Kiderült! Az örök ifjúság titka

Napközben, Mumbai | Frissítve: 2015. február 02. 14:06 IST

titka

Reenita Malhotra Hora, a Forever Young: Az ayurvéda varázslatának felszabadítása című könyvében az alternatív gyógyászat 5000 éves formájának életmódbeli titkait tárja fel, amelyek segítenek abban, hogy egészséges és fiatal maradjon egész életen át.

Az év még csak most kezdődött, és biztosan jól érezted magad a bulikkal és másnapossággal. Évének pozitív megindítása érdekében Reenita Malhotra Hora: Forever Young: Unleashing the Magic of Ayurveda, 150 oldalas, kompakt értekezés arról, hogy miként alkalmazhatjuk az ayurvéda gyógyító erejét a mindennapi életünkben. egy friss levegő az újévbe.

A könyv rövid bevezetést nyújt az ayurvedába, megtanítja, hogyan kell egyensúlyba hozni a dózákat (vata, pitta vagy kapha), hogyan kell elkészíteni a háztartási szépségápolási kezeléseket, gyakorolni a jógát, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, és fittnek és szépnek maradni egész évben.

Hora szerint nagyszülei inspirálták a könyv megírását, és célja az volt, hogy újra felébressze az elme-test bölcsességét, hogy az emberek egészségesebb életet éljenek.

Részletek a Horával készített interjúból:

Mi késztette Örökké fiatal című könyv megírására?

Néhai nagyszüleim, Pushpa és Gopal Krishan Vij inspirálják ezt a könyvet. Hosszú élettartamú mantrájuk szinonimája volt az ájurvéda célkitűzésének: hogy hosszú életet élj, teljes életedet élned kell.

Mi az üzenet a könyv középpontjában?

Ma bonyolult életet élünk, mint a nagyszüleink, mivel tudatosan a bonyolultságot vittük életünk kereteibe. Egy időben szokásainkat az évszakok természetes ritmusának megfelelően alakítottuk ki, de ma egy kapcsoló pöccintésével irányítjuk létünket.
Emberként fejlődtünk, de ezzel az evolúcióval együtt jár az egészség, a betegségek és a rövidebb életidő is. Ez haladás vagy egyszerűen annak akadályai? Az ájurvéda olyan módszereket kínál számunkra, amelyekkel leválhatunk távvezérelt létünkről, és egyszerűbb és az univerzum természetes mintáihoz igazodó életmódot követhetünk. Legtöbbünk számára az elme-testünk már természetes hajlamot mutat erre, de a „modern élet” elnyomta.

Mi lenne az első öt tipp az olvasók számára, amikor csengenek az új évben?

1. Ismerd meg a te doshádat. Nem kell szakértővé válnod, de a doshád megértése olyan, mint a saját elme-test terved megértése. Ha más nem, jobb információval látja el önmagát az orvossal vagy az egészségügyi szolgáltatóval folytatott következő beszélgetéshez.

2. Szerezd meg a Zzz-eket. A test sejtjei és szövetei alvás közben regenerálódnak, így a pihenés ugyanolyan fontos, mint a testedzés és a táplálkozás.

3. Igyon sok vizet az új évben. Ez egy olyan dolog, amit mindannyian nem csinálunk eleget. Annyi pohár vizet kell meginni, amennyit ébren van egy nap alatt.

4. Ne egyél túl sokat. Legtöbbünk számára a szemünk nagyobb, mint a gyomrunk. A gyomrod úgy van kialakítva, hogy egy adott étkezés során egy anjali (vagyis két marék) ételt megemésztsen. Tehát ne hangsúlyozza, ha többet eszik. Sokkal jobb újra enni, ha az étkezésed emésztett.

5. Tegye szokássá az abhyangát. Az ájurvéda az abhyanga - olaj alkalmazás csodálatos örökségét adta nekünk, amely segít méregteleníteni és megerősíteni immunrendszerünket. Ne kerülje el az olaj és az abhyanga gyakorlását a laboratóriumban létrehozott krémek, kozmetikumok és vegyszerek javára. Szokja meg a szokásos abhyanga masszázskezelést természetes, feldolgozatlan növényi olajokkal. És ha nem tudod megtanulni az ön abhyanga technikáját. Óriási szívességet tesz majd a bőrének és az immunrendszernek.

Mi a Forever Young USP-je?

A Forever Young az ájurvéda 5000 éves indiai hagyományán alapszik. A könyv bemutatja, hogyan lehet az ájurvéda előnyeit az Ön számára működtetni - legyen szó jóga rutinokról, relaxációs technikákról, diétáról, masszázsokról vagy kozmetikai kezelésekről. Ez utat mutat az egészséghez és a szépséghez, amely belülről származik, és addig tart, amíg élsz.

Jóga rituálék a mindennapokhoz

>> A Vata jóga rutinok, mint például Sukhasana, Bhujangasana, Virbhadrasana és Vajrasana, a szövetek stabilizálására, a test megnyugtatására és az emésztés fokozására összpontosítanak.

>> A Pitta jóga rutinok, mint a Dhanurasana, Vakrasana és Shavasana, hűvösséget hoznak létre és tisztítják a szennyeződéseket a vérben.

>> A kapha jóga rutinok, például a Tadasana, az Utrasana és a Navasana stimulálják az elmét és könnyedségérzetet keltenek a testben.

Ritucharya - Az ayurvéda évszakai

Az ayurvédikus év nagyjából három évszakra osztható, amelyek mindegyikének megvan a maga befolyásoló doosa.

>> A Vata szezon a télből áll, körülbelül októbertől márciusig. Az év ezen időszakában fogyaszthat nehezebb, melegítő ételeket, rengeteg természetes olajjal és fehérjével. Kerülje a salátákat és az olyan ételek szárítását, mint a csicseriborsó vagy a száraz lencse, mivel ezek súlyosbítják a Vata-t.

>> A Kapha-szezon tél végétől tavaszig, körülbelül márciustól júniusig tart. Fogyasszon könnyű, friss ételeket, például zöldségleveseket és könnyű pörkölteket ebben a szezonban. Kerülje a tejtermékeket, a fagylaltot és a felesleges olajat.

>> A Pitta-szezon nyártól kora őszig, körülbelül júniustól októberig tart. Fogyasszon hidegebb, édesebb ételeket és hűvös italokat. Kerülje a forró, fűszeres ételeket és a felesleges alkoholt, mivel ezek gyulladást okoznak.

Ismerd a dozsádat

Vata: A Vata általában apró csontú, hajlamos a száraz, vékonyabb bőrre, a szárazabb és törékenyebb hajra; hideg végtagok; szabálytalan étkezési szokások, viselkedés és szokások. Lehet, hogy nehezen ülnek nyugodtan.

Pitta: hajlamosak arra, hogy zsíros bőrük és hajuk foltos legyen (egyenetlen a bőr tónusa), vékonyabbak a hajuk és bizonyos mértékű a bőröblítésük. Hajuk és bőrük könnyen reagál a hormonális érzékenységre, hajlamosak forróságot és nyomorúságot érezni.

Kapha: Súlyosabb, stabilabb emberek, hűvös és nedves tapintású bőrrel, vastag hajjal a test felett és vastagabb, szivacsosabb bőrrel. Hajlamosak fázni, és hűvös, kagylós izzadtságot törnek ki belőlük.

Ájurvédikus kamra

Kókuszolaj: Ez a hűsítő olaj ideális a Pitta kiegyensúlyozásához. Használható haj- és testolajként, akár önmagában, akár gyógynövényekkel és virágokkal kiegészítve.

Ghee: Ez egy ideális hidratáló a Vata számára, mivel rendkívül átható és Pitta, mivel édes és hűvös.

Mustárolaj: Ez a gyógyító olaj ideális a Kapha számára. A főzés általános összetevője, hidratáló krémként vagy fürdővízben és bőrradírban használható.

Tippek a tökéletes emésztéshez

>> Fenntartja a nyugalmi állapotot evés közben. A stresszes körülmények között történő étkezés nyomástartó edényzé alakítja a testet, ami az emésztőrendszerében az étel fermentálódását eredményezi, és gázokat képez.

>> Kondicionálja magát enyhén meleg vagy szobahőmérsékletű ivóvízzel, nem pedig jéghideg vízzel, mivel ez csillapítja az 'emésztőrendszeri tüzet'.

>> Egyél tápláló, teljes ételeket. A színét és ízét elvesztett konzervek vagy túlfeldolgozott élelmiszerek tápértéküket is elveszítik.

Megjegyzések >> Állítsa be az ételmennyiséget a dosha szerint. A Vata típusok kisebb táplálékfelvételi képességgel, de gyorsabb anyagcserével rendelkeznek. 4-5 kisebb étkezésre van szükségük egy nap alatt. A kapha típusok anyagcseréje lassú, napi 2-3 ételt kell megenniük, és kerülniük kell a nassolást. A Pitta típusok erős anyagcserével rendelkeznek, és napi 3 rendszeres étkezéssel jól teljesítenek.