet az egészség és a wellness felé vezető úton.

Íme egy videó ülő testtartási tippekkel: