Méretük sikertörténeteinek fele

Ezek a súlycsökkentő hősök annyira lefogytak, hogy felükre csökkentek. Tudja meg, hogyan csinálták, és ellopja tippjeit, hogy otthon karcsúsítson.

TÖBB Ebből az epizódból

Szerinted lehetetlen lefogyni? Az alábbiakban bemutatott Dr. Oz Show-vendégek azt bizonyítják, hogy a súlycsökkenés nagyon is valóságos és megfelelő gondolkodásmóddal és szívós odaadással lehetséges. Tudja meg a siker titkait, és további súlycsökkentő tippeket és útmutatásokat kaphat a hivatalos Dr. Oz alkalmazásban!

Ebből az epizódból:

Mary

Előtte: 352 font

Elveszett: 200,5 font

Mária súlycsökkentő tippje

Ne tagadja meg magának az ételeket, csak módosítsa azokat az ételeket, amelyekre vágyik, hogy megfeleljen az egészséges életmódnak. Mary családja imádja a pizza estét, ezért ahelyett, hogy kizárta volna magát az ízletes ételekből és a családi kötődésből, adaptálta a pizzáját. Lavash Flatbread Pizza-t használt csökkentett zsírtartalmú aprított sajttal és sok zöldséggel alacsony kalóriatartalmú vacsora helyett.

Hogy csinálta

Mary tudta, hogy ott akar lenni a fia mellett, és élvezheti az életet vele és családja többi tagjával. Sok motiváció révén képes volt megtalálni a belső tüzet, hogy műtét nélkül keményen dolgozzon és fogyjon. Számon kérte magát és megünnepelt minden fontot, amelyet elveszített a fokozott motiváció miatt.

Kagylós

Előtte: 315 font

Elveszett: 130 font

Shelly súlycsökkentő tippje

Édesfoga lehet a legrosszabb ellenség, amikor megpróbál fogyni. Meg kell győződnie arról, hogy megtalálja a módját a vágyakozás megfékezésére, hogy ne rontsa el a fejlődését. Shelly személyes javítása a Peach Power-Up Shake, amely finom és tápláló gyümölcsöket használ édes fogának kielégítésére.

Hogy csinálta

Shelly gondoskodott arról, hogy a fogyás után aktív és egészséges életmódot folytasson, hogy ne tartsa a súlyt. Szereti a táncot, és Zumba oktató lett, hogy elszámoltathassa magát a testmozgásért (és a szórakozásért!).

Jenny

Előtte: 509 font

Elveszett: 311 font

Jenny súlycsökkentő tippje

Koncentráljon az adagkontrollra és a magas rosttartalmú ételek és az egyszeresen telítetlen zsírsavakban vagy MUFA-kban gazdag ételek fogyasztására. Kevesebbet eszel és fogysz, de mégis elégedett vagy.

Hogy csinálta

Jenny strukturált étrend-tervvel kereste a támogatást. Kezdetben minden egészségtelen ételt eldobott vagy adományozott a házában, a kamrájában minden élelmiszert fekete jelölővel látott el, mérlegeket és mérőkanalakat vásárolt, és elkezdte korlátozni ételeinek adagméretét. További ihletet a részletes heti élelmiszer-naplójában talál.

Charmaine

Előtte: 500 font

Elveszett: 200 font

Charmaine súlycsökkentő tippje

Készítsen kicsi, reális ételcseréket, és építsen a fejlődésére. Ahelyett, hogy ebéd közben minden nap zsíros burgonyaszeletet eszel, váltson sült chipsre vagy zöldségszeletre. Ne nyúljon a sótartóhoz, és inkább gyógynövényeket és fűszereket, például fokhagymát, borsot és hagymát keres, amelyek íze csomagolódik a felesleges nátrium nélkül.

Hogy csinálta

Charmaine csökkentette étkezési adagjait és egészségtelen szénhidrátjait, például fehér kenyeret és sült krumplit az étrendjében, probiotikumokat kezdett szedni a bél egészségének javítása érdekében, és egészséges sütéshez, például orvvadászathoz kezdett főzni a halak sütése helyett. Egészséges ételcseréket is készített, mint például a fagylalt joghurtra cserélése vagy a sült chips helyett sült chipsre való áttérés.

Krisztina

Előtte: 708 font

Elveszett: 535 font

Christina súlycsökkentő tippje

Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet, és csökkentse a szénhidrát- és cukorfogyasztást.

Hogy csinálta

Christina elvesztette az első 154 fontot alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrendjén, mire orvosa jóváhagyta gyomor bypass műtétjére. A műtét után folytatta diétáját, ami segített neki visszanyerni az energiát és fenntartani a fogyását.

Richard

Előtte: 318 font

Elveszett: 143 font

Richard súlycsökkentő tippje

Egyél több rostot. Richard megtudta, hogy hosszabb ideig marad teltebb, ha több rostot tartalmaz az étrendjében. Rostot adott minden evéshez, napi 30 g-ot célozva meg. A rostnövekedés emésztését is elősegítette.

Hogyan csinálta

Richard néhány kulcsfontosságú dologra támaszkodott, hogy több rostot fogyasszon. Így változtatta meg az élelmiszerlistát és az étrendet.

Magas rosttartalmú lenmag tortilla szendvics kenyérhez.
Ha több fekete babot eszik, egy 1/2 csésze rengeteg rostot tartalmaz.
Barna rizs hozzáadása krumplihoz.
Saját almaforgácsot készít almavágással és a sütőben történő főzéssel.
Káposzta chips kiválasztása kedvenc ízesítésével a burgonya chips helyett.
On-the-go snackek megragadása alma és banán formájában.
Dióvajat gyümölcsre vagy turmixba tenni.

Dee

Előtte: 318 font

Elveszett: 160 font

Dee súlycsökkentő tippje

Tedd fehérjévé édes. Dee minden étkezéshez hozzáadja a fehérjét, mert ez segíti a zsírégetést, feltölti és energiát ad neki. Annak megakadályozása érdekében, hogy a fehérje, mint a tojás és a baromfi, ne legyen nyájas, megédesítette övét.

Hogy csinálta

Dee az édes tojásfehérje és az édes fehérje puding receptjeire hagyatkozott. Próbálja ki otthon, hogy felpumpálja saját fehérje lehetőségeit.

Jayme

Előtte: 304 font

Elveszett: 160 font

Jayme súlycsökkentő tippje

Használja az adagkontrollt az érzelmi evés visszaszorítására. Jayme előrecsomagolt fagyasztott élelmiszerekből élt, amelyeket a mikrohullámú sütőben melegített fel, mert annyira kényelmesek voltak. Most elkészíti saját mikrohullámú, adagokkal vezérelt ételeit. Olyan boldog vagy szomorú, dühös vagy fáradt, az étele mindig a megfelelő adag, és egészséges ételekkel küzd, nem korlátlan ételekkel.

Hogy csinálta

A hét elején Jayme éttermi bevásárlásba megy, majd hazajön, hogy előkészítse és mindent a megfelelő adagokra ossza fel. Ezután mindent lefagyaszt vagy hűtőben tart, így egész héten össze tudja keverni a mikrohullámú ételeit. Kövesse az alábbi adagokra vonatkozó irányelveket:

Fehérje: 3-4 uncia hús, sovány steak vagy hal. Ezeket Ziploc előregyártott táskákba fagyasztja.
Zöldségek és gyümölcsök: Jayme friss és fagyasztott dolgok keverékét használja. Két csésze zöldséget készít el étkezéshez, és egy csésze gyümölcsöt egy-egy falatozáshoz.
Szénhidrátok: Jayme vasárnap nagy adag acélból vágott zabot készít, és egy muffin formába önt, hogy a héten lefagyjon. Minden muffin ón kb. 1/2 csésze adagot tesz. Előválogatott barna rizst is vásárol, vagy édesburgonyát főz, és a hétre a hűtőszekrényben hagyja. (Az édesburgonya fele a megfelelő adagméret.)
Zsírok: Jayme előre megméreti az olívaolajat és a kókuszolajat lövéses poharakba, ami körülbelül egy evőkanál.

Miután mindent előkészítettek, Jayme elkészíti az étkezését. Tányérját kétnegyedre és félre vágja. A tányér egynegyede húsnak, negyed része lassú szénhidrátnak, a tányér fele zöldségféléknek szól. Utoljára megfogja csomagolt ételeit, összeáll a tányérján és mikrohullámú sütőben, hogy élvezhesse.

Ezek a súlycsökkentő hősök Dr. Oz Igazság-csövének részei. Itt érheti el a Truth Tube összes tervét.