Interstitialis cystitis és étrendje

Ha követte a Living With Interstitial Cystitis blogsorozatomat, akkor tudja, hogy tavaly diagnosztizáltak nálam Interstitialis Cystitis, IC-t és a medencefenék diszfunkcióját. Itt olvashatja utolsó blogbejegyzésemet.

„próbáld listán

Amikor az intersticiális cisztitisz tünetei elkezdődtek, komolyan tagadtam. Azt hittem, hogy az elfogyasztott ételek semmilyen módon nem befolyásolhatják a hólyagomat, amíg én is nem kezdtem el fájni a szélen. Az orvosom megkért, hogy próbálkozzon csak az IC-diétával, hátha ez enyhíti a fájdalmaimat. Néhány teszt előtt át kellett mennem a vesémhez, azt mondták, hogy szigorúan kövessem az étrendet.

Amikor elkezdtem ezt a diétát, ez nemcsak a hólyagfájdalmamra volt hatással, hanem közvetlen hatással volt a napi fájdalomra is. Észrevettem, hogy amint egyre több problémás ételt és italt vágok ki, annál jobban érzem magam hosszabb ideig.

Mielőtt belekezdtem, minden reggel ittam egy teljes kannás kávét, napi három diétás üdítőt (mind aszpartámot, mind szacharint tartalmazva), fagyasztott és feldolgozott ételeket, csokoládét és nagyjából bármi mást, amit csak akartam. A régi szokásos étrend mellett folyamatos tüneteim voltak. El kellett jutnom egy olyan ponthoz, ahol végül úgy döntöttem, hogy nincs csak olyan étel, amely olyan ízű lenne, hogy fájdalmamban és kellemetlenségemben tartson. Szinte az összes problémás ételt kivágtam (a kávé kivételével, amelyet még mindig mérsékelten fogyasztok).

Elég új vagyok az interstitialis cystitis diagnózisában; azonban egy ideig tüneteim voltak, mire valóban orvoshoz fordultam. Mint sok másnak ebben a betegségben, nekem is vannak más betegségeim. Amit kutattam, az IC hajlamos más betegségek és fájdalomállapotok csoportosulására. Teljesen megértem, hogy milyen frusztráló lehet azok számára, akik már régóta szenvednek ettől a rendkívül fájdalmas állapottól, tanácsot kérni valakitől, aki még nem szenvedte el elég hosszú ideig a tüneteket ahhoz, hogy tippeket adjon. Bár megértem, hogy milyen speciális és extrém lehet az állapot, azt is el kell mondanom, hogy nem ez az egyetlen krónikus állapotom. Több orvost is látok, köztük reumatológust, nephrológust, urológust, ortopéd orvost (36 évesen egy csípőt cseréltem, és más ízületek is érintettek), valamint háziorvost. Szigorúan követem az IC étrendet, ami az egyik legnagyobb oka annak, hogy a tüneteim a lehető legkevesebb ellenőrzés alatt állnak. Soha nem tűnnek el teljesen. Mindig van bizonyos fokú égő érzésem vagy sürgősségem, de a diétával ez elviselhető.

Tudjon meg többet az ichelp.org oldalon, amely teljes részletességgel ismerteti az étrendet, de a fő elkerülendő ételek a következők:

  • Alkohol
  • Mesterséges édesítőszerek (aszpartám és szacharin)
  • Szénsavas italok (szóda)
  • Kávé
  • Citrus
  • Csípős paprika és fűszeres ételek
  • Joghurt vagy tejföl
  • Paradicsom
  • Szója
  • Ecet (beleértve a vinaigrette salátaönteteket is)
  • Feldolgozott élelmiszerek
  • Pácolt hús
  • Csokoládé (a veseköveknél is nagyon rossz kiváltó ok, ami nekem is van)
  • Konzervek
  • Szőlő
  • Éles sajtok
  • Tea
  • Fekete és pirospaprika
  • Torma
  • Fahéj (ez szerepel a „próbáld ki” listán, de személy szerint kerülnem kell)
  • Pekándió

Teljesen túl sok étel van az összes felsorolásához, és sokan szerepelnek a „próbáld ki” listán. A sertéshús például valami, ami mindig zavar. Ez mindenképpen olyan élelmiszer, amelyet kerülnem kell.

Az IC ilyen személyre szabott állapot. Néha megehetek valamit egy nap, és ez nem fog zavarni, de ha legközelebb megeszem, akkor is. Ez attól is függhet, hogy mi volt még aznap (ételkombinációk), és ha nőstény vagy, néha attól is függ, hogy hol tartasz a menstruációs ciklusodban.

Amióta elkezdtem az IC diétát, kivágtam a feldolgozott ételeket. Az otthonomban szinte mindent a semmiből készítünk, dobozos vacsorákat és keverékeket vágunk ki. Már nem eszem gyorséttermet vagy fagyasztott vacsorát, ami nagy kihívást jelenthet azokon az éjszakákon, amikor a lányaim iskolai funkciókkal rendelkeznek, de mi beállítottunk. Javaslom teljes szívvel, hogy próbálja ki ezt a diétát mindenkinek, aki IC-ben szenved.

Az eliminációs étrend használata egyszerű, és segíthet az ételek kizárásában, ha nem biztos abban, hogy melyik irritálja a hólyagját. Ehhez minden akaraterőre szükség van, amit csak tudsz, de ígérem, megéri jobban érezni magad! Vágja ki az összes fő kiváltó tényezőt, majd lassan adjon hozzá ételt egyenként.

További bónuszként, mivel elkezdtem ezt a diétát, körülbelül 30 kilót fogytam. Egészségesebbnek érzem magam, mint évek óta! A bőröm remekül mutat, és több energiám van. A legfontosabb az, hogy biztosítson elegendő fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget!

Még mindig vannak bizonyos fokú tüneteim még a diéta mellett is. Ez nem csodaszer, de segít a tünetek enyhítésében, ha betartják. Bár egyesek számára a tünetek többségét vagy az összeset teljesen enyhítheti. Ez csak a személytől és az állapotuk súlyosságától függ.

Úgy gondoltam, hogy jó lehet egy olyan gyümölcsös turmix receptje, amelyet mindennap iszok reggelire és ebédre. A receptem banánt tartalmaz, bár ez az elem az óvatossági listán szerepel. Ha úgy találja, hogy a banán zavarja, kipróbálhat egy másik típusú gyümölcsöt. Szükséged lesz:

  • ½-1 egész banán (vagy helyettesíthet másik gyümölcsöt)
  • 1 csésze áfonya
  • ½ csésze málna
  • 1 csésze sovány tej
  • 1/2 evőkanál agave nektárt

Személyes preferenciaként fagyasztott bogyókat használok, de ha frisset használ, akkor a konzisztenciától függően adhat hozzá egy-két jégkockát. Turmixgépben vagy varázsgolyóban keverjük simára. Igyon azonnal.

Van-e olyan ízletes receptje az intersticiális cisztitisz-étrendből, amelyet szeretne megosztani velünk?

Ha interstitialis cystitis tüneteit tapasztalja, csak tudja, hogy nincs egyedül a személyes útján. Maradjon velünk a blogunkon, ha további bejegyzéseket szeretne kapni, beleértve saját tapasztalataimat és az interstitialis cystitisről szóló információkat.