Miért nem működnek a diéták ... És hogyan lehet enni helyette

Úgy érzem, hogy újra meg kellene vizsgálnunk ezt a nagyon alapvető témát arról, hogy miért nem működnek a diéták, és hogyan kellene inkább az étkezéshez viszonyulnod. Ez az évszak, amikor talán már a diéta kezdetét vagy a tisztálkodást tervezi januárban, és meg akarom menteni a bajt. Mivel a tudományosan fogyókúra nem hosszú távú megközelítés az egészségre, és valójában több kárt okozhat az egészségében, mint hasznot. Sokat beszélek itt az intuitív étkezésről és arról, hogy én személy szerint miért etikátlannak tartom a korlátozó étrend ajánlását a nőknek, és vigyázok, hogy ehelyett megosztjak egy üzenetet, miszerint a béke minden étellel a legegészségesebb a tested és az elméd számára. Ha egy kicsit követed velem, de szeretnél valamilyen tudományos hátteret arról, miért nem működnek a diéták, olvass tovább!

A DIÉTÁVAL TÖMEGESZTŐ VÉDELEM

Kezdjük azzal, hogy visszatekintünk arra a napra, amikor az étel nem volt valami, amit csak az élelmiszerboltba vezettünk, de gazdálkodtunk és vadásztunk. A vacsora nem volt olyan egyszerű, mint a Grub Hub felhúzása és kivitel megrendelése. Munka kellett, és néha kevés volt. Jó nekünk, testünk védő mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek segítenek átjutni azokon a nehéz időkön, amikor órákig, vagy nem napokig nem tudunk megfelelően étkezni!

Ami fiziológiásan történik, ha testünknek csökkent a kalóriamennyisége, az az, hogy hormonváltások következnek be, ami azt akarja, hogy enni akarjon, és mindent megtegyen az étel megszerzéséhez. A ghrelin, vagy az étvágyát növelő hormon emelkedik, és jelzi az agyának, hogy keressen valami ennivalót. A gondolatok az evésről szólnak. Az étel vonzóbbá válik. Ez olyan, mint az egész, hogy amikor megpróbálod elnyomni a gondolkodást valamiről, csak annyit tehetsz, hogy gondolsz erre a dologra. A szűkösség miatt a test bölcsessége addig érdekli az ételeket, amíg meg nem kapja, amire szüksége van. Ha részletesebb vitát szeretne folytatni erről a koncepcióról, és arról, hogy a súlya hogyan játszik szerepet, itt egy teljes blogbejegyzést készítettem az alapjel elméletről.

Tehát a napokban ez jó dolog volt. Segített életben tartani az embereket, és része volt testünk létrehozásának tökéletes tervében. A hiány arra készteti az embereket, hogy élelmet találjanak. És amikor végül megtettük, valószínűleg kellemetlen teltségig ettünk, mert ki tudta, mikor jön a következő étkezés. Ezzel a test ötletes képességgel rendelkezik arra is, hogy megvédje a jövőbeni szűkösséget azáltal, hogy zsír formájában megtartja azt az ételt a jövőbeni időkben, amikor az étkezési idők nem voltak ismertek. Szándékos tartalék halmozódik fel az emberi túlélés érdekében. Nagyon csodálatos, ha engem kérdezel! Mindez testünk védelme.

Itt vagyunk a 21. században, ahol, mint korábban mondtam, mindenhol van étel. Legtöbbünknek nincs hiányproblémája, bár elismerem, hogy ez nem mindenki. De ha ezt olvasod, akkor valószínűleg nincs gondod azzal, hogy az étel elérhető. A problémád az ön okozta hiány.

Az étrend önmagában fertőzött élelmiszerhiány

Fogyókúra és bármi, ami korlátozza a kalóriákat, okozza ezt az ön okozta hiányt. És bár az idők megváltoztak, agyunk és testünk nem úgy reagál, ahogyan reagál a hiányra. Csakúgy, mint őseinknél, a szűkösség is megnövekedett éhséghormonokhoz vezet, amelyek fokozott táplálékérzetet, fokozott étkezési gondolatokat, majd súlygyarapodást jelentenek a jövőbeni esetleges hiány elleni védekezésként.

És ez nem csak szuper őrült, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat. Ez bárki, aki kevesebb kalóriát korlátoz, mint amire a testének egy ideig szüksége van.

Emlékszem, hogy az étkezési rendellenességem csúcsán valószínűleg még mindig nem mondtam volna, hogy korlátozom a kalóriákat. Mert nem voltam… nos, nem szándékosan. De annyira féltem az ételtől, annyira féltem mindentől, ami „egészségtelenné” tett, hogy NEM TUDTAM korlátozni a kalóriákat. Nem voltam „diétás”, de ugyanúgy diétáztam azzal, hogy nem vettem be eléggé az egyéni testemet. Ezért olyan fontos, hogy megtanulja a testét, és meghallgassa, mire van szüksége, és esetleg együttműködik valakivel, aki segíthet eligazítani a testének eleget.

A lényeg ez. A fogyókúra és a korlátozások bármilyen mértékű hatása miatt az agy túlélési módba vált. Ez az oka annak, hogy szoronghat az „egészségtelen” ételek miatt, mert úgy érzi, hogy enni kell, vagy miért korlátozhatja, korlátozhatja, korlátozhatja, de aztán engedhet és megehet, vagy akár falhat is. A tested megpróbál megvédeni, mert tudja, hogy a nem elegendő evés… NEM IS! ... halálos lehet.

Tehát nem diétázok, most mi!?

Tehát mit tegyek helyette. Ha a fogyókúra nem működik, és hosszú távon valóban súlygyarapodáshoz vezet, hogyan kell ennem? És mi van akkor, ha egészségesen akarok étkezni, de nem tudom, hogy a diétán kívül?

Az étkezést a testének kell vezetnie ahelyett, hogy divatos diéták vagy szabályok vezetnék, amelyekről kultúránk az evésről beszél. Tanuld meg ráhangolódni a testedre, és ez természetes, Isten által adott jelek ahelyett, hogy korlátozó étkezési tervet követnének. Béküljön meg minden étellel, engedélyt adva magának, hogy mind a salátákat, mind a szelet csokoládétortát élvezhesse. Ha ez lehetetlennek tűnik számodra, bízz bennem, amikor azt mondom, hogy meg tudod csinálni. Mert egyszer a cipőjében voltam, és küzdöttem, hogy intuitívan egyek.

Mivel szeretném, ha valamennyien tudnának enni, élni és intuitívan mozogni, és egészségesen érezhetnék magukat a testetekben és az elmékben is, nagyon örülök, hogy bejelenthetem, hogy a legelső e-könyvemet még időben kiadom az új év! Január 1-jén jelenik meg, de kövessen az Instagramon, és korán ajándékozok egy ingyenes példányt!

Addig is, ha át akarja tekinteni, hogy miként kezdjen el intuitív módon étkezni, akkor ingyenes e-tanfolyamom van,!

Remélem, ebben az évben arra buzdítanak benneteket, hogy tegyék ezt az évet abbahagyva az étel irányítását és a belső tudásotok felé fordulva a testetek felé, és ezt a szabadságot az étkezéssel és a legjobb életet élve.

hé én vagyok victoria

Itt a blogomon megosztom, hogyan lehet egészséges életet élni örömmel, nem pedig bűntudattal vagy szégyennel. A célom az, hogy ösztönözzön és tudjon róla, hogy az egészségben nem csak az, amit eszel.

Töltse le ingyenes e-könyvét!

Töltse le az "Intuitív étkezési kézikönyv" ingyenes példányát