Cukrok - Az elválásnak nem kell ilyen édes bánatnak lennie
Ugye nem könnyű feladni a cukrot?
De bárki, aki megpróbál levenni egy kis súlyt vagy fenntartani a vércukorszintjét, mert cukorbetegsége van, elengedhetetlen, hogy kivágja ezeket az édes, üres kalóriákat.
Ez az egyik stratégia, amely működhet: próbáljon meg pótolni a hozzáadott cukrot tartalmazó italokat azokkal, amelyek édességükben nem tápláló édesítőszerekre támaszkodnak, például: aszpartám, aceszulfám-K, neotám, szacharin, szukralóz és növényi eredetű sztívia.
Az American Heart Association és az American Diabetes Association egyesített nyilatkozata szerint a nem tápláló édesítőszerek „segíthetik az embereket az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában - mindaddig, amíg a helyettesítés nem vezet később további kalóriák elfogyasztásához”. A nyilatkozat azt is elmondta, hogy a cukorbetegek számára ezek az édesítőszerek „önmagukban vagy élelmiszerekben és italokban használtak maradnak, és megfelelő használatukkal elősegíthetik a glükózkontrollt”.
A nyilatkozat az Egyesült Államok felnőtt lakosságának nagy része számára fontos időpontban érkezik. Kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az étkezési cukrok felesleges fogyasztása hozzájárul a szívbetegségekhez és az elhízáshoz, ami aztán növeli az ember kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségre.
Az AHA sajtóközleménye szerint a nőknek naponta legfeljebb 100 kalóriát kell enniük hozzáadott cukrokból. A férfiak esetében a határ 150 kalória.
„Bár nem varázslövedékek, a nem tápláló édesítőszerek intelligens használata segíthet csökkenteni a hozzáadott cukrokat az étrendben, ezáltal csökkentve az elfogyasztott kalóriák számát. A kalória csökkentése elősegítheti az egészséges testtömeg elérését és fenntartását, ezáltal csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát ”- mondta Christopher Gardner, a kaliforniai Stanford Egyetem orvostudományi docense a sajtóközleményben. - De vannak figyelmeztetések.
Diétás szódavíz fogyasztása 150 kalóriát vág ki a napból, de nem segít a fogyásban, ha később cupcake-kal jutalmazza magát.
Az együttes nyilatkozat nem foglalkozik a nem tápláló édesítőszerek használatának biztonságával, amelyeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala értékel.
Forrás: American Heart Association sajtóközlemény
- Az elválás olyan édes bánat, amelyben elbúcsúzom a cukortól; Forever L
- Elválasztó utak az étellel, amely nem; t Szeretlek vissza - Üdvözöljük a Beometry-n
- Reddit - lostit - Doesn; nem érzem magam; m fogyás
- Reddit - lostit - Barátom Doesn; t Akarom, hogy lefogyjak
- Tanulmány Diéta szóda nem; nem segít a fogyásban