Egészséges, könnyű gyümölcssaláta recept

Ez az egyszerű gyümölcssaláta recept olyan egyszerűen elkészíthető, és bármilyen gyümölcsöt használhat (vagy szezonban van!) Szuper sokoldalú: tökéletes egy villásreggeli körethez, menet közbeni snackhez vagy egészséges desszerthez. Kevesebb, mint 15 perc alatt készen áll, és gyerekbarát is!

Ma ezzel a pompás gyümölcssalátával ünnepelem a nyár végét.

Könnyű mézes-narancsos mártással van leöntve, ami teljesen ellenállhatatlanná teszi. A gyümölcs természetes édességének köszönhetően ez az egészséges csemege olyan, mint a desszert, de adagonként csak 2 g hozzáadott cukrot (és csak 100 kalóriát) tartalmaz! Elkészítése egyszerű, és bármilyen gyümölcsöt használhat: alma, körte, bogyós gyümölcs, szőlő, dinnye - a művek!

Hogyan készítsük el ezt az egészséges és könnyű gyümölcssaláta receptet - lépésről lépésre

Kombinálja a gyümölcsét, a mézet és a narancslevet egy tálba, és hagyja 1 órán át ülni a hűtőszekrényben.
Tálalás előtt töltsön fel minden edényt 1 evőkanál joghurttal (vagy még több!).

Miért adjunk hozzá görög joghurtot? Itt vannak a görög joghurt egészségügyi előnyei

Ez a finom és könnyű gyümölcssaláta tetején görög joghurt található. A görög joghurt kiváló kalciumforrás, amely javíthatja a csontok egészségét. Probiotikumokat is tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges baktériumok egyensúlyát a bélben.

A görög joghurt fehérjében gazdag, ezért segíthet az embereknek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teltebbnek. A kutatások szerint az emberek kevesebbet fogyaszthatnak egész nap egy olyan étkezés után, amely magas fehérjetartalmú.

Hogyan készítsünk gyerekbarát gyümölcssalátát

Szerencsére a gyümölcssaláta már elég gyerekbarát csemege. De ha van egy különösen válogatós gyermeke, íme néhány tipp, hogy ezt a receptet még gyerekbarátabbá tegye:

Vágja le a gyümölcsdarabokat igazán kicsire és harapásméretűre - tökéletes a kis kezek számára
Használja gyermeke kedvenc gyümölcseit! Ha valami újat próbál bevezetni, adjon hozzá egy új gyümölcsöt azok közé, amelyeket már ismernek és szeretnek
Ügyeljen arra, hogy legalább egy órán át hagyja a gyümölcsöt pácolni a mézben + a narancslében (de jobb, ha hosszabb!), Hogy a gyümölcs természetes édessége még fokozódjon.
Tálaljuk olyan ételben, amelyet szeretnek - mint ezek a szuper aranyos baglyos tányérok, amelyeknek további előnye, hogy környezetbarátak is!

Hogyan lehet ezt az egyszerű gyümölcssaláta receptet bármilyen évszakra adaptálni!

A saláta sokoldalúságának köszönhetően élvezheti az egész évszakban! Íme a gyümölcs, amelyet javasolnék használni attól függően, hogy melyik évadból készíti ezt a receptet:

Tél: Grapefruit, narancs, mandarin
Tavasz: Sárgabarack, avokádó, mangó, ananász, eper
Nyár: Szeder, áfonya, nektarin, őszibarack, szilva, málna, kivi
Esés: Alma, áfonya, füge, szőlő, körte, gránátalma

Legjobb tippek ehhez az egyszerű gyümölcssaláta recepthez

Használja a rendelkezésére álló legfrissebb/legjobb minőségű gyümölcsöt, ideális esetben a szezonban megfelelő gyümölcsöt
Hagyja a kevert gyümölcsöt egy órán át a hűtőben ülni, hogy a természetes édesség megjelenhessen és lehűljön.
Tetejére görög joghurtot - legalább 1 evőkanál adagonként a krémesség érdekében, de hogy ez még teltebb snack legyen, akár 1/2 csésze sima, cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú görög joghurtot is felhasználhat ehhez a gyümölcssalátához.

Nézze meg ezeket az egyéb finom saláta recepteket

Csicseriborsó, paradicsom és feta saláta
Egészséges görög saláta fetával
Alma és dátum saláta Brie-vel
Kaliforniai szőlő és avokádó saláta
Almás spenót saláta, Gimme Some Sütő
Brokkoli saláta: Cookie + Kate

Ha kipróbálta ezt a könnyű és könnyű gyümölcssaláta receptet, vagy bármilyen más receptet a blogomon, akkor kérjük, értékelje, és tudassa velem, hogy alakult az alábbi megjegyzésekben! Azt is követheti FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST finomabb, egészséges, családbarát ételeket látni!