Átalakultál?

Öt Men's Health olvasó befejezte az öt hetes izomépítést és a zsírhullást. Hogyan halmozódnak eredményeik?

Január 8-án elkezdtük bemutatni öt Men's Health olvasót, akik arra törekedtek, hogy néhány hét alatt átalakítsák testüket. Craig Ballantyne irányításával a C.S.C.S. és a Turbulence Training szerzője, a Fit Five-nk 2007-ben speciális terveket kapott az izmok felépítéséről és céljaik eléréséről. Minden lépésről blogot írtak, és most - öt hét múlva - itt az ideje ellenőrizni a fejlődésünket.

Szóval, hogy sikerült? Elvesztettünk néhány fontot, arcszőrzetet, a 10K-s szabadidőt és néhány szerelmes fogantyút. Szinte elvesztettük az ebédünket néhány V-8-as miatt. Mámorító veszteségek. De talán a legjobb megítélni, hogy mit szereztünk eddig: energiát, izmokat, állóképességet, magabiztosságot. Még jobb, hogy most egy élő, lélegző online közösség gyűl össze egymással, hogy ez az év formába lendüljön. Te is csatlakozhatsz. Még nem késő: Kövesse az edzésterveket, Craig Ballantyne tanácsát és a Transformation táplálkozási irányelveit. Mi mindent kitaláltunk neked ... még a motivációt is. Csak be kell ugrania.

JEFF JANOVETZ

Túl sokáig kötődik az asztali munkához? Jeff, mind a 6'3 ", mind a 315 fontja, webfejlesztőként dolgozik az elmúlt 10 évben. Kövesse Jeff történetét, amikor kövéreket vet, izmokat vés, és újjáépíti testét.

3. hét frissítés:

"Ma égek. Valahogy erősebbnek érzem magam. Amikor sétálok, érzem a borjaimat. Mintha tudom, hogy ott vannak. Ennek valószínűleg semmi értelme. Ahogy látom, én átmentem az első "kétségviharon". Most már tudom, hogy ez elkerülhetetlen volt. És biztos vagyok benne, hogy lesz még más. Olyan, mint leszokni a dohányzásról: Lesz visszaesés, csak ne hagyd, hogy ismétléssé váljanak. Az a tény, hogy hetekig mentem - minden keményen - anélkül, hogy elrontottam volna a saját énemet, nagyon rendben van a könyvemben. Ma edzett acél vagyok. 5 kg-ot nyomtam. De velem ez csak egy csepp egy vödörben. A képek nem tűnnek annyira különbözőnek - bár személy szerint elmondhatom, hogy megkezdődött néhány új fegyvertelepítés a felkaromon. Heh.

5. hét frissítés:

"Nagyon sok minden megváltozott az elmúlt öt hét alatt - 15 kilót fogytam. Amikor a tükörbe nézek, kezdem tetszeni, amit látok. Nem tudom, milyen jól jön ez a képeken de a különbség számomra teljesen nyilvánvaló. Most szokásom van edzeni - sőt nagyon jó lett az edzéseim elvégzése, bármi is legyen. általában. "

Az edző felvétele:

"Át kell adnod Jeffnek, egyedülálló apának, aki nemcsak az ő ételeiért felel, hanem a gyerekeiért is. Hogyan eszik egy srác egészségesen, anélkül, hogy a gyerekei ráfordítanának, amiért egészséges ételeket is esznek? Nos, valahogy Jeff tette ez (ami nem lephet meg minket, ha elolvastad valamelyik blogbejegyzését, Jeff úgy hangzik, mint az egyik klassz, laza srác, akire mindig számíthatsz - tehát biztos vagyok benne, hogy elmagyarázta neki a helyzetet. gyerekeket és "megvásárolták" őket a programba). És Jeff nagy odaadást tanúsított. Ki tudja, ki megy vissza az edzőterembe később éjszaka, miután a nap elején megpróbálta, és túl elfoglaltnak találta? Senki! De Jeff az! Nem meglepő, hogy annyi zsírt vesztett, mint ő. Semmi sem állt az útjában. "

CHUCK SCHNEIDER

Felkúszott rajtad további negyven font? Másfél évvel ezelőtt Chuck St. Louisból Texasba költözött, és azonnal léggömböt kapott. Ez az ő kísérlete, hogy visszatérjen a tengerpartra kész testhez.

3. hét frissítés:

"Minden olyan jól megy, szinte elfelejtettem, hogy csinálom ezt a dolgot. Második természet lett. Minden szokássá vált; edzőterembe járni, tápláló ételeket fogyasztani, napi 5-6 alkalommal enni, mindent. Szeretem 10 kilót fogytam, és jelentős különbséget láttam a ruháim illeszkedésében. A mellkasom határozottabb, a gyomrom kisebb. Ha nagyon megnézed, elkezdheted látni, hogy néhány gyomor izom átdöf. ilyen magas szinten most nem tudod elhinni. Beszélj a motivációról. Ha követed ezeket a blogokat, de még nem kezdted el átalakulásodat ... kezdd el. Alig két hét múlva kilenc felhőben leszel, akárcsak én vagyok most Még mindig van három hetem, és máris jelentős haladást láthatok ... képzelje el három hét múlva. "

5. hét frissítés:

15 kilót fogytam, de a drámai dolog az izomtömeg növekedése volt. A vádlijaim meghatározták az izmokat, elvesztettem az ember mellét, és a karom nagyobb - de nem petyhüdt. Még a gyomrom izmait is láthatja. Hogyan csinálta valaki olyan, mint én, vágyakozva a McDonald's sajtburgerek iránt? Nagyon sok köze volt a gondolkodásmód megváltozásához. Mindannyian nagyon bátorítottatok, és - bízz bennem - ez nagy, mert nekem nincs a legnagyobb akaraterőm. A számat most öntözöm, csak egy sajtburgerre gondolok. Mit fogok csinálni, továbblépve? Jó kérdés. Tartom a rutint - a célom továbbra is a 200 kg-ra való feljutás. El fogom érni ezt a súlyt. "

Az edző felvétele:

"Chuck a bulizós fiúnk, és ha vannak kísértései az életében, akkor Chuck legyen a példaképe. Csak 30 éves, gyönyörű feleséggel és őrült társasági élettel Chucknak sikerült ellenállnia a sajtburgerek, a pia és az étkezések kísértésének. csak 5 hét alatt fogyjon csaknem 15 kilót. Ha inspirációra van szüksége, hogyan táplálkozzon közvetlenül az úton, vagy ha gyengesége a sajtburgerek, olvassa el újra Chuck blogját, és nézze meg, hogy a tervező ember hogyan hozta le ezt a hihetetlen átalakulást. Boldog születésnapot, Chuck! "

NIX JÁNOS

Hogyan vezetheti be a 40-es éveit? A 42 éves John számára a cél az volt, hogy fitt maradjon és 10 perc alatt fusson le egy 10K-t. Itt van a terve az izomzat megformálására, felgyorsítására és ennek a valaha volt legegészségesebb évének való elkészítésére.

3. hét frissítés:

"Elkapott engem egy új cég felé történő átmenet közepette, és a stressz szintje egy szinttel feljebb került. Ennek ellenére a héten 5 napig jelentkeztem be az edzőterembe, kiváló eredményeket produkáló edzésekkel. most 185,4 fontra csökkentette [191 fontról]. Valószínűleg 200% -kal növeltem a vízfogyasztásomat. A kávéfogyasztásomat teljesen kicseréltem zöld teával. Ezek elég nagy elmozdulások voltak a napi rutinban, és természetes szokásokká válnak. Zárkózzon be arra a 60 méteres jelre!

5. hét frissítés:

"Körülbelül 10-12 fontot fogtam le a program öt hetében, miközben hozzáadtam egy kis sovány izmot is. A Craig által kínált táplálkozási irányelvek és testmozgási stratégiák kiválóak voltak. Még 60 percig is eljutottam a 60 perces célomig, így a szoros a borjú nem tartott vissza a rossztól! A program életmódra vonatkozó tanításai tartósak és életmódot megváltoztattak! "