Milyen ételeket kerülni kell a terhesség alatt, amelyek puffadást okoznak

Szerző: Michelle Fisk

kell

Ha terhes vagy, elegendő aggódnod és gondolkodnod anélkül, hogy felpuffadnál. Sajnos, ha terhes vagy, akkor a benzin és a puffadás érzése megfelelő a tanfolyam szempontjából. A terhesség kezdetén, még mielőtt a babának látható jele lenne, a progeszteron hormon növekedése ellazítja a gyomor-bél traktusát, ami lassítja az emésztést, és gázokat és puffadást eredményez. Ha valóban kényelmetlenül érzi magát, fontolja meg étrendjének megváltoztatását a megszokott gázokat okozó ételek kiküszöbölése érdekében.

Bab és Zöldek

Keresztesvirágú zöldségek, például:

  • brokkoli
  • karfiol
  • káposzta
  • kelkáposzta
  • káposzta Zöldek
  • bab
  • raffinóz nevű cukrot tartalmaznak

Áztassa a száraz babot egy éjszakán át, és öblítse le a konzerv babot, hogy csökkentse a raffinózt.

Szál a barátod?

Élelmezés, amelyet kerülni kell a terhesség alatt emésztési zavarokkal

A rostban gazdag ételek közé tartozik a zabkorpa, a bab, a borsó és sok gyümölcs, amelyek mind egészséges ételek Önnek és fejlődő babájának. A rosttal az a probléma, hogy a vastagbélben lebomlik, ami gázt okozhat. Ne kerülje el teljesen a rostokat, mert ezek segítenek megakadályozni egy másik gyakori terhességi panaszt - a székrekedést. Növelje fokozatosan a rostot, hogy ideje legyen a testének alkalmazkodni, és ne termeljen annyi gázt. A BabyCenter honlapja búzakorpát ajánl, amely az emésztőrendszeren keresztül megy át, anélkül, hogy lebontaná. Így elkerülheti a dagadás érzését.

Válassza okosan az italokat

A szódát és a gyümölcsleveket magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítik. A fruktóz olyan cukor, amely gázt és puffadást okoz. A szódában lévő szénsav túlzott puffadást is okoz. Ha támaszkodik a diétás szódára, még nagyobb bajban van. A cukorpótlók, beleértve a mannitot és a szorbitot, gázt okoznak a gyomrodban.

Vízvisszatartás

A cukorkák hasi fájdalmat okoznak-e?

Ha sós ételekre vágyik, ez nehéz lehet, de elkerülje a diéta túlzott mennyiségű nátriumát. A nátrium több vizet tart a testében, ami puffadáshoz vezet. Ne adjon étkezési sót az ételeihez, és kerülje a konzerveket, a sok fűszert és a feldolgozott ételeket. A szénhidrátok, beleértve a tésztát, a kenyeret és a rizst, több vizet tárolnak, mint a fehérjetartalmú ételek. Egyes keményítők, mint például a búza, a kukorica és a burgonya, szintén érzékeny embereknél okoznak gázt.

Elég kalcium a baba számára

Ha Ön súlyosan laktóz-intoleráns, akkor valószínűleg a terhesség előtt tisztában volt intoleranciájával, mert valószínűleg hasi fájdalmat és hasmenést érzett tejtermékek fogyasztása miatt. Ha enyhén laktóz-intoleráns, akkor ezt terhesség alatt felismerheti, mivel extra kalciumra van szüksége. A tejtermékek hirtelen fellendülése puffadást és más gyomor kellemetlenségeket okozhat. Ha ez a helyzet, vásároljon laktózmentes tejet vagy kalciummal dúsított szójatejet, vagy beszéljen orvosával a kalcium-kiegészítő szedéséről.