Elena 32 kilót fogyott

Frissítés 2019: Elena-nak kellene lennie! 40 font le.

Elena Nordè (@ time2getfine) által megosztott bejegyzés 2018. december 19-én, PST 4: 22-kor

A nap átalakulása: Elena 32 kilót fogyott. Azzal, hogy egyszerre egy napot tett meg, és az egészséges szokásokat a rutin részévé tette, átalakult. Sok ihletet talált azoknak a nőknek a sikertörténeteiben, akik ugyanolyan méretűek voltak, mint ő. Nézd meg, hogyan csinálta.

Mi volt a motivációd? Mi inspirált, amikor fel akart adni?
Elkezdtem utánanézni a fogyás átalakulásának történeteiről az Instagram-on, hogy ihletet kapjak. A legtöbbet azok a történetek segítették, ahol a nő nagyjából akkora méretben indult, mint én, és én láthattam az útját. Úgy éreztem, hogy lehetséges a változás, és ha valaki más, mint én, meg tudja csinálni, akkor én is.

Valójában arról szólt, hogy következetes legyen. Először azt mondtam magamnak, hogy „Csak átvészel 3 hónapot”. Miután a súly elkezdett leesni, az önbizalmam megnőtt, és azt akartam, hogy ez folytatódjon. Aztán a saját képek előtti és utáni saját inspirációm lett. Valahányszor csüggedtnek éreztem magam, megnéztem a saját átalakulásomat az Instagramon.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Kivettem az összes üdítőt és gyümölcslevet. Az első hónap során kivágtam az alkoholt. Legalább egy hónapig tartózkodtam a sült ételektől is, és most nagyon kevés sült ételt fogyasztok. Abbahagytam a gyorséttermek látogatását, és megbizonyosodtam arról, hogy egészséges étel van-e otthon. Elkezdtem több zöldséget vásárolni, és az összes ételt főztem (vagy a Lean Cuisine ételt ettem). Éjszaka, amikor vágyakozásom támadt, pattogatott kukoricát vagy Popsicle-t ettem. Az összes húst, amit ettem, vagy sütöttek, vagy megpirították.

Hogyan nézett ki az edzésprogramja?
Az út első hónapjában egyáltalán nem sokat dolgoztam. A helyes étkezésre összpontosítottam. Az edzéseket úgy kezdtem el beépíteni, hogy egy font edzésórára mentem, ahol dob botokat használnak az aerobik rutinban. Könnyen unatkozom, ezért szeretek különböző dolgokat kipróbálni. Kipróbáltam az LA Fitness kerékpáros és aerobik órákat is. Aztán elkezdtem online keresni az edzésprogramokat, és otthon a saját testsúlyom alapján edzek. Guggolásokat, fekvőtámaszokat, deszkákat, sprinteket, gyaloglásokat stb.

Mi volt a kezdő súlyod, a jelenlegi súlyod és a célsúlyod?
190 fonttól kezdtem, és most 158 fontot nyomok. (magasság: 5’5 ″) Célom kezdetben 145 font volt, de ma inkább a szobrászattal és a formázással foglalkozom. Jelenlegi célom inkább egy pillantáson, majd egy számon alapul.

Mikor kezdte útját?
2017.04.21-én kezdtem az utamat. Fogytam és rengeteg izomra tettem szert. Sokkal többet tudok emelni és fizikailag többet csinálni, mint előtte.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
A következetesség kulcsfontosságú! A döntés meghozatalával kezdődik, de akkor KELL tartania ezt. Még akkor is, ha leesik, csak vissza kell állnia és tovább kell haladnia. Csak ne álljon meg.

Milyen tanácsot ad azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének?
Folytasd. Keressen valamit vagy valakit, amely inspirál. Tűzzön ki célokat saját maga számára külön jutalommal, és vegye azt egy nap.