Jekatyerina Mirimanova étrendje mínusz 60: megengedett termékek, receptek

A cikk orvosi szakértője

  • Jelzések
  • Általános információ
  • Előnyök
  • Mit lehet és mit nem?
  • Ellenjavallatok
  • Lehetséges kockázatok
  • Bonyodalmak

Elveszíti a felét - lehetséges? A nehezebb 120-as évek és az ideális 60 kg súly helyett? Pontosan ez történt egy hétköznapi nővel, aki varázslatos fogyást és súlymegtartást ért el ezeken a határokon belül. Arról a dietetika történelmébe bekerült útról van szó, amely szerint "Jekatyerina Mirimanova étrendje mínusz 60".

jekatyerina

Jelzések

Az Ekaterina Mirimanova mínusz 60 étrendjét női technikának tekintik, mivel figyelembe veszi az étkezési magatartás közvetlen függését a hangulattól és a menstruációs ciklustól. Az orvosokkal és a dietetikusokkal ellentétben a nő maga határozta meg a tanúvallomást a kinevezésről. Próba és tévedés útján először kísérleti úton tesztelt különféle technikákat, majd a leghatékonyabb technikákból megalkotta a szerző diétáját, amely feleslegessé tette a súlyt.

A tanúvallomás mellett a Mirimanovától érkező program legfontosabb tényezője a tudatos motiváció és hit a megtett cselekvés sikerében.

Jekatyerina Mirimanova étrendjének általános információi

Catherine Mirimanova mínusz 60 étrendjének lényege ezekkel a szavakkal határozható meg: bánjon magával szeretettel, ne váljon tragédiává a túlsúlyban, hanem lépésről lépésre kövesse az egészséges szokások elfogadását, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. Egyél szinte mindent, de óránként! Vacsora előtt minden, utána - a rövidített listán, közelebb az estéhez - egyértelműen az ajánlásokra vonatkozik.

A Mirimanova diéta lényege és alapelvei a következők:

  • Itt és most járj el, anélkül, hogy megvárnál egy "lehetőséget".
  • Dobja el a nagy tányérokat, és a szokás válogatás nélkül.
  • Azonosítsa magának a legkárosabb terméket, és cserélje le egy hasznos analógra.
  • Ne hibáztasd magad, szeretett, és fanatizmus nélkül kezeld a fogyás problémáját.
  • Készítsen türelmet: a felesleges tömeg nem halmozódik fel gyorsan, de nem állítja vissza azonnal.
  • 12:00 óráig kényeztesse magát kedvenc csemegével.
  • 12.00 után - csak egészséges főzés: grillezés, sütés, főzés.
  • Ne keverjen halat, húst burgonyával, cérnametélt.
  • Ügyeljen arra, hogy reggelente reggelizzen, és 18 óra előtt vacsorázzon.
  • Makacsul elutasítva valami szeretett személyt, fennáll annak a veszélye, hogy semmissé teszi a korábbi erőfeszítéseket.
  • A szerző azt tanácsolja, hogy a vékonyodás érdekében ne ragadjon el segédeszközök.
  • Nem utasítva el a forró italokat, csökkentse édességüket.
  • A vörösbor minimális adagokban megengedett.
  • A striák megelőzésére intenzíven vigyázzon a bőrre (külön módszer szerint).

A hét menüje

A fejlesztés szerint a termékeket 7 csoportra osztják. Catherine Mirimanova mínusz 60 étrendje egyszerre csak egy csoport ételeinek fogyasztását javasolja. A speciális táblázatban nincs kalóriatartalom és élelmiszermennyiség, mivel ezek a porták nincsenek szabályozva. De különös figyelmet fordítanak a napszakra és ennek függvényében a termékek feldolgozásának módjára.

Számos lehetőség van, így csak a hét hozzávetőleges menüjéről beszélhet. Ne feledje, hogy reggel minden megengedett, ebédidőben kezdődnek a tiltások, amelyeket estére szigorítanak. Heti étrendet kínálunk egyszerű ételekből, amelyeket könnyű elkészíteni bármely otthoni konyhában (napok szerint).

  • A reggeli az egész nap fő étkezése: minden megengedett, beleértve az ízlés szerinti meleg italokat is.

Joghurt, kanapé vajjal, tojás kolbásszal.