Szereted az új bőrt, amelyben vagy

A szakértők megoldásokat kínálnak a fogyókúrával kapcsolatos bőrproblémákra

Végre elkötelezte magát - fogyókúrás programon vesz részt. És kezd látni néhány eredményt.

De ha olyanok vagytok, mint sok fogyókúra, akkor is láthatunk valamit, amire nem számítottatok: bőrproblémák! Bár alacsonyabb zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervre váltás jót tesz a testének, ne csodálkozzon, ha a bőre nem így gondolja - legalábbis az első hetekben.

"Kezdetben még az egészséges táplálkozás is megterhelheti rendszerét, és nem kétséges, hogy elég stresszes ahhoz, hogy hatással legyen a bőrére" - mondja David Goldberg, MD, a New York-i/New Jersey-i bőrlézer és sebészeti szakemberek igazgatója és egy a dermatológia klinikai professzora az Mt. Sinai Orvosi Központ New York-ban.

„Fogyókúrás pattanások”

Az egyik leggyakoribb probléma egy olyan állapot, amelyet lazán definiálnak "fogyókúra pattanásaként", vagy az első alkalommal fellépő pattanások, vagy az új étkezési terv megkezdésekor súlyosbodó pattanások.

"Ennek egy része az Ön által fogyasztott ételek típusának általános változásával függ össze, ami kezdetben stresszt okozhat a rendszerben" - mondja Goldberg. "De azt is gondolom, hogy a fogyókúra egész folyamatához kapcsolódik, ami nagyon megterhelő lehet. És nincs megkerülés, a bőröd megmutatja, hogy érzed magad."

Amikor stresszes állapotban vagyunk, a hormonális aktivitás lépcsőzete zajlik, amelyek némelyike befolyásolhatja bőrünket. Azok számára, akiknek soha nem voltak bőrproblémái, ez a tevékenység elegendő lehet a kitörés megkezdéséhez. Ha olajos arcbőrrel és alkalmi kitörésekkel kezdi a diétát, akkor Goldberg szerint a fogyókúrával még rosszabbnak tűnhet - legalábbis elsőre.

Jó hír: Ez csak ideiglenes.

Miután a tested alkalmazkodik az új, egészségesebb táplálékhoz, és érzelmileg elfogadja a fogyókúrát, mint pozitív erőt az életében, mondja Goldberg, a stresszszint általában csökken, és a bőre is megnyugszik.

"A legfontosabb az, hogy ne stresszelj a bőröd miatt, ami csak tovább tarthatja a kitöréseket" - mondja Goldberg.

Addig is javasolja a bőr tisztántartását, a lehető legkevesebb sminkelést, és próbáljon ki egy recept nélkül kapható szárító oldatot, amely benzoil-peroxidot vagy szalicilsavat tartalmaz.

Folytatás

Fogyókúra kora bőr

A pattanások problémát jelenthetnek a diéta kezdetekor. De ha elég hosszú ideig tartja magát a fogyás tervéhez, több vonalat és ráncot észlelhet, különösen az arcán és a nyakán.

A zsír segít megfeszíteni a bőrt. És ahogy kezdjük elveszíteni ezt a mögöttes támogatást, bőrünk reagálhat, ha lazábbnak és esetleg ráncosabbnak látszik. Ez különösen igaz, ha 35 évesnél idősebb, amikor elkezd fogyni.

"Az életkor előrehaladtával nem készítünk annyi kollagént, és amit csinálunk, nem egészen olyan jó, mint amit testünk fiatalabb korunkban termelt" - mondja Susie Galvaz esztéta, a Richmond Face Works Day Spa tulajdonosa, Va. A Galvaz figyelmeztet, hogy kevesebb zsír van, amely alulról támasztja alá a bőrt, és kevesebb kollagén tartja a nedvességet és a vizet, vonalak és ráncok következhetnek.

"Nem ritka, hogy a nők fogynak és évekig gyarapodnak az arcukon, különösen akkor, ha gyorsan fogynak, vagy ha diéta közben nem vigyáznak a bőrükre" - mondja Rhoda Narins derma-sebész, a klinikai professzor bőrgyógyászat a New York-i Egyetem Orvosi Központjában.

De a karcsúbb test nem feltétlenül jelent vonalasabb arcot, mondja Galvaz.

Először győződjön meg róla, hogy lassan fogy. Ez időt ad a bőrének, hogy alkalmazkodjon a veszteséghez, és ez csökkentheti a cseppek és cseppek egy részét. Galvaz is úgy véli, hogy a feszesítő krémek elengedhetetlenek. És azt mondja, ne várja meg, amíg a vonalak és ráncok megjelennek, hogy elkezdjék használni őket.

"Amint elkezdi a diétát, kezdjen el feszesítő krémeket használni az arcán, és továbbra is használja őket, miközben lefogy, és mindenképpen pozitív eredményt fog elérni" - mondja Galvaz, egy fogyókúrázó, aki maga is leadott 120 kilót.

Amy Newburger, dermatológus szerint a két legjobb bőrfeszesítő összetevő a C-vitamin és a rézpeptidek.

"Mindkettőről kimutatták, hogy stimulálják a kollagéntermelést" - mondja Newburger, a New York-i Westchester dermatológiai tanácsadójának igazgatója. "Ne felejtse el azonban kiválasztani nemcsak a C-vitamin L-aszkorbin formáját, hanem stabilizálni és olyan szállítási rendszert kínálni le tudja hajtani a bőrbe. "

Folytatás

Az egyik leghatékonyabb szállítórendszer a liposzómák. Ezek olyan apró gömbök, amelyeket olyan összetevők (például C-vitamin) beágyazására használnak, amelyek önmagukban túl nagyok ahhoz, hogy a bőr legmélyebb rétegeibe kerüljenek. Mivel a liposzómák behatolhatnak a bőrrétegekbe, lehetővé teszik a C-vitamin eljutását a sejtekig, ahol a kollagén termelődik.

És nem, nem kell sokat költeni ezekért a termékekért. A Newburger a Neutrogena Vissible Firm Copper Serum termékcsalád termékeit és az Avon Clearly C Vitamin C szérumát ajánlja, amelyekért 20 USD alatt lehet hozzájutni.

Megtartani a kollagént vannak lebontásból készítve a Newburger javasolja a "pentapeptideket" tartalmazó aminosavakat tartalmazó szérumokat is - aminosavakat, amelyek gátolják a kollagén lebomlását és elősegíthetik annak termelését. Ajánlásai között szerepel az Olay Regenerist termékcsalád, amelyek többsége 20 dollár alatt kapható, és az Avon Ultimate Cream körülbelül 30 dollárért.

"Ha diétázol, ezek az összetevők változást hozhatnak az arcod megjelenésében, miután az összes súly lefogyott" - mondja Newburger.

Galvaz szerint saját kedvencei a Matrixyl-t tartalmazó pentapeptidek és kollagén kombinációját tartalmazó új krémek, amelyek szerinte segítenek megkötni a nedvességet a sejtekben.

Ezen összetevők némelyikének belsőleg történő bevitele is segíthet [és nem csak az arcra kenni őket] - mondja Newburger. Napi 1000 milligramm C-észtert (a C-vitamin egy formáját, amelyet könnyebben elviselhet) javasol, 5 mikrogramm rézzel és cinkkel együtt. Szerinte mindhárom fontos szerepet játszik a kollagéntermelésben. (Ne felejtse el megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt a napi multivitaminon/multimineralon kívül bármilyen kiegészítőt adna a rendszerhez.)

A Galvaz azt is javasolja, hogy adjon hozzá E-vitamin-kiegészítőket és ligetszépét a rendszerbe, és azt mondja, hogy mindenképpen vegye be őket éjszaka. (Ne feledje, hogy a növényi kiegészítőket, például a ligetszépét, az FDA nem szabályozza; érdemes először orvosukról kérdezni őket.)

"A testünk a legintenzívebb bőrjavító munkát éjszaka végzi, és azt tapasztaltam, hogy ezeknek a kiegészítőknek az esti bevétele felgyorsítja hatásukat, különösen abban az esetben, ha a bőr teltebb és nedvesebbnek tűnik" - mondja a Galvaz a WebMD-nek.

Folytatás

A bőrproblémák ne álljanak meg a nyaknál

Bár fontos az arcbőr védelme, a fogyókúra a test többi részén lévő bőr arcbőrét is megviseli. A fogyókúrázók által tapasztalt legnagyobb probléma a száraz, pelyhes bőr. Szakemberek szerint ez különösen igaz, ha nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet tartasz.

"A bőr külső rétegének egy része zsírsavakból vagy lipidekből áll, és ha nincs megfelelő zsírbevitel, akkor nem a normál zsírsavmennyiséget állítja elő" - mondja Newburger a WebMD-nek.

Amikor ez a lipidréteg csökken, azt mondja, hogy a bőr sem képes megtartani a nedvességet.

A megoldás: Kompenzáljon egy hidratáló krémet, amely kikényszeríti a bőr lipid gátját kívül.

"Egy közönséges testkrém, amely egyszerűen puhává teszi a bőrt, nem fog segíteni" - mondja Newburger. "Olyan terméket kell használnia, amely magas lipidkoncentrációval rendelkezik, ami kívülről segíthet feltölteni azt, ami belül hiányzik."

A keresendő összetevők közé tartozik a szterin, a koleszterin, a lecitin, az avokádóolaj vagy a szója.

"A növényi lipidek, például a szója, különösen azért jóak, mert a koleszterinhez hasonló komponenssel rendelkeznek, amely tökéletesen alkalmas nedvességzárásra és valóban a száraz bőr védelmére" - mondja Newburger.

Ezenkívül azt mondja, hogy a szójatermékek felduzzasztják a bőrt, ami simábbá teszi.

Mi is segíthet: Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása, például lazac vagy más olajos halak fogyasztása. Vagy, mondja Newburger, vegyen be egy halolaj-kiegészítést. "És szintetikus kiegészítő lehet, így nincsenek aggodalmak a higany miatt" - mondja.

Ezenkívül Narins szerint annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt, ellensúlyozhatja a száraz bőr problémáit.

"Ha minden nap sok szódát és gyümölcslevet szokott inni, és hirtelen levágja, akkor azt tapasztalhatja, hogy nem kap annyi folyadékot, mint amennyire a testének szüksége van, és ez száraz bőrt eredményezhet" - mondja Narins a WebMD-nek.

A megoldás itt a legegyszerűbb: Igyon több vizet.

"Ne vigyük túlzásba, de ha száraz a bőre és szomjasnak érzi magát, akkor több folyadékot kell fogyasztania" - mondja Narins.

Folytatás

Végül valamennyi szakértőnk egyetért abban, hogy a fogyókúrázóknak különös óvatossággal kell eljárniuk a bőséges mennyiségű fényvédő krém használatakor, amikor a szabadban töltenek időt. "Annak ellenére, hogy remélhetőleg több gyümölcsöt és zöldséget fog bevinni az étrendbe, mégis, ha csökkenti az élelmiszer-bevitelét, előfordulhat, hogy nem kapja meg a teljes antioxidáns védelmet, amelyre a bőrének szüksége van a nap káros hatásainak leküzdéséhez." - mondja Newburger.

Ha a szárazság problémát jelent, keressen olyan fényvédőt, amely hidratáló krémet tartalmaz. Ha önbarnítót használ, amely a bőrig száradhat, válasszon egy beépített hidratálóval is.