Az első számú ebédszokás, amely megakadályozza, hogy túlterheljek

Itt Ko Im - technikai szerkesztő, életmód-blogger és wellness-tanár - elmondja nekünk, hogyan és miért használja az ebédszünetet a kapcsolat bontásához.

Szokásos embernek tartja magát? Könnyen jön-e Önnek a szokások kialakítása, vagy sok munkát igényel-e?

Bizonyos értelemben a megszokás minden lénye lehetünk, de számomra a szokások megtörése könnyebb, mint a szokások kialakítása. Sok szokás öntudatlanul alakul ki, és néha az egyik szokás átveszi a másik helyét, de reménykedem abban, hogy pozitív, tartós viselkedést kelthetek.

Mi késztette arra, hogy eldöntse, hogy az étterme melletti étkezést mindennapos szokássá szeretné tenni?

Nem dolgoztam hagyományos irodai környezetben (főleg telephelyen kívül, úton stb.), És sokat olvastam arról, hogy az emberek azt állítják (és néha büszkék arra, hogy "mindig elfoglaltak"), és szeretnék megközelíteni az új azt gondoltam, hogy az egyik csatorna az ebédidőben lesz, ami minden nap megtörténik. Egy pillanat alaphelyzetbe állíthatja, vagy megszakíthatja a napodat.

Hogyan valósította meg először a rutinjában? Lassan kezdtél, vagy mindent bejártál, és felújítottad a mindennapjaidat?

Az első héttől kezdve all-in mentem, és amikor csak tehettem, elfordultam.

Miután elhatározta, hogy elkötelezi magát, mennyi időbe telt, mire ezt a szokást olyanná alakította, amely mindennap természetesen/könnyen jött?

A táplálék meglehetősen fontos számomra, ezért nem volt nehéz az ételt elsődleges szempontként tartani, de inkább arra gondolt, hogy mit vagy hogyan eszek. Jobb falatokat eszem-e, lélegzem-e és élek-e, amikor eszem, hogy csatlakozzam/leválaszthassam/újra csatlakozzam?

Milyen „rossz” szokások akadályozták, vagy nehezítették e „jó” szokás kialakítását?

Az aggodalom késedelem vagy megzavarás oka; mint aggódni, ha túl sok időt töltök az e-mailtől távol, vagy hiányozni fog valami. De a világnak nincs vége, és úgy vélem, hogy elfordítom a szemem a képernyőn, és végül hatékonyabbá teszem.

Milyen „trükkök” megkönnyítették ennek a szokásnak a beépítését a mindennapi rutinba, miközben még mindig azon dolgoztál, hogy beállítsd a gondolkodásmódodat, és olyanná tedd, ami másodlagos természetűvé vált?

Segít abban, hogy van egy fizikai külön hely, az à la cafeteria. Kimenni ebédet vásárolni néha arra kényszerül, hogy el kell lépnem. Csak nemrégiben legalább fél órás ablakokat állítottam be automatikus heti menetrendre (esküszöm a Google Naptárra és annak emlékeztetőire). Továbbá, ha lassú napra számítok, akkor elfogadok egy barátot vagy egy munkaértekezletet ebéd közben az iroda közelében.

Könnyebben vagy nehezebben tartja ezt a szokást a héten, szemben a hétvégével, amikor a menetrend általában nyugodtabb és rugalmasabb?

Jó kérdés. Igyekszem összességében sokkal nyugodtabb lenni és kevésbé strukturált a hétvégén, de ez valójában jobban szem előtt tartja az idő elkészítéséhez szükséges időt, vagy alkalomként vacsorázni, nem csak egy újabb étkezésként.

Vannak-e olyan napok, amikor elfoglalt egy elfoglalt menetrend és kihagyja ezt a szokást? Ha igen, hogyan kezeled? Van-e hatása a napi rutin többi részére?

Természetesen, de az a trükk, hogy ne haragudj magadra, amiért nem követsz át valamit! Előfordulhat, hogy az egyik nap végén különbséget észlel, szemben azzal, hogy étkezés nélkül, e-mail e-mail után vakok vannak bekapcsolva. Ritkán fordul elő, hogy az éhségem nem küld fájdalmas riadót, és elfelejtem.

Milyen egyéb szokásokon dolgozik jelenleg a napi rutin hozzáadásán?

Igyekszem minden étkezési időt egy kicsit figyelmesebbé tenni. Reggeli nem fogom végiggörgetni a telefonomat. Ha másokkal eszem, eltekintve a kezdeti élelmiszer-kész fotó elkészítésétől, megpróbálom eltenni a telefonomat. Túl gyakran nézek rá és társasági viszonyokra (de külföldön nem, és három hétig nem kapcsolódtam, kivéve az alkalmi e-maileket Balin).

Tanult-e valamit ebből a szokásból, amelyet hasznosnak talál más új szokások megvalósításakor, vagy hogy más emberek hasznosnak találják, ha saját szokásukat próbálják megvalósítani?

Ezt napi meditációként gondolom. Ezt alkalmazhatjuk az élet minden területén. Hogy valóban jelen legyek. Ez minden, ami nálunk van, és mind elmennek, akárcsak az ételtálak. Igazam van? Jó étvágyat kívánunk!