Taylor Swift edzésprogram és étrend-terv 2020

Taylor Swift edzésprogram és étrend-terv: Taylor Swift egy csodálatos énekes, dalszerző, és remek üzletasszony is, akit meglát. Nagyon sok mindent tapos, amit csinál, nagyon híres és szeret felfedezni dolgokat.

Taylor Swift edzésprogram és étrend

Mivel annyira elfoglalt az életében, nagyon nehéz kezelni az edzéseket és tartani a mindennapi ütemtervet. Miközben elfoglalt, mégis időt szán az edzésére, mivel valóban fitneszőrült, mondhatni. Lássuk tehát részletesen a Taylor Swift edzésprogramot és a Taylor Swift étrend-tervet.

Taylor Swift testméretek

Magasság	1,76 méter
Súly	69 kg
Kor	30 év
Mell	35 hüvelyk
Derék	26 hüvelyk
Csípő	35 hüvelyk

Taylor Swift edzésprogram

Taylor Swift edzésprogramja valóban a tánc rutin kardión alapszik, amely tartalmaz súlyzós edzéseket és súlyzó edzéseket, de nem megy és emeli a nehéz feladatokat. Célja csak az izmok tonizálása, és továbbra is meg akarja tartani a hosszú és karcsú karokat hogy van. Nem igazán szereti a nagy izmokat, és imádja a teste megjelenését.

Taylor Swift edzés

„Taylor Swift edzés” Magába foglalja -

Taylor Swift Dance alapú kardió

A táncos kardióhoz Taylor Swift először sok nyújtást végez, mint az összes pilates, nyújtózkodik, és elvesztette a bemelegítő gyakorlatokat, mint például ugrók, guggolás, borjúnevelés stb. Miután befejezte a bemelegítést, szereti menni futni.

Taylor swift azt is állítja, hogy amikor fut, elméje igazán megnyugszik, és ekkor fedezi fel legtöbbször a zenéjét. Tehát a futás a legjobb dolog, 30-40 percet fut, ami nagyon jó.

Néha hozzáad néhány HIIT edzést, de többnyire csak a tánc alapú rutinját követi.

Taylor Swift súlyzós edzés

Amikor Taylor Swift súlyzós edzéseket végez, nem igazán megy minden nehézsúlyba, csak a könnyűsúly tartományában marad, így ettől az izmja csak formába lendül, de nem lesz nagyobb. Most nem tudtuk megtudni, hogy melyik részt melyik napon edzi pontosan.

Taylor Swift mellkas edzés

Taylor Swift mellkasgyakorlatához általában olyan rutint végez, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a fekvenyomás, a fekvőtámaszok, a súlyzóprés és a súlyzó repül. Nem szeret túl sokat menni a súlyzós edzés felé, de ez természetesen része a rutinjának. Körülbelül 2-3 sorozat minden gyakorlatból, 10-12 ismétléssel.

Taylor Swift karos edzés

A karok esetében Taylor Swift néhány bicepsz-, súlyzó-, kalapács-, tricepsz-, hátrafelé és visszarúgást végez. Körülbelül 3 szettet csinál, 10-12 ismétléssel. Ismét nem megy nehezére, csak az izomtónusra.

Taylor Swift hát és váll edzés

Tehát általában hátra és vállra gyakorolja a súlyzósorokat, a lat lehúzást, a V-sorokat, a súlyzó holtjátékát, a súlyzóprést, az oldalemeléseket, a vállrándításokat és az elülső emeléseket ennyi. Taylor Swift körülbelül 3 szettet végez ezen a rutinon is, ugyanazokkal a ismétlésekkel.

Taylor Swift láb edzés

A lábakra összpontosít, mint a legtöbb testrésze, és jó mennyiségű testmozgást végez, hogy hosszú és tónusú lábai legyenek. Alapvetően a kardió és a tánc edzés elvégzi ezt a munkát érte, de mégis szeret guggolni, lökdösődni, lábát nyomni, farizmokat csinálni, mint a lábemelés stb. 3 sorozatban 10 ismétlést végez.

Taylor Swift Core edzés

A törzsgyakorlat az oka a vékony derékvonalának, Nah, viccelek, ez a táncrendje és az étrend terve, de az alapvető rutin is ennek része. Alapvető feladatai közé tartozik a lábemelés, ropogás, deszka, V-tartó, lábemelés, deszkalábemelés, oldalsó deszka stb. Minden gyakorlatból 3 szettet hajt végre, legalább 15-20 ismétléssel, és a deszkán tartja a pozíciót körülbelül 1 percig.

Taylor Swift Abs

Ez Taylor Swift edzésprogramról szól.

Taylor Swift étrend

Taylor Swift étrend-terve nem igazán a kalóriákon alapszik, és csak egészséges dolgokat eszik, ennyi, sok vizet iszik, például 10 litert egy nap alatt, és ez sok víz.

Taylor Swift étrend

Csalóételeket fogyaszt, és nem szeret kompromisszumot kötni kedvenc dolgaival kapcsolatban, mint például a Starbucks, a hamburgerek, a krumpli stb. Tehát mindazt, amit hétvégén és hétköznapokon fogyaszt, szigorúan csak egészséges ételeket fogyaszt. Legalább minden nap van Starbucks tejeskávé, csak hétköznap, sovány tej vaníliás tejeskávét iszik, hétvégén pedig kap egy tök tejeskávét. most ellenőrizzük az étkezési tervét.

Taylor Swift Diet Magába foglalja -

Taylor Swift reggeli étkezés

Taylor Swift általában úgy eszik, mint néhány szendvics, és a Starbucks Coffee, amikor munkába indul. Valóban kevesebb kalóriát eszik.

Taylor Swift ebéd

Az ebéd a Taylor Swift Dietben általában csak joghurtot és salátákat tartalmaz. Ennyit eszik ebédjéért és sok vízért.

Taylor Swift vacsora

A vacsora ismét tartalmaz néhány zöldséget vagy salátát, néha szendvicset, vagy csak joghurtot.

Taylor Swift csalásnapi étkezés

Reggeli: Burger, krumpli és egy tök tejeskávé a Starbucks-nál.
Ebéd: Sütik, imád süteményeket és más ételeket sütni.
Vacsora: Vacsorára általában úgy eszik, mint egy hamburgert, vagy csak valami egyszerű ételt.

Mindez a Taylor Swift étrendről szól.

Pénztár További híresség edzés- és étrendterv,