A fogyókúrázók 65% -a fogy, ha ezt reggelire fogyasztja

Bónusz: Valószínűleg már a hűtőszekrényben van.

Ha fogyni akar, a reggeli mindig a legjobb hely, ahol elkezdheti az étrend újbóli vizsgálatát. Végül is, ha reggel megfelelő mértékben feltöltődik, akkor kevésbé valószínű, hogy 11 órakor peckesnek érzi magát az íróasztalánál, és elkezdi elérni azt, ami karnyújtásnyira van.

Az egyetlen étel számtalan táplálkozási szakember javasolja enni? Tojás. Hat gramm fehérje egy pattintással a tojás feltölti Önt - és elégedett marad, ami kulcsfontosságú - anélkül, hogy megterhelné. Az International Journey of Obesity egyik tanulmánya azt mutatja, hogy azok a férfiak és nők, akik két tojást ettek reggelinél (csökkentett kalóriatartalmú terv részeként), óriási 65% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik egyenlő kalóriájú bageli reggelit ettek. Mi több, a tojásevők is energikusabbnak érezték magukat.

És ha Ön egyike azoknak, akik továbbra is szükségesnek tartják a tojásfehérje omlett megrendelését a pályán maradáshoz, a táplálkozási szakemberek arra kérik Önt, hogy egyék meg a sárgáját: Valójában hozzájárulhatnak a fogyáshoz és hozzájárulhatnak a jó HDL-koleszterinszint növeléséhez, miközben szilárd tápanyagforrás, mint a B12-vitamin és a kolin (elengedhetetlen a sejtjeid megfelelő működéséhez).

Tehát hagyja ki a többszemű gabona tálat és sárgítsa meg.