A mézeskalács férfiak táplálkozási értéke

Először I. Erzsébet királynő mutatta be a mézeskalács férfiakat, akik mézeskalács sütiket készítettek volna vendégei hasonlatosságával. Míg ezek a csemegék általában a karácsonyi szezonban jelennek meg, bármikor élvezheti ezeket az édes és fűszeres sütiket. Táplálkozási információik ismerete segít meghatározni, hogyan illeszkednek az étrendbe.

Kalóriák

A mézeskalács férfi sütik kalóriái a sütik méretétől függően változnak. Egy nagy 3 uncia süti 340 kalóriát tartalmaz, míg egy kisebb 1,4 uncia süti 160 kalóriát tartalmaz. Bármilyen méretű sütit is eszel, a mézeskalácsos ember kalóriatartalmú választást választ, unciánként körülbelül 114 kalóriával. Kalória-dús ételként a süti kalóriatartalmú a kiszolgálás méretéhez képest.

Szénhidrátok

A mézeskalács ember sütiben a legtöbb kalória szénhidrátból származik. Egy nagy süti 59 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 22 gramm cukrot tartalmaz. Egy kis süti 29 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot és 14 gramm cukrot tartalmaz. Míg a szénhidrátok fontos energiaforrások, a süti szénhidrátjainak nagy része a hozzáadott cukorból származik. A cukor alacsony tápértékű kalóriákat biztosít. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek, például a mézeskalács férfiak bevitelét a kalóriabevitel 5–15 százalékára korlátozza.

Fehérje és zsír

A mézeskalács férfiak alacsony zsírtartalmú sütiket választanak, de telített zsírforrások. Egy nagy süti 10 gramm teljes zsírt és 5 gramm telített zsírt tartalmaz, míg a kis süti 3 gramm teljes zsírt és 1 gramm telített zsírt tartalmaz. A telített zsír nem szükséges tápanyag, és a magas bevitel az emelkedett vér koleszterinszinttel és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. A kockázat csökkentése és az egészség javítása érdekében korlátozza a telített zsír bevitelét a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 10 százalékára.