A Mayo Klinika Diéta

Ez a Webhely és harmadik felek, akik ezen a webhelyen hirdetnek hirdetést, információkat gyűjthetnek és felhasználhatnak az Ön ezen a webhelyen és más webhelyeken tett látogatásairól annak érdekében, hogy hirdetést adhassanak az Ön számára érdekes termékekről és szolgáltatásokról. Ha többet szeretne megtudni ezekről a hirdetési gyakorlatokról, és döntéseket kíván hozni az online viselkedési hirdetésekről, kattintson ide.

Hilary pozitív példakép akart lenni, így amikor hallott a Mayo Clinic Dietről, tudta, hogy valamit tennie kell!

hilary

77 font elveszett!

Magasság: 5'5 ", életkor: 40

Elértem egy pontot, amikor feladtam, és elfogadtam, hogy kövér leszek életem végéig. Rengeteg marketinggel foglalkoztam arról, hogy "szeretem a bőrt, amiben vagy." Ez pozitív üzenet, de rájöttem, hogy ez nem azt jelenti, hogy rendben van egészségtelennek lenni. 2012 szeptemberében kezdtem el jobban gondolkodni azon, hogy az egészségem hogyan hat a gyermekeimre. Pozitív példakép akartam lenni, és úgy éreztem magam, mint egy képmutató, aki azt mondta gyermekeimnek, hogy egészségesen táplálkozzanak, amikor nem magam csinálom. Arra is rájöttem, hogy miután eltűntem, csak arra kell emlékeznie rám, hogy a kezem képei az arcomon vannak, és megpróbálják elkerülni a kamerát. Tehát amikor hallottam a Mayo Clinic Diet-ről, tudtam, hogy valamit tennem kell!

A Mayo Clinic Diet kezdete előtt nagyon mozgásszegény voltam. Minden kifogásom megvolt: nincs idő, nincs energia és így tovább. Amíg valóban [egészségedet] nem helyezed prioritássá, addig továbbra is mentséged lesz. Guggolással kezdtem el, miközben vártam a kutyáim étkezését, és lépcsőn mentem a lift helyett. Öt perc itt, öt perc ott - ez összeadódik. Minél többet csinálsz, annál jobban érzed magad. Régen sok cukrot ettem, és nem volt érzékem az adagkontrollhoz. Ami azonnal tetszett az étrendben, az az, hogy valóban a józan észről szól; világos, hogy az egyes ételekből hány adagot kell megennie naponta.

Az első 12 hétben 27 kilót fogytam, bár bevallom, hogy a Lose It kezdete hihetetlenül nehéz volt. Követtem a mantrát: "Két hétig bármit megtehetsz", és apránként könnyebbé vált. Már nem is tartom magam diétának. Ez csak az életmódom, és nem is gondolok rá. Már nem akarok enni, mint régen. Ha vágyom valamire, megvan - csak ésszerű részben és nem mindig.

A 77 kilós fogyásomon kívül a legnagyobb jutalom az volt, hogy segítettem gyermekeimet az egészséges szokásaik kialakításában. Arról beszélünk, hogy egészségesek akarunk lenni, és miért kellene tornáznunk, és ez fontos. Két éve még edzősködtem futballcsapataiknál, amire millió év alatt nem jelentkeztem volna, mielőtt egészségesebbé váltam!

Kedvenc harapnivalók
Görög joghurt chia maggal, búzacsírával és friss málnával. Arról is gondoskodom, hogy a gyümölcseim és a zöldségeim készek legyenek enni, hogy éhesek legyek, könnyedén megragadhatom őket. Mossam és feldarabolom őket a hétre, vagy előre megvágva vásárolom meg őket, mert ha nincsenek készen, akkor valószínűleg valami [kevésbé egészséges] dologra törekszem, amit csak elővehetek egy burkolóból.

Új egészséges szokások
Első, adagvezérlés. Gondoskodom arról, hogy bármit is eszem, megfelelő adag legyen. Ha fagylaltot akarok fogyasztani, parfaitartóba teszem, nem pedig gabonatálba. Második, előre tervez. Ha étterembe megyek, idő előtt online megkeresem a menüt. Ha egy barátommal megyek ebédelni, javaslom azokat az éttermeket, amelyekről tudom, hogy egészséges lehetőségeik vannak. Azt is megtanultam, hogyan álljak meg és kérdezzem meg magamtól: "Valóban éhes vagyok?"

Kedvenc edzésprogram
Futás. Megesküdtem, hogy soha nem leszek futó, de most heti három-ötször futok. Alig tudtam két kört megtenni egy fedett pályán, de fél mérföldig, majd egy mérföldig dolgoztam, majd 5K-t tudtam megtenni. Az első versenyemet 2013 szeptemberében futottam, egy évvel a diéta megkezdése után. Azóta hat futamot futottam, és jelenleg az első félmaratonomra edzek! A futás is családi tevékenység lett. A gyerekeim azt kérik, hogy menjenek velem futni. Néha futnak, néha pedig görkorcsolyáznak vagy bicikliznek.

A legjobb tanács
Becsületesnek kell lenned önmagaddal szemben, és ki kell találnod, mi fog neked menni. Ha utálod a hajnali 5 órai edzést, ne csak add fel, próbáld meg a délt. Ha utálod, próbáld meg 17 órát. Ha nem szeret futni, próbáljon meg úszni. Ha nem szereti leírni a dolgokat, használjon nyomkövető alkalmazást. Ne félj kísérletezni.

* A résztvevők heti 1-2 font fogyásra számíthatnak.