Elena Juarez keto sikertörténete

Ossza meg, hogy később elmentse!

Ma nagy örömmel tölt el veletek egy hihetetlen keto sikertörténetet Elena Juarez. Elena egy év alatt 100 fontot fogyott a keto-ból. Nemcsak hihetetlen sikereket ért el keto-val, hanem családtagjai is elképesztő eredményeket értek el.

Ebben a cikkben megtudhatja lenyűgöző történetét és szuper hasznos tippjeit.

Ha még nem ismeri a keto étrendet, olvassa el itt a keto útmutatónkat és az étkezési terveket.

Ha van sikertörténete, amelyet megoszthat közösségünkkel, kérjük, vegye fel a kapcsolatot, és tudassa velünk. Szeretnénk elolvasni sikertörténetét!

Minden további nélkül íme Elena története:

Kérjük, mondja el nekünk történetét és azt, hogy hogyan fedezte fel Keto-t:

sikertörténete

A nevem Elena Juarez. Szinte egész életemben túlsúlyos voltam. Anyám felnőve megpróbált minden diétát felvenni, amiről hallott, sikertelenül. Bár túlsúlyos voltam, mindig egészséges ember voltam. Soha nem volt semmi problémája azon kívül, hogy fizikailag kényelmetlen. Most, hogy felnőtt vagyok és saját gyermekeim vannak, látom, milyen küzdelem volt érte, és hogy biztosan aggódott az egészségemért.

Legidősebb lányom (9 éves) egy nap tért haza az iskolából, az ápolónői iroda levelével, amelyben megkérték, ellenőrizzük cukorbetegségét vagy bármilyen elhízással járó betegséget. Sajnos hazafelé nyitotta és elolvasta. Sírva jött haza, és megkérdezte tőlünk, hogy meghal-e. Biztosítottam róla, hogy jól lesz, és elviszem orvoshoz, hogy minden rendben legyen. Közben tudtam, hogy lépnem kell az életmódunk megváltoztatása érdekében.

Aznap este, miközben online kerestem a megoldást, a Facebookon megjelent egy hirdetés egy 6 hetes átalakítási kihívásról. Gyorsan üzenetet küldtem nekik, és másnap reggel felhívtak, hogy a következő hétfőn menjek tovább.

Aznap elvittem a lányomat orvoshoz, és hétfőn kaptam a hírt, hogy egyelőre jól van, de némi aggodalomra ad okot a közeli jövőbeli egészsége. Az orvos azt is javasolta, hogy Paleo diétát vegyen fel. Véletlenül a 6 hetes kihívás egy paleo diéta követéséből állt, így azt gondoltam, hogy tökéletes. Feliratkoztam, és azonnal követtem minden utasítást, amit kaptam.

A 6 hetes kihívás alatt egy ottani lány mesélt nekem Ketóról. Nem figyeltem nagyon, mert elkötelezett voltam ennek a kihívásnak, és át akartam látni (azt is őrült ötletnek tartottam, hogy lefogyok vaj, sajt és szalonna fogyasztásával).

A 6 hét végén mindannyian bementünk mérésekre és mérlegelésre, és 7 kilót sikerült lefogynom a remélt 20-ból. Annyira ideges voltam! Elhagytam, és emlékszem, hogy megkérdeztem tőle: „Hogyan tudom megcsinálni ezt a Keto diétát? Utalt egy weboldalra, és azt mondta, hogy végezzem el a kutatásomat. Arra gondoltam: "Miért nem mondhatod meg, hogy mit egyek?" Ennek ellenére kutattam és kezdtem el megismerni a makrókat és mindent, ami a Ketóval kapcsolatos.

Körülbelül 3 hetes kutatás után úgy döntöttem, hogy először fejest ugrok. A férjem őrültnek tartotta, hogy ennyi zsírt ettem, és arra számítottam, hogy lefogyok. Egy héttel később nyaralni mentünk, és arra gondoltam, hogyan kellene maradnom a pályán? De az online kutatás után ismét azt hittem, hogy meg tudom csinálni.

Nyaralás közben ebédeltünk egy barátommal, és a férjem megemlítette neki, hogy vagyok én ezen az „őrült diétán”, ahol azt hittem, lefogyok, ha enni fogok minden ilyen zsírt. Azt mondta: „ja, igen, a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Én is ezt csinálom ”. Aztán megmutatta a férjemnek egy előtte és utána fényképet, ahol 3 hónap alatt 50 kg-ot fogyott.

A férjem meg volt győződve arról, hogy ugyanazon a napon kezdte el a diétát, így sokkal könnyebb volt számomra a keto-vakáció. Egy hét múlva megmérte magát, és azt mondta: „Háromszor kellett ugranom a skálán! Nem hittem el, 7 kg lejjebb! ”. Az első héten 7 fontot is fogytam, ami azonnal hívővé tett. Soha nem néztem vissza, és azóta Keto vagyok.

A lányaim az elején nagyrészt ketoztak, de megengedtem nekik, hogy gyümölcsöket és más zöldségeket fogyasszanak, miközben leválasztottam őket kenyérről, tésztáról, rizsről és tortilláról.

Most ugyanolyan keto, mint mi, azzal a kivétellel, hogy megengedem nekik, hogy akár 30 nettó szénhidrátjuk legyen. A kicsi hébe-hóba rendszeresen kap csemegét, amikor nincs a nővérével.

A férjem elérte a másfél hónap alatt elvesztett 25 kg-os célját, nemrégiben 100 kg-os veszteséggel fejeztem be az egy évemet a Keto-n, és mindannyian örömmel jelentjük 3-6 havonta az egészséges laboratóriumi vizsgálatok eredményeit.

Nagyon hálás vagyok, hogy időt hagytam magamnak kutatni és valóban megismerni ezt az életmódot, ez mindenképpen életváltoztató volt.

Hogyan változott meg az életed azóta, hogy keto lettél?

Életünk sok szempontból drámai módon megváltozott. Több fizikai tevékenységet folytatunk családként, sokkal több energiával, mint korábban, az élelmiszerszámlánk drasztikusan csökkent, és általános hozzáállásunk/mentális jólétünk jobbra változott.

Mit tettél személyesen a keto első 10 napjában?

Utazásom elején, amikor megpróbáltam megérteni a Keto-t és annak működését, kitaláltam a makrókat, és ezek alapján készítettem saját személyes étkezési tervet. Ugyanazt ettem újra és újra, így volt időm további dolgokat kutatni, például mit ennék, adagkontrollt stb.

Szigorúan számolja-e és követi-e a makrókat?

Határozottan hiszek abban, hogy a fogyás sikerének egyetlen módja az étel és makrók mérése és nyomon követése. Amikor egy bizonyos időre el akarok érni egy gólt, mindenképpen elkészítem az ételt, és mindent megmérek/nyomon követek. Ha könnyebben akarom venni, akkor csak arra kell figyelnem, hogy napi 20 szénhidrát alatt maradjak, és csak figyeljek az adagokra, és csak az étkezésre összpontosítsak, ha éhes vagyok.

Gyakorolsz? Ha igen, milyen az edzésprogramja?

Heti 4-5 alkalommal edzek kick-box-szal (egyórás edzés). A kick-box kardió és erőedzésből áll. Ez egy olyan edzés, amelyet számomra szórakoztatóan teljesítettem, és folyamatosan változik, így nem unatkozom.

Találkozott már fennsíkkal? Ha igen, hogyan túlléptél rajta?

Amikor fennsíkon állok fenn (ez körülbelül háromszor történt meg), meggyőződöm arról, hogy a makrókat nem kell újraszámolni (ha igen, akkor újra kiszámolom), vagy megpróbálok szakaszos böjtöt és feltétlenül sok vizet igyam meg közöttük étkezés. Ez általában segít letörni a standjaimat.

Mi a MIÉRT (az ön hajtóereje/motivációja) a pályán tartás és a koncentrálás fenntartása?

Azt hiszem, a legnagyobb ok, amiért ezúttal nem adtam fel, valóban sok ok.

Először a lányaim. Szerettem volna befejezni azt, amit elkezdtem, mert végül is példát mutatok, és nemcsak azt akarom, hogy ne adják fel, hanem azt, hogy egészségesebb életmódot lássanak velünk, és ez számukra normális dolog.

Másodszor, tavaly egy héttel a születésnapom előtt kezdtem, és amikor ott ültem a születésnapomon, és azon gondolkodtam, mit is vásárolhatnék magamnak ajándékba, semmi sem tett boldogabbá. Valójában elgondolkodtam az életemen, és azon, hogy mitől leszek a legboldogabb (mindig boldog embernek tartottam magam, de tudtam, hogy hiányzik valami), és az egyetlen dolog, amire gondolhatok, hogy elérek valamit, amit pénz nem tud megvenni.

Harmadszor, ez a „diéta” gyorsan életmóddá vált, és olyan könnyen követhető volt számomra, mivel az ételek nagyon finomak, és nem éheztem magam. Azt is érzem, hogy ez megértette és helyrehozta az étellel való kapcsolatomat.

Melyek a kedvenc keto ételeid/receptjeid?

A kedvenc ételem a világon a Pizza. Azt hiszem, a legtöbb követőm ezt már tudja. Tehát mindig vannak hozzávalók a zsírfejű pizza készítéséhez. Mandulaliszt, mozzarella sajt, tojás, sütőpor és olasz ételízesítő.

Szeretem kéznél tartani a Lily's vagy a Know csokoládé chipseket is, hogy a lányaimnak mandulaliszt felhasználásával csokoládé cookie-kat készítsenek. Néhány étkezésünk, amely étkezés-tervezéshez/előkészítéshez hozzájárul, csak pizza, süti, palacsinta és csirke, vegyes zöldséggel vagy Brussel-hajtással.

Nagyon sokan kérdezik tőlem, honnan veszem a receptjeimet. Általában csak azt veszem, amire vágyom, és Keto -vá teszem. Nincs szükség receptre, mivel mindig is „természetes” voltam a főzésnél és a sütésnél. De ha mégis receptre lenne szükségem, akkor szívesen megyek oda, ahonnan elindultam; Az Uralkodott nekem, Dr. Eric Berg és az Egész nap álmodom az ételről hasznos információkkal és receptekkel rendelkeznek.

Mi teszi sikeressé ezt a ketogén étkezési módot?

A leggyakoribb üzenetek a motivációról szólnak. Hol szerezhetem a motivációmat, vagy hogyan motiválhatok. Az igazság az, hogy minket nem mindig a motiváció vezérel. Ez a motiváció és a MEGHATÁROZÁS kombinációja.

Tényleg le kell csatolnia és koncentrálnia kell a céljaira és terveire, még akkor is, ha nincs motivációja. Azt hiszem, a legnagyobb ok, amiért eddig el tudtam érni, az az, hogy tudtam csatlakoztatni az egyiket, amikor a másik hiányzott. Mintha ez az idézet azt mondaná: „Egy dátummal leírt álom válik célzattá. A lépésekre lebontott cél tervvé válik. A cselekvéssel támogatott terv valóra váltja álmait. ”

Végül: Milyen tanácsot adna valakinek, aki most kezdi a keto-t?

Azt tanácsolom mindenkinek, aki el akarja indítani a Keto-t, hogy vágjon ki minden ismert szénhidrátot és cukrot (kenyér, tészta, rizs, cukorka, fagylalt stb.), És tanuljon meg minél többet. Meglepődve tapasztaltam, hogy sok mindent megtudhattunk, vagy amelyekben sok szénhidrát volt, miközben kutattam. Sokszor azt akarjuk, hogy a megoldást átadják nekünk, de a Keto nem egy méret. Meg kell tanulnod, hogyan működik, és milyen előnyökkel járhat.

Nagyon szeretnénk köszönetet mondani Elenának, hogy megosztotta velünk inspiráló történetét és hasznos tippjeit. Követheti őt az Instagram-on a @thestairlady oldalon további tippekért és motivációért.