Miért változtatja meg az életét a napi két dátum fogyasztása?

A datolyapálma gyümölcsét néha a természet édességének nevezik. Ezek az édes gyümölcsök szárítva vagy frissen fogyaszthatók. Nagyszerűek a turmixok kiegészítéseként vagy a bliss keverékében, hogy boldogsággolyókat készítsenek, és cukorpótlóként is használhatók a sült finomságokban. Függetlenül attól, hogy eszi őket, a dátumok nagyon jók az Ön számára, és minden nap csak két dátum fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

Nagyon táplálóak

A dátumok a fibr e kiváló forrása; Valójában 100 gramm dátum megegyezik a napi étrendi fib szükséglet körülbelül 25% -ával. A dátumok szintén magas fehérjetartalmúak, és bár édes kényeztetésnek érezhetik magukat, ezek a ragacsos barna gyümölcsök lenyűgöző mennyiségű kalciumot, magnéziumot és B-6 vitamint tartalmaznak.

Javítja csontjainak egészségét

Ezek a gyümölcsök hihetetlenül magas szelént, mangánt, rézet és magnéziumot tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek a csontok egészségéhez. A szakértők egyetértenek abban, hogy a rendszeres étkezési dátumok jelentősen csökkenthetik annak esélyét, hogy az élet későbbi szakaszában kialakuljon a csontritkulás.

Nagyszerűek a terhes nők számára

Sokan, akik a természetes szülés mellett foglalnak állást, azt javasolják, hogy esedékessége előtt négy hétig kezdjen el naponta legalább hat randevút enni. Az elmélet szerint a terhesség alatt nagy mennyiségű dátum fogyasztása csökkenti a mesterséges indukciós módszerek szükségességét. Ezenkívül azt állítják, hogy a dátumok elfogyasztása elősegíti a vajúdás gördülékenyebbé és sokkal gyorsabbá tételét.

Javítja a szíved egészségét

Az időpontok hihetetlenül magas káliumtartalmúak, ugyanakkor adagonként alacsony nátriumszinttel is büszkélkedhetnek. Amikor a szervezete elegendő káliumot kap, az csökkenti az LDL-koleszterin szintjét a vérben. Ez csökkenti a szívroham vagy agyvérzés esélyét.

Magas antioxidáns tartalommal

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testet a környezetben található szabad gyököktől. Ezek az antioxidánsok olyan instabil molekulákat vesznek célba, amelyek reagálnak a test vegyületeire és különféle betegségeket okoznak. A dátumokban található antioxidánsok egy része flavonoidok, karotinoidok és fenolsav. Ezek segíthetnek megvédeni a cukorbetegségtől, az Alzheimer-kórtól és a rák különböző típusaitól.

Csökkenti a székrekedést

Mivel a dátumok ilyen magas százalékban tartalmazzák a fib re-t, nem meglepő, hogy rendszeres fogyasztásuk segít enyhíteni a székrekedést. (Tipp: Ha a datolyája megszáradt, a fogyasztás előtt áztassa őket egy kevés meleg vízbe.) Hosszú ideig tartó következetes étkezés után egészségesebb bélmozgást, jobb emésztést és alig vagy egyáltalán nem székrekedést észlel.

Védi az agyadat

Az agyon kialakuló plakkok az Alzheimer-kór fő okai. Amikor ezek a plakkok kialakulnak, idegsejtjei elveszítik a kellő kommunikáció képességét. Minden nap legalább négy dátum elfogyasztása jelentősen csökkentheti az agy gyulladásának mennyiségét. Ezenkívül a dátumok segítenek csökkenteni az agy béta-fehérjéit, amelyek plakkok képződését okozzák.

Szabályozza a vércukorszintet

Mivel a datolya magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű, tökéletes snack azoknak az egyéneknek, akik vércukorproblémáikban szenvednek. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi magát elégedettnek, ami viszont megakadályozza a túlzott kényeztetést és ezáltal stabilan tartja a vércukorszintet. És nemcsak feltételezhetõen jó választás azok számára, akiknek magas a vércukorszintjük; Ha jelentős vércukorszint-csökkenést tapasztal, a dátum elfogyasztása elősegíti a vércukorszint normális szintre emelését.

Javítja a bőrt

Ezek a gyümölcsök gazdag C- és D-vitaminban. Ezek a vitaminok javítják a bőr rugalmasságát, ami sima megjelenést biztosít. A dátumok rendszeres étkezése akár h hosszabb ideig is fiatalabbnak látszik; segítenek megakadályozni, hogy a melanin felhalmozódjon a testedben, ami viszont segít az öregedés hatásainak leküzdésében. Ezenkívül jelentős kutatásokat végeztek a cisztás pattanások és az emésztőrendszer közötti összefüggésről, és az étkezési dátumok javíthatják a bél egészségét és csökkenthetik ennek a fájdalmas bőrbetegségnek az esélyét.

Kattintson ide az Analyze That további információkért a legfrissebb egészségügyi hírekről.