Segítünk a fogyásban: 8 arany étrend szabály

A cikk orvosi szakértője

A fogyás csak a küzdelem fele. Fontos a fogyás, hogy a test ne betegedjen meg, hanem jobban legyen. Hogyan segítsünk magunkon gyorsan fogyni?

A sikeres fogyás az aranyszabály

Karcsúsító szabály # 1

Izomokat kell dolgoznia a vérkeringés javítása és az anyagcsere fokozása érdekében. Így gyorsan lefogyhat.

Karcsúsító szabály # 2

Ha sok ülőmunkája van, és otthagyja az irodát, nincs rá lehetőség, szervezzen magának könnyű szüneteket. Nyújtson a helyére, rázza meg a fejét (engedje el a merev nyaki izmokat), keljen fel és járjon.

Karcsúsító szabály # 3

Ha a test bizonyos részein (például a derék vagy a csípő) fogyni akar, legalább naponta kétszer, próbálja meg masszírozni őket. Így gyorsan és egyszerűen csökkentheti a szubkután zsírszövet rétegét.

Karcsúsító szabály # 4

Ha otthon van, vásároljon egy ecsetet, és dörzsölje meg azokat a testrészeket, amelyeket csökkenteni kíván. Célszerű ezt forró zuhany után megtenni, amikor a bőr és az izmok párolódnak. Így gyorsan lefogyhat.

5. karcsúsító szabály

Fogyókúra alatt számolja ki megfelelően a fizikai aktivitását. Ne legyenek túlzott mértékűek, mert máris jelentősen csökkentik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ne merítse ki a testet.

Karcsúsító szabály # 6

Ne feledje, hogy a gyors diéták segítenek a fogyásban, de nem sokáig. Ezért, ha célja - a súly hosszú ideig normában tartása, a gyors fogyás után válasszon egy másik, de hosszú távú étkezési rendszert. Az elért eredmények fenntartásának hosszú távú eredményével.

Karcsúsító szabály # 7

A stabil fogyás optimális eredménye hosszú diéta után is fennmarad - 6-7 hónap, vagy akár egy év után.

Karcsúsító szabály # 8

Fogyás és diéta alatt igyon legalább 1,5 litert naponta tisztított vizet. Ez biztosítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és az ételek emésztésének könnyebb folyamatát.

Fogyjon könnyedén és örömmel tanácsunkkal! És ne felejtsd el, hogy karcsúnak lenni nemcsak gyönyörű, de természetesen remek is:)