4 étel a füled táplálásához

Mindannyiunknak van józan esze a hallásvédelem terén. Ne üljön például a hangszórók mellé egy esküvőn. Mi is tettünk lépéseket a fülünkkel való egészséges kapcsolat fenntartása érdekében, de a füldugó viselése, a hangforrástól való eltávolodás és a hangerő csökkentése csak néhány módszer a hallás védelmére.

Ma egy másik nagyszerű módot osztunk meg hallásának védelme érdekében: az étel! Mindannyian tudjuk, hogy a chips és a salsa együtt jár, de mi a helyzet a banánnal és a hallásvédővel? Ha furcsa párosításnak tűnik, akkor maradjon velünk, mert a most elfogyasztott ételek közvetlen hatással lehetnek a később hallásra.

Ha nem tudja, hol kezdje, akkor itt jön be a Figyelem gondosan! Végeztünk néhány kutatást, és összeállítottunk egy listát négy ételről, amelyeket bele kell foglalni az étkezésbe, amelyek segítenek abban, hogy a halláskárosodás ne befolyásolja az életét a jövőben.

Banán

táplálásához

A banánban található magnézium megvédheti a halláskárosodást. Ha érdekel a tudomány, a magnézium segít kibővíteni az ereket, és javíthatja a keringést, még a belső füledben is. Ez a tápanyag segít a glutamát felszabadulásának szabályozásában is, amely a zaj okozta hallásvesztés egyik fő tényezője. Ezt a népszerű reggeli ételt is könnyen illesztheti étrendjébe. Csak dobja a banánszeleteket egy turmixba, tegye szét mogyoróvajjal, vagy akár élvezze a sima.

Lazac

Egy ausztrál tanulmány megállapítja, hogy a halakban, például a lazacban és a szardínában található omega-3 zsírsavak fokozott bevitele csökkentheti az életkorral összefüggő halláskárosodás kockázatát. Még ha fiatal is vagy, nincs olyan idő, mint a jelen, hogy elkezdd vigyázni a füledre! Heti két adag hal segít megőrizni a zenét, akár öregszik.

Brokkoli

A brokkoli mindenféle csodálatos tápanyaggal tele van, például K-vitaminnal, C-vitaminnal és rostokkal. Ezek a tápanyagok segíthetnek abban, hogy a szabad gyökök ne károsítsák a fül finom és érzékeny szövetét. Párolt, grillezett vagy nyers állapotban feltétlenül adja hozzá ezt a kiadós zöldséget az étrendjéhez!

Étcsokoládé

Az életkor előrehaladtával a belső füle fogékonyabbá válik a halláskárosodásra. Az ellenállás kialakításának csodálatos módja az étcsokoládé fogyasztása. Ezt jól olvastad. Az étcsokoládéban magas a cinktartalom, amely olyan tápanyag, amely segíthet elhárítani az életkorral összefüggő halláskárosodást, ezért minél korábban kezdi el kóstolni a napi csokoládé négyzetet, annál jobb!

Ha van kedvenc receptje étcsokoládét, lazacot, brokkolit vagy banánt tartalmaz, ossza meg velünk! Mindig éhesek vagyunk.