Diéta fogyáshoz 40 kg 1 hónapig

A cikk orvosi szakértője

Fogyjon le 40 kg-ot havonta - ez egy igazi szerencsejáték, amiért egészséggel kell fizetnie, ha nem az élet. Az ilyen étrend előnyeiről nincs mit mondani. A biztonságos veszteség a teljes tömeg 5% -a rövid idő alatt. A 40 kg-tól való megszabadulás több mint egy hónapot vesz igénybe, bár ez meglehetősen megvalósítható. Példa lehet Polina Gagarina étrendjére, aki a szülés után kialakult nagytestből karcsú és gyönyörű „hattyúvá” vált.

hónapig

[1], [2], [3], [4], [5]

A diéta lényege Polina Gagarina

Az énekesnőnek sikerült 40 kg-ot lefogynia és diadalmasan visszatért a színpadra. A fogyás alapjaként szigorú étrendet alkalmazott, felváltva az egyszeri étrendet. Lényege, hogy minden nap csak 1 típusú engedélyezett terméket használnak.

Mit ehetsz? Az első napon az étkezés csak főtt rizsből áll, a második - táplálkozási szempontból főtt csirkehús héj nélkül, a harmadik - nyers és párás, nem keményítőtartalmú zöldségek vagy zöldséglevesek. Ezután a ciklus ismétlődik. Az utolsó étkezés 18:00 órakor ér véget. Az élelmiszer-korlátozásokat kombinálni kell a fizikai aktivitással.

Mit nem ehet? A gyorséttermek, édes szódabikarbóna, péksütemények, kolbászok, füstölt húsok, majonéz, kávé, tea és adalékanyagok teljes tilalma szerint.

Fél évig tartott, hogy megszabaduljon a 30 kg-tól, majd egyszerűen, az egészséges táplálkozás és az intenzív edzés betartásával további 10 tűnt el.

Részletes menü minden nap

Egy termék dominál a mono étrendben, de mások is jelen vannak. A rizs fő előnye, hogy ez a szemtermés kiváló enteroszorbens. Felszívja a gyomor és a belek tartalmát, ezáltal megtisztítja őket.

A polcokon sokféle változatot láthatunk, amelyek különböznek alakjukban, színükben és árukban. Mit válasszunk egy diétához? A fehérre csiszolt a legkevésbé hasznos erre a célra, mert megszabadul a pikkelyektől, amelyben a legértékesebb anyagok koncentrálódnak, sok a keményítő benne.

A legjobb finomítatlan szemeket használni. Kiegészítheti a rizsnapot zöldségekkel vagy halakkal, időben megkülönböztetve őket: rizs reggelire, hal vacsorára vagy fordítva.

Néha megszervezhet egy kemény kirakodási rizsnapot, amely egy csésze főtt gabonából áll, 5 fogadásban elosztva.

A diéta második napja "szórakoztatóbb" - hús. A fehérje kielégíti az éhséget. Legfeljebb 300 g főtt diétás húsra lesz szükség, amelyet a nap folyamán osztanak szét. Megengedett a zöldségek köretének jelenléte, például fehér káposzta, főtt zöldborsó.

A zöldségnapot egy pohár frissen facsart sárgarépaléből és félig vízzel hígított almából lehet kezdeni. A második reggelinél készítsen salátát paprikából, paradicsomból és uborkából, enyhén megszórva olívaolajjal. Az ebéd zöldségleves lesz, délutáni tea - főtt karfiol, vacsora - zöldségpörkölt növényi zsír hozzáadása nélkül.

Tehát járjon körben, amíg elegendő akaraterő van, vagy az egészség negatív választ nem eredményez.

A teljes étrend alatt elegendő 2-2,5 liter vízfogyasztás szükséges, beleértve a dogrose levest, a gyógyteákat.

[6], [7], [8], [9]

Étel receptek

Figyelembe véve a javasolt étrendet, a következő receptek felhasználásával készíthet ételeket:

[10]

Ellenjavallatok

Bármilyen diéta - stressz a test számára, különösen olyan kemény. Ezért, aki nem fiatal, különböző krónikus betegségei vannak, cukorbetegség, daganatok, terhes, etet egy gyermeket, akinek a teste még mindig növekszik, ellenjavallt.

Ezen ellenjavallatok figyelmen kívül hagyása komoly kockázatokkal jár

A vese, a máj, a szív- és érrendszer állapotával. Talán az emésztőrendszer romlása, a rejtett és eddig fel nem fedezett patológiák szövődménye.

[11], [12], [13], [14], [15]

Vélemények

Nem mindenki képes ellenállni az ilyen diétáknak. A vélemények szerint az éhség folyamatosan érezhető, nem elég erő a testmozgáshoz. A túl éles fogyás gyakran az egészség romlásával jár. Miután elhagyta, nehéz tartani magát az elért súlyban.

[16]

Eredmények

Az étrend kézzelfogható eredményeket ad, de ez nem havi 40 kg, valóban 10-re számíthat. Az egészséges étrenden alkalmazott „megfelelő” termékekkel töltött némi légzési idő után visszatérhet hozzá.

[17], [18]