10 nő magyarázza el pontosan, hogyan fogyott a CrossFit

"Több mint 15 kilót fogytam, és olyan helyeken izmosodtam, amelyeket soha nem gondoltam volna lehetségesnek."

crossfit

Ha CrossFit középiskolás lenne, akkor Serena Van Der Woodson lenne. Ami azt jelenti: az edzésirány egy saját világban létezik, komoly követőket gyűjtött össze, és megvan a maga sajátos lingója.

De bár a CrossFit lehet a csoportos fitnesz órák "it girl" -je, ez nem kizárólagos. A testedzést, az olimpiai súlyemelést, a tornát és a kardiót ötvöző sport nem a tipikus edzőtermi kirándulás. „A CrossFit nem csak a mozgásról szól. Arról szól, hogy a közösség és az edző segítségével hatékonyan és szórakoztatóan dolgozhatunk ki a munkában. ”- mondja a CrossFit trénere, Ian Berger, CF-L1, a The Endure Podcast alapítója.

Ezenkívül az edzések univerzálisan méretezhetők, ami azt jelenti, hogy az emberek minden fitnesz szinten, technikai képességeken és erőnlétnél eljuthatnak egy dobozhoz, és elvégezhetik a napi edzést (WOD) - magyarázza Berger. És igen, azt mondja, ha a fogyás, ha a célod, a CrossFit segít abban, hogy odaérj. Tehát dobjon el mindent, ami visszatartja, és vegyen elő inkább egy súlyzót. Itt az ideje a CrossFit átalakításának.

„Túlsúlyos voltam, nem voltam formában és összetörtem. Szó szerint minden diétát kipróbáltam: káposztaleves-diétát, cayenne-i paprikás limonádé-diétát, diétás tablettákat, egyenes éhomi étrendet, alacsony szénhidráttartalmú diétákat ... de amint leszoktam a diétáról, mindent visszakapok, amit elvesztettem.

"Ezért döntöttem úgy, hogy kipróbálok egy hathetes kezdő CrossFit kihívást, amely felbukkant a Facebook hírcsatornámon. Ezt megelőzően soha nem szerettem dolgozni, de miután megtaláltam a megfelelő tevékenységet, nem tudtam betelni. Amikor a hat- a hetes programnak vége, csatlakoztam a dobozhoz, és 14 hónappal később, 35 fontot fogytam. Aztán elkezdtem dolgozni egy táplálkozási szakemberrel, és lefogytam további 35 kilót. Most három hónapig ugyanaz a súly vagyok, ami még soha egész életemben történt.

"A tanácsom a CrossFit-re gondolók számára a következő lenne: csak próbáld ki! És ne ijedj meg. Miután végre csak megharaptam a golyót, és mentem, imádtam. Minden súlyú, méretű és fittségű ember volt ott. És soha nem éreztem úgy, hogy újnak vagy kevésbé fittnek lennék, mint a többi tagnak. Minden edzés méretezhető, így mindannyian ugyanabban az időben végzünk, függetlenül a szintünktől.

"Az emberekkel való munkavégzés valójában a sport legjobb része, mert felelősségre vonják. Ha nem jelenik meg, mindenki arra kíváncsi, hol vagy. És pontosan ez az, amit a CrossFit: közösség. A sport és az emberek komolyan megváltoztatták élet." —Nyna Gilpin (33) 70 kilót fogyott

„Ez 2011 volt. Az 1. osztályú futballista voltam, de azon voltam, hogy súlygyarapodás és motivációhiány miatt elveszítsem a kiinduló helyzetemet. A téli szünetben nővérem könyörgött, hogy menjek vele egy osztályba. és soha nem néztem vissza.

"Eredeti célom az volt, hogy csak lefogyjak és magas hangon fejezzem be a futballpályafutásomat. De több mint 20 kilót fogytam és nemcsak jól éreztem magam, hanem valóban szórakoztam is a testmozgásban. Három évvel később elkezdtem nevezni a CrossFit versenyeire. Most a CrossFit Speakeasy tulajdonosa vagyok, regionális sportoló, és az egész világon versenyezek.

"A tanácsom mindenkinek, aki ki akarja próbálni a CrossFit-et, menjen el az első osztályába, és tegyen fel kérdéseket. Tanuljon meg minél többet a mozgásokról. Kérdezzen, amikor összezavarodik. Kérjen segítséget, ha valami nem érzi jól magát. És váljon részévé A CrossFit tornaterem légköre az, hogy segítsünk és jobbá tegyük egymást. Tehát ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá.

"Ígérem, hamarosan megnéz egy újoncot az edzőteremben, és elmosolyodik magában, és arra gondol, hogy" ez régen én voltam ", és segíteni akar nekik abban, hogy úgy érezzék magukat, mint most." - A 27 éves Emy Simpkins 45 kilót fogyott

"Amikor 2015 őszén bejártam éves fizikámra, az orvos azt mondta, hogy cukorbetegségem előtti állapotban voltam. Apám 15 éve él 2-es típusú cukorbetegségben, így tudtam, hogy változtatnom kell. Véget értem csak azért, mert a CrossFit tornateremben csak azért ültem fel, mert akkoriban ez volt a legközelebb az edzőterembe a lakásomhoz. Két és fél évvel később, és még mindig hetente ötször járok a brooklyni WillyB CrossFit-be.

"A skála nem változott ilyen drasztikusan (mert az izom súlya meghaladja a zsírt), de életem legjobb állapotában vagyok, és két sikeres éves fizikám volt, és kívül vagyok a cukorbetegség előtti tartományon.

"Ha egy tornateremre vágyik, csatlakozzon belőle, tegye CrossFit edzőteremmé, mert a hangsúly a fejlődés veled szemben. Például arról szól, hogy hogyan teljesítettél egy edzésen, és hogyan teljesítettél hat hónappal ezelőtt, amikor először Soha nem rólad szól egy másik taggal szemben.

"Ha ragaszkodsz hozzá, nyomd tovább magad, és ne add fel, meglátod a javulást! Nem csak a skálád száma csökken, hanem az emelésed száma és a metikonokon elért pontszámod [anyagcsere kondicionáló edzések] ] javulni fog. ” —Marissa Rosenblum (34) 10 kilót fogyott

„Felnőtt, táncos voltam, és végig az egyetemen. De miután elvégeztem, NYC-be költöztem, és körülbelül 15-20 fontot gyűjtöttem egy ülő asztali munkából, sok ügyfélvacsorából és a boldog órák soha véget nem érő folyamából. Tehát, amikor a barátom megnyitott egy CrossFit edzőtermet néhány háztömbnyire a lakásomtól, úgy döntöttem, hogy kipróbálom (bár rettegtem).

"Ha még csak most kezdi a CrossFit-et, akkor tudja ezt: 100% -osan normális, ha az elején csalódást okoz. Nem könnyű új képességet elsajátítani, de ígérem, hogy ez könnyebb és kényelmesebb lesz a gyakorlással. És minél több jössz, annál több gyakorlatot kapsz!

"És ha késett egy bokszhoz vagy erősítő edzéshez való csatlakozás miatt, mert fél, akkor" terjedelmes "lesz. Álljon meg! A legtöbb nő számára ez lehetetlen, hacsak nem olyan edzéseket és étkezést folytat, mint egy CrossFit Games sportolója.

"Több mint 15 kilót fogytam, és olyan helyeken izmosodtam, amelyeket soha nem gondoltam volna lehetségesnek. De nem vagyok" terjedelmes! " A legbiztosabb vagyok a testemben, és valaha is büszke vagyok az épített erőre! " - A 26 éves Kate Citron 15 kilót fogyott

"A nővérem megbeszélt, hogy vegyek magával egy CrossFit osztályt. És olyan rosszul voltam. Mint például, rossz. De már valamivel több mint három éve foglalkozom ezzel a sporttal.

"Amikor elkezdtem, körülbelül 210 fontot nyomtam, és jelenleg 165 és 175 font között ülök. A CrossFit megmentette az életemet. Túlsúlyos, boldogtalan legutóbbi egyetemista voltam, aki nem tudta, ki ő. Az egészségemre és az egészségemre összpontosítva a regionális CrossFit atlétaként megfogalmazott célok annyi kaput nyitottak előttem sportosan, szakmailag, mentálisan és érzelmileg. És azt gondolom, hogy ezek a célok ugyanolyan (ha nem is nagyobb) fontosságúak, mint a leadott fontok száma.

"Ha még nem próbáltad ki a CrossFit-et, akkor azt javaslom, hogy menj el egy ingyenes intro órára néhány különböző edzőteremben. Nézd meg, tetszik-e a hangulat, az emberek és az edzői képesség, mert minden doboznak megvan a maga személyisége.

"Szeretne kiválasztani egy dobozt, amelyet összeköt vele, mert akkor sokkal könnyebben ragaszkodik hozzá, ha elkezdte. És ha nem tetszik az első kipróbált doboz hangulata, ez rendben van! Ígérem egy tornatermet tetszik létezik. ” —Kels Kiel (26) 40 fontot vesztett

"Amikor eredetileg regisztráltam a CrossFit-re, a kezdeti célom az volt, hogy lefogyjak, reménykedő 10-15 fontot. Azonban végül annyi izomra tettem szert, hogy a súlyom valójában nem sokat változott.

"A csatlakozás óta eltelt két év alatt csak öt kilót fogytam, de a testem teljesen megváltozott: centimétereket fogytam a derekam körül, és a hasi zsír, amelynek majdnem feladtam a reményt, hogy elveszítem, valójában összezsugorodott! most a karjaim (ezt ne utáld!).

"Ha arra gondolsz, hogy csatlakozol a CrossFit-hez, hogy lefogyj, csak csináld. Mindenkinek el kell kezdenie valahol, ami azt jelenti, hogy mindenkinek volt első osztálya. Senki sem fogja megítélni, hogy új vagy, vagy nem tudsz bizonyos mozdulatokat, mert mindenki új volt. gyerek egyszerre!

"Ráadásul meg fog lepődni azon, hogy az osztályban hány ember csak egy-két hónapja csinálja. És a hét végére már nem fogja érezni magát az új gyerekként, ezért mindenképpen tegye ki! ” —Jana Ford (35) 5 kilót fogyott

„Két év asztali munka után hízni kezdtem, és az ízületeim nagyon fájtak. Folytattam a Groupont, és nagyon sokat találtam egy három hetes intro tanfolyamon, a CrossFit boxnál. Valahogy túljutottam a három héten, és elvégeztem a rendes osztályokat. és beleakadtam.

"Életemben először várom, hogy dolgozzak. Négy hónap alatt 20 kilót fogytam. Gyorsabb és erősebb lettem. És boldogabbnak éreztem magam.

"Ha a CrossFit-et fogyáshoz használja, az működik. De el kell köteleznie magát arra, hogy hetente legalább négyszer elmegy! Mert mint minden súlycsökkentő erőfeszítésnél, a következetesség is kulcsfontosságú. Ha ragaszkodik hozzá és jól étkezik, feltétlenül fogyni fog. De a legjobb az, hogy ha egyszer belekezd a sportba, akkor a céljai kevésbé a fogyás és az edzések javításával foglalkoznak. " —Srabone Monir (30) 30 kilót fogyott

"Férjemmel mindketten véletlenül kerültünk bele, amikor a sarkunk mögött nyílt egy doboz. Mit mondhatnék? Január volt és az újévi fogadalmi szakaszban voltunk! Néhány óra után annyira élveztem hogy rájöttem, hogy meg kell tennem az időt. Olyan felhatalmazásnak éreztem magam, mintha végre tennék valamit magamért. Az első hat hónap alatt 15 fontot fogytam.

"Megígérem, hogy bárki képes a CrossFit-re! Először félelmetes lehet. De ennek közösségi aspektusa nagyszerű, és senkit nem érdekel, hogy mennyit emel vagy milyen gyorsan halad. Csak az érdekli őket, hogy minél többet dolgozzon. a fáradozásról, és ha keményen dolgozik, akkor látni fogja az eredményeket.

"Tehát kezdje el most! Miután elmész és megnézed az eredményeket, azt szeretnéd, ha korábban kezdted volna. A CrossFit-nek köszönhetően 40 éves vagyok és életem legjobb állapotában vagyok!" —Vivian Tong (40) 15 kilót fogyott

„Amint eljutottam az egyetemre, hat hónap alatt 20 kilót híztam. Tudtam, hogy újra irányítanom kell az életemet. Öt éve csinálom a CrossFit-et.

"Kezdetben 20 kilót fogytam, de körülbelül 10-et meghízottam (és keményen dolgoztam minden egyes kilóért!). A CrossFit erősebbnek érezte magát, és most szeretem a testemet. Most, mint egy CrossFit edző, megpróbálok segíteni másoknak ugyanúgy érezni magukat!

"A CrossFit első indításakor azt tanácsolom, hogy csak pozitív gondolkodással menj el az órára, és legyél nyitott a tanulásra és a kudarcra. 100% -ban rendben van, ha az első ezer alkalommal, amikor megpróbálod, nem sikerül valami jól. Csak jelentkezz tovább magad, és gyorsabban fog jönni, mint gondolnád.

"Akár fogyni próbál, akár megtanulja a mozdulatokat, ne feledje, hogy ez egy utazás. Ez nem egyik napról a másikra következik be. Ez következetesen és megmutatkozva fog történni." - A 26 éves Stephanie Bolivar 20 kilót fogyott

"Több éves pörgetés és némi könnyű súlyemelés után váltottam a CrossFit-re. A pörgetési órákon egyszerűen nem volt annyi változatosság, hogy lelkileg stimulálva legyek. A CrossFit-et barátaim nagyon ajánlották nekem, és úgy tűnt, hogy ideális képlet - "Csináld ezt, dolgozz keményen, maradj elkötelezett, lásd az eredményeket."

"És öt év CrossFit után bizonyára megvan. A fogyás nem feltétlenül volt az oka annak, hogy csatlakoztam, de a testem karcsúbbá és erősebbé változásának a legnagyobb jutalma volt minden edzőteremben végzett kemény munkámért.

"Ha fogyni készül a CrossFit-re, győződjön meg arról, hogy nem csak a mérleget nézi. Nézzen a tükörbe, mérje meg testzsír-összetételét és nézze meg, hogyan illenek a ruhái. Találjon módot céljainak mérésére. ez nem jár fontok számlálásával! Mivel a legegészségesebb dolog, amit a CrossFit-ről találtam, az, hogy nem egy skálán szereplő számról, hanem arról, hogyan néz ki és érzi magát, és - ami a legfontosabb - a magabiztosságában. " —Kimberly Sweeney (32) 15 kilót fogyott