Káros-e az egészségére, ha megpróbálja?

Így történik a teste, amikor kikapcsolja a vízművet

visszatartása

Úgy tűnik, hogy a csúnya sírás iránti vágy mindig a lehető legrosszabb időkben üt ki - a munkahelyen, egy olyan időpontban, amikor nem marad más választása, mint elhalasztani a zokogást további értesítésig. De mivel a sírás nem éppen olyan, amit később vissza lehet venni (mondjuk, egy szabadnapon vagy amikor végre az egész hely megvan magának), milyen jelet hagy a testén a "felszívás"?

A sírás lényegében egy kioldó szelep, amely megszabadítja a testedet a túlzott stressztől és feszültségtől, így amikor egy sobfest a láthatáron van, és azt visszatartod, a tested szimpatikus idegrendszere (vagy a harc vagy a repülés reakciója) beindul - mondja Nicole Van Groningen, MD, a NYU Langone Orvosi Központ belgyógyász. Az agy jelzi a mellékveseiről, hogy stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt szabadítsanak fel. Ezek a vegyi anyagok fokozzák a pulzusszámot és a vérnyomást, ami mellkasi szorítássá és nehéz légzéssé válhat, amikor arra kényszeríti magát, hogy ne sírjon. Ezek a hormonok az étvágyat és a vércukorszintet is megzavarhatják, ezért az olvadás előtti pillangók és az energia túlfeszültség.

"Egy érzelem elnyomása (ebben az esetben a frusztráció vagy a szomorúság) valójában fokozza és rosszabbul érzi magát" - mondja Nikki Martinez, a Psy.D pszichológus. "Tehát bár azt gondolhatja, hogy eltereli a figyelmét, a stressz valójában növekszik." Az alkalmi könnycsökkentés egy dolog (a középtalálkozás blöffölése valószínűleg nem megy jól a főnökkel), de ennek rendszeres végrehajtása több lehetőséget ad a test stresszreakciójára, hogy problémát okozzon - teszi hozzá. Rövid távon bosszantó problémákat okozhat, mint ingerlékenység, szorongás és rossz alvás, idővel magas vérnyomás, szívproblémák és cukorbetegség. Nem menő.

Tehát, ha meg kell birkóznia és képes egy percet szánnia, az ön érdeke, hogy folytassa és sírjon, mielőtt visszatérne a rendszeresen ütemezett programozáshoz - mondja Van Groningen. Ha azonban valaminek a közepén állsz, és meg kell tartanod az érzéseidet, akkor valószínű, hogy a késleltetett katarzis hasonló eredményeket hozhat. (Gondolj: érzelmi filmet nézni, és mindent kiadni.)

Természetesen nem tudja bekapcsolni a könnyeit, mint a csaptelep - az érzések így ingatagak. De csökkentheti az olvadási kvótát, ha megtanulja felszabadítani a stresszt, miközben halad - mondja Martinez. Ez nem azt jelenti, hogy menet közben üvöltözünk egy munkatársunkkal, vagy ha a hangulat támad, végigszimatolják a termelő folyosót. Egyszerűen keressen meg néhány, az Ön számára megfelelő stresszoldási technikát, például sétálni, baráthoz merészkedni vagy zenét hallgatni (egy tanulmány szerint a szomorú dallamok elkényeztetése valóban jobban érzi magát).

Persze, a sírás szuperkatartikus, de nem csak így lehet üríteni a stresszt a testéből. (Itt van 10 út a stresszeltávolításhoz bárhol.) Ha a könnycsatornád nem érdekli a legjobban, fontos, hogy a tested többi része is.