Vágja le a pocakját

Kövesse ezt az öt szabályt a laposabb gyomorra

Fotós: Emma Tempest a Harper's Bazaar UK-nél

A cukor, a só és a feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása a nyilvánvaló változás, de vannak olyan apró változtatások, amelyek szintén megakadályozhatják a puffadást és ellapíthatják a gyomrot. Kezdje a napját forró vízzel és citrommal, nem pedig kávéval vagy zöld teával, hogy elindítsa az emésztést, váltson gázos brokkoliról vasban gazdag spenótra, és rendeljen méregtelenítő ananászt, és ne kelkáposztát a levébe.

Nem csak arról van szó, hogy mit eszel, hanem arról, hogyan eszel. Az asztalnál ülés ahelyett, hogy az öléből eszne, segít koncentrálni az ételére, miközben alaposan rág (30-40-szer egy falat), és kését és villáját leteszi a falatok közé, könnyebb az emésztőrendszerében, és megakadályozza, hogy csavarozzon le az ételeit.

"A probiotikumok javítják a baktériumok összetételét a bélben és csökkentik a gáztermelést, ami puffadást eredményez" - magyarázza Kim Pearson táplálkozási szakember. Egy jó minőségű probiotikum, például a Bio-Kult Probiotic kapszula (8,99 font) és az Udo Choice Super 8 Hi Count Probiotic kapszula (23,99 font) elengedhetetlen az egészséges bélrendszerhez. Az emésztési enzimek, például a Renew Life DigestMore, £ 14,99 bevétele étkezés után szintén elősegíti a lassú emésztést.

A vastagbél azonnal lapos hasat adhat Önnek - javasolja a Hydrohealing Notting Hill-ben. Kevésbé intenzív kezelésért próbálkozzon az Espa Aktív hasi méregtelenítő kezelésével, amely megkönnyíti a gáz felhalmozódását és a hasi feszültséget. Ez a terület enyhe, óramutató járásával megegyező irányú masszírozása testolajjal lefekvés előtt szintén segíthet - szeretjük a Clarins Tonic testkezelő olajat, 40 fontot, és az Ila testolajat a Vital Energy számára, 48 fontot.

Azok számára, akik inkább az „élelmiszer-állapotú” tápanyagokat kedvelik, a kefir jó probiotikumforrás; a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy ez segíti a szervezetet a laktóz emésztésében. A tápláló kefirre 1,85 fontot, a friss bio-finom organikus kefirre 2,25 fontot és a Rhythm Pure Coconut Kefirre 1,80 fontot várunk. Próbáljon meg egy fahéjas teát esti étkezése után, hogy elősegítse az emésztést, ez segít megelőzni a kora reggeli puffadást.

PS: Minden nő gyomra laposabbnak tűnik barnulással. Próbáld ki St Tropez bolondbiztos Gradual Tan In Shower Lotion-ját, 14,50 fontot a természetes megjelenésű, egészséges ragyogásért.

Ezt eredetileg a Harper's Bazaar 2015. szeptemberi számában tették közzé. A feliratkozáshoz kattintson ide.