Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggeli zsemle (nagyszerű fogyáshoz)

Július 28. Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggeli zsemle (nagyszerű fogyáshoz)

Valószínűleg már hallottad, ha fogyni akarsz, ki kell raknod az összes cukrot és tésztát, beleértve a kenyeret is. Remekül hangzik, de a gyakorlatban nem annyira elérhető, főleg, ha először csinálod, és minden étkezéshez szokás kenyeret enni. Két évvel ezelőtt néhány hónap alatt kb. 30 kg-ot fogytam a szülés után, csak ezzel az alacsony szénhidráttartalmú módszerrel.

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek biztosítják, hogy a vércukorszint stabil maradjon a nap folyamán, ami az új kutatások szerint a kalóriák számával együtt a fogyás első számú feltételét jelenti. A másik oldalon a magas szénhidráttartalmú ételek növelik a vércukorszintet, és minden, amit rövid távon nem használ fel energiához, az inzulin szállítását a zsírsejtekbe juttatja.

Amikor megtudtam, hogy a fogyás kihívást jelent a szülés után, úgy döntöttem, hogy azonnali kihelyezés helyett a pótlás logikáját alkalmazom. Tehát a normál (magas szénhidráttartalmú glutén- és gluténmentes kenyér) helyett alacsony szénhidráttartalmú mandula- és kókuszlisztet használtam. Mandulaliszt Szeretem inkább használni sós sütéshez, míg a kókuszliszt és édes íze inkább illik a desszertekhez.

Ezek a kicsi alacsony szénhidráttartalmú kenyerek kiváló választás reggelire, különösen akkor, ha kenyeret szoktak enni. Mindössze tíz percbe telik, amíg elkészítik őket, miközben felkészülnek az iskolára vagy a munkára, de ugyanakkor kielégítőbbek lesznek, mint a szokásos kenyér.

Ezt a receptet videón készítettem bosnyákul, de nagyon egyszerű, így követni tudja. Ha további kérdése van, kérjük, hagyja megjegyzésben, és én válaszolok.

RECEPT:

1 TBS mandula vagy mogyoróvaj

1 TBS vaj

2 TBS mandulaliszt

a választott csésze tej fele (amíg több folyékony masszát nem kap)

1 tojás

A videóban látható eljárás.

Süssük 180 ° C kb. 10 percig

Ez az egyik kedvenc reggelikombinációm. Ha többet szeretnél látni, tudasd velem, és ezt közzéteszem egy bejegyzésben vagy videóban.

Élvezze, és tudassa velem, hogy alakult, ha megpróbálja!