Az egyetlen leghatékonyabb eszköz a fogyáshoz DanetteMay

Valószínűleg hallotta már a „gondolja magát vékonynak” kifejezést, és azonnal elvetette a fogyás újabb nevetséges előfeltételként.

De egyre több tanulmány, valamint az emberek, akik sikeresen elvégezték, azt mondják, hogy ez lehetséges - természetesen a testmozgással és az egészséges étkezési tervvel együtt alkalmazva.

A súlycsökkenés valójában három részből álló folyamat, amely magában foglalja a rendszeres edzéseket és az étkezés figyelését, a mentális kilátásainkkal együtt.

Ennek részben az az oka, hogy az önmegsemmisítő gondolatok óriási szerepet játszanak abban, hogy a fogyókúrázókat eltévelyítsék.

Anélkül, hogy elhatároztam volna, hogy legyőzöm ezeket a gondolatokat, például: "Ezt soha nem tudom megtenni, akkor mi értelme van?" Vagy: "Rossz génjeim vannak, ezért nem számít, mit csinálok, kudarcot vallok", nehéz vagy akár lehetetlen betartani bármilyen nagyobb életmódbeli változást.

A vizualizációs stratégiák gyakorlásával és néhány tipp betartásával megváltoztathatja szemléletét és megvalósíthatja céljait - gyakorlatilag „vékonynak gondolja magát”!

Először vizualizálja az „új téged”.

Mentálisan képzelje el magát karcsúbbnak és egészségesebbnek. Üljön kényelmesen, csukja be a szemét és tisztítsa meg az elméjét. Vegyen egy mély lélegzetet, és képzelje el, mit érezne, egészen az öltözködés részletein át.

Például emelt fővel fog járni, több önbizalma és energiája lesz - koncentráljon új önmaga ezen elképzelésére és arra, hogy milyen csodálatos érzés!

A kutatások azt találták, hogy csak a karcsúbb és egészségesebb arculat képzeletével motiválhatja Önt az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás folytatására.

A legfontosabb, hogy mindennap elvégezzük - ez csak néhány percet vesz igénybe.

A nap folyamán figyeljen a belső párbeszédére is. Valahogy így hangzik: „Mindig olyan fáradt vagyok. Nincs kedvem tornázni ”, vagy mondja:„ Erősnek érzem magam, rengeteg energiám van. Azt hiszem, elmegyek túrázni! ”

Miután ráhangolódtál a gondolkodási mintáidra, jobban meg tudod fogni a negatív gondolkodást, és tudatosul benned, hogy ez hogyan hat az energiádra.

Ha azon kapod magad, hogy küzdesz, ne feledd, hogy csak ember vagy.

Egyikünk sem tökéletes, és nem minden nap lesz jó. Ha mind jók lennének, nem értékelnénk őket, igaz?

Ha egészségtelen étrendet választ, ismerje el, hogy ember vagy, de hagyd abba, hogy elmédet ne töltsd meg elítélő gondolatok felhőjével.

Mindannyiunknak szüksége van támogatásra, különösen nehéz időkben. Keressen egy barátot, családtagot vagy támogató csoport rendszeresen kapcsolatba léphet.

Tanulmányok szerint azok, akik kapcsolatban állnak másokkal, legyen szó személyesen vagy online, jobban járnak, mint a fogyókúrázók, akik mindezt egyedül próbálják megtenni.

Az, hogy hogyan látja magát, az egyik a sikeres fogyás képességének legnagyobb előrejelzői.

Ha megpróbálja elveszíteni ezeket a fontokat, és megtartja önmagának képét, mint most, akkor nagyobb valószínűséggel dönt a saját magáról alkotott kép alapján.

Ahogy elképzeled, hogy eléred céljaidat, az új, egészségesebb képed alapján a legjobb döntéseket hozhatod.