6 fogyókúrás étel, amely növeli immunitását

Tudja, hogy meg kell mosnia a kezét, és távol kell maradnia attól a tüsszögő munkatársától. De mi a helyzet az egészséges ételekkel, amelyekre szükséged van az év legszippantóbb időszaka elleni küzdelemhez? Megkértük Laura Manninget, a Sínai-hegyi Orvosi Központ RD-jét, hogy segítsen átvilágítani a régi feleségek meséit és házi gyógymódjait, és adjon egyenes tanácsokat, amelyek távol tartják Önt a dokitól - és segítenek leadni néhány fontot, miközben azon vagyunk.

Narancs
Valójában nincs olyan betegség, amelyen a narancs nem tudna segíteni: Harcolnak a vírusokkal, elektrolitokat adnak neked, és segítenek helyreállítani a szövetek és a csontok erejét. Ennek ellenére a narancs nem bizonyítottan megakadályozza a megfázást. Akkor is tudnak segíteni, ha már a kanapén vagy. Ráadásul a lédús íz kielégítheti édesszájúját, így sokkal kevesebb kalória van, mint pékárukban vagy cukorkákban.

Kelkáposzta

Fotó: Lucas Zarebinski

Ez okból a pillanat étele: A kelkáposzta tele van immunerősítő antioxidánsokkal, és mindegyik levél adja a legnagyobb durranást a bakért (vagy harapásért). Manning fokhagymában és olívaolajban ajánlja megsütni, bár érdemes kihagynia egy font sajtba borítását, ahogy sok étterem teszi.

Joghurt
Ez nem csak alacsony kalóriatartalmú reggeli. A reggeli étkezés probiotikumai segítenek egyensúlyban tartani, különösen az emésztőrendszerben, mondja Manning. "Zárként működik, hogy a jó dolgokat bent tartsa, és a rosszakat."

Fokhagyma
Nem kell elmondani, hogy a fokhagyma mennyi ízt hoz egy ételhez. De ez is egy rákos harcos, amely tele van antioxidáns vegyületekkel. "A fokhagyma az alliumcsaládba tartozik, amely hagymát, póréhagymát és medvehagymát tartalmaz" - mondja Manning. Mindannyian jók neked, és mindannyian finomabbá teszik az ételedet anélkül, hogy rengeteg zsírt adnának hozzá.

Tea és méz

Fotó: Getty Images

A tea nagyon megnyugtató, ha nyomorult vagy a kanapén, de ez még nem minden. "A meleg ételek elősegítik a torlódásokat és fellazítják a nyákot" - mondja Manning. A méz megnyugtathatja a köhögéstől is fájó torkot, ezért adjon hozzá egy bugát kedvenc söréhez. A mézben lévő cukor miatt sem kell aggódnia - a zöld tea bizonyítottan fokozza az anyagcserét.

Csirkehúsleves
Igen, megadhatja a nagymamának a megérdemelt hitelt ezért. A forró húsleves megbontja a torlódásokat, a csirke fehérje segít helyrehozni a sejtjeit, és a zöldségek tele vannak antioxidánsokkal. A fogás? "A vegyületeknek maguktól kell elkészíteniük" - mondja Manning. - A kannás nem segít rajtad. Az előre elkészített fajta tartósítószerekkel és nátriummal van tele, ezért barkácsoljon a konyhában, hogy kalóriát spóroljon és jól kiegyensúlyozott étkezést kapjon.