Azok az ételek, amelyek zsíros bőrt okozhatnak, és mit szabad enni helyette

Amikor az összes mattító terméket, amely a kozmetikai polcokon kapható, az arcodra vágod, és még mindig le kell törölnöd a nagyobb olajfoltokat foltpapírral, akkor úgy érezheted, hogy harmatos, izzó, de nem zsíros bőr van bőrápoló kártyák. Azonban még ne engedje be a zsíros bőrt lefelé tartó spirálba, mert az, hogy mit tesz a bőrére, nem biztos, hogy mindennek a zsírnak az oka.

A Vogue a Find Your Glow táplálkozási szakemberrel, Zoe Dent beszélt erről a zsíros bőrhelyzetről, és Dent emlékeztetett minket arra, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, különösen, ha a bőrünkről van szó: „A bőr egészsége lényegében a bél- és hormon-egészségre vezet vissza - ha kiegyensúlyozottak. akkor a bőr az. ”

Tehát ebből az következik, hogy ha a bélünk és a hormonjaink nincsenek kiegyensúlyozva, akkor azt fogjuk mondani, hogy hé az olaj és a pattanások. Mi okozza ezt az egyensúlyhiányt és hogyan tudjuk kordában tartani? Dent azt mondja, hogy "Bár az egyes élelmiszerek nem közvetlenül okoznak zsíros bőrt, a jó és a rossz baktériumok egyensúlyhiánya, immunrendszerünk és a bélből származó tápanyagok felszívódása befolyásolja a bőr egészségét."

A fő „elkövetők”, amelyek ezt az egyensúlyhiányt okozzák, Dent szerint: „Túl sok cukor, tejtermék és glutén, és nincs elég egészséges omega-3 zsír, cink, probiotikumok, A-, C-, E-vitamin és fehérje (főleg kollagén)!”

Pontosabban, Dent szerint „A magas cukortartalmú ételek, mint például az üdítők, a nyalókák és a magasan feldolgozott ételek, beleértve a kivihető gyorséttermet (hamburgerek, krumpli, pizza), mind nem gosok. A turmixok és a fagylalt szintén kulcsfontosságú elkövetők a pattanások és a zsíros bőr esetében, a kettős tej és cukor kombinációja miatt. ”

Most már tudjuk, mit nem szabad enni, mi van azokkal az ételekkel, amelyek újra egyensúlyba hoznak minket, és segítenek ragyogni a bőrünket? Dent megosztja az alábbi jó bőrű bevásárló listáját.

Avokádó
"Az avokádó magas rosttartalmú, egészséges E-vitamint és omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek mind bőrbarátok."

Pepitas
„A pepiták az egészséges zsírok és cink másik gazdag forrása. A cink részt vesz a faggyúmirigyek normális működésében (amelyek olajat termelnek), és segít helyrehozni a bőrkárosodást és megőrizni a bőr puhaságát. A pepitákban magas a magnéziumtartalom, amely méregteleníti a bőrt, lelassítja az öregedési folyamatot és leküzdi a kitöréseket.

Csont leves
"A kollagén és hidratálás gazdag forrása a bőr helyreállításához és egyensúlyához."

Káposztafélék
"A brokkoli, a kelbimbó és a karfiol egyaránt gazdag C-vitaminban, amely javítja a bőrt, és elengedhetetlen a kollagén előállításához."

brazil dió
"Mindössze négy [brazil] dió biztosítja a napi ajánlott szelénmennyiséget, amely egy másik erős antioxidáns, amely az E- és C-vitamin mellett működik, és elengedhetetlen az immunrendszer számára."

Kókuszolaj
"Természetesen antibakteriális és antimikrobiális kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak a bőr gátjának helyreállításában és a víz befogásában segítenek, így hidratálják a bőrt, hanem a gyulladást is csökkentik."

Jeges tea
„A jeges tea fokozza a hidratáltságot a bőr egyensúlyának helyreállításához. Nyárra a jeges zöld tea citrommal nagyszerű, mivel a citrom megnöveli a zöld tea antioxidánsait, ami segít megelőzni a felesleges olajat és baktériumokat, amelyek kitörésekhez vezetnek. "