9 dolog, amit nem tudtál Zumbáról

A Zumba az elmúlt évtizedben ösztönözte a fitneszet és a zenét.

Sucheta Pal jelenleg indiai mesteredző és az egyetlen Zumba oktatási szakember, aki hivatalosan rendelkezik engedéllyel oktatók képzésére Indiában, egyszerű szavakkal bontja le a Zumba fitneszet. Tudta, hogy a Zumba fitneszben különféle különlegességek vannak? Tudta, hogy a Zumbának óriási fizikai és pszichológiai előnyei vannak? Tájékozódjunk arról, hogy mi és mit tehet az Ön számára, ha tájékoztatunk 9 kevésbé ismert tényt a Zumbáról.

Zumba fitnesz zene
„Zumba nagyon latin ihletésű zenét használt - salsa, habcsók, rumba, reggaeton. De az elmúlt 5 évben ez a nemzetközi zenei műfaj - bollywood és bhagra is, ott van a hastánc is. " Meg fog lepődni azon, hogy számos nemzetközi művész csak a Zumbának készít zenét. „Vannak olyan díjazott Grammy-művészek, mint Pitbull, Daddy Yankee, Wyclef, akik kizárólag Zumbának zenét készítenek. A Zumba zene fülbemászó, nagyon jó hangulatú és klubbarát.

A Zumba előnyei
A kalóriák elégetése a legnagyobb előny, amelyet a Zumbától kaphat. Sucheta elmondja neked, hogy „Először is, a Zumba 500-800 kalóriát képes égetni minden osztályban, egy órán keresztül. Megteheti a Zumbát naponta egyszer vagy kétszer, ez teljesen rajtad múlik. De a Zumba minden alkalma 500–800 kalóriát éget el, anélkül, hogy érezné, hogy edzett. A Zumbában az elméd órákon van - próbálod kitalálni a lépéseket, jól érzed magad és mozogsz a zene mellett. A Zumba álcázott gyakorlat. Nem olyan, mint egy unalmas edzőterem - ismétlések és szettek készítése; ezért az emberek ragaszkodnak hozzá, és ezért hatékony. "

A Zumbának élettani és pszichológiai előnyei egyaránt vannak

A Zumba előnyeit két részre oszthatja:
Fizikai - Kalóriát éget, és a Zumba egy teljes testedzés, elképesztő, hogy felnagyítson.

Pszichológiai - A Zumba boldog gyógyszer. A Zumba felvillanyozó öröm. Mindent elfelejt - főleg a mindennapi életéből fakadó stresszt. A Zumba javítja mentális egészségét és javítja fizikai képét, ami viszont segít jobban érezni magát.

Zumba és erősítő edzés
A Zumba mindenképpen kardió edzés, de mi a helyzet az izmok építésével és az erőnléti edzéssel? "A Zumba fitnesz a kardió és az erőedzés kombinációja" - mondja Sucheta. „A Zumba sok testtömeg-edzéssel jár, így nem kell súlyokat pumpálnia. A Zumba mellkasi préseléssel és fejtöréssel jár. Ahogy az oktató tanít, a fitnesz rész ebben rejlik - tehát a kardió edzésen kívül a test minden izomát megdolgoztatja. " A Zumba egy inkább felszerelés nélküli edzés.

„Ez magában foglalja a tüdőt, a guggolást. Zumbával hat csomagot is felépíthet, a legjobb példa erre az edző - Alberto "Beto" Perez, elképesztő hat csomag hasizma van. Karcsú teste lehet Zumbával.

Specialitás Zumbában
„Zumba alakformálás - Amikor a Zumba alakformálásban végzett erőnléti edzésről beszélünk, valójában a súlyzót használjuk az erőnléti edzéshez. Nem tényleges súlyzók, hanem maraca-szerű botok vagy zumba-alakformáló botok. Tulajdonképpen megrázhatja őket, és ezek súlyozott - elosztott súlyúak. És az osztály ezeket a súlyokat használja. ”

Fogyás edzés
„Zumbatomic - a Zumba gyerekeknek. Zumba a képen jelenik meg, különösen a gyermekek növekvő elhízásával. A gyermek nem fog elmozdulni és nem edzeni, ha nem szórakoztató; ezért Zumba a tánc és a testmozgás révén hozza a szórakoztató elemeket. "

Fogyás edzés
„Aqua zumba - Zumba a medencében. Kevésbé terheli az ízületeket és hatékonyabb, mivel mindkét irányban ellenáll - ellenáll a gravitációnak és ellenáll a víz felhajtóerejének. Tökéletes azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek, és azoknak, akik nem szeretik kiizzadni, és akiknek fájnak a testük, mint a hátproblémák. "

Fogyás edzés
- Zumba sentao - ez a legújabb specialitás; Zumba széket használ. Az egész edzés egy szék segítségével történik; csodálatos az alapvető edzés és a teljes test edzés szempontjából. A Zumba sentao-val megteheti a guggolását és a lökését.

- Zumba arany - ez az idősebb felnőttek számára a Zumba. Ez a Zumba szórakoztató módon fitt lesz. A Zumba fitnesz szépsége, hogy módosíthatja lépéseit. Kezdetben a zumba oktató az óra elején bejelenti, hogy a saját tempójában haladhat. ”