Egészségügyi és wellness cikkek

A rák megelőzése az étrenddel kezdődik

Valószínűleg hajlamos vagy „egészségesnek” vagy „egészségtelennek” gondolni az ételeket.

amely

Míg az egészséges ételek segítenek abban, hogy fittek maradjanak és jól érezzék magukat, az egészségtelen ételek híznak és lassúnak érzik magukat.

Az egészségtelenségen túl azonban van még egy lépés. Vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak a rák kockázatához - nevezetesen a vastagbélrák.

A vastagbélrák a második leghalálosabb ráktípus a tüdőrák mögött. Évente 140 000 ember kap vastagbélrákot, és akár 50 000 ember is belehal.

"A vastagbélrák korai szakaszában nagyon kezelhető" - mondta Bogdan Protyniak, MD, a vastagbél-sebész a Wilkes-Barre-i Geisinger Wyoming Valley Orvosi Központban. „Sajnos, mivel nehéz lehet felismerni a tüneteket, későbbre fejlődhet, és halálossá válhat. A vastagbélrák megelőzésének legjobb módja a megelőző lépések megtétele. ”

Az étrend a vastagbélrák egyik kockázati tényezője. Valójában bizonyos ételek akár 37 százalékkal nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki.

Íme három étel, amelyek növelhetik a vastagbélrák kockázatát.

Feldolgozott és vörös húsok
Bár ez a szalonna, szalámi vagy marhahús ínycsiklandónak tűnhet, érdemes alaposabban megvizsgálni, hogy mennyit eszel belőle.

2015-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kijelentette, hogy a feldolgozott húsok (például virsli, szalonna, ebédhús és szalámi) rákot okoznak. Azt is elmondták, hogy a vörös húsok (például marha, sertés, borjú és bárány) valószínűleg rákot is okozhatnak.

A kutatók azt találták, hogy naponta 50 gramm feldolgozott hús elfogyasztása (ami egy hot-dognak vagy négy szalonnacsíknak felel meg) 18 százalékkal növelheti a vastagbélrák kockázatát.

Bár a jelentés nem mondja ki, hogy abba kellene hagynia ezeket a húsokat, óvatosságra és mértékletességre int.

A vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében fontolja meg a vörös hús cseréjét baromfira és halra.

fehér kenyér
Csakúgy, mint a feldolgozott hús, a feldolgozott gabona is növelheti a vastagbélrák kockázatát.

A fehér kenyérben és más fehér lisztes ételekben található finomított szemek növelhetik a vércukorszintet, ami inzulinrezisztenciához vezet. Ez növelheti a vastagbélrák kockázatát, valamint más rákos megbetegedéseket, például a veserákot.

A szemek szintén vezető rostforrást jelentenek az emberek étrendjében. De mivel annyira feldolgozottak, a fehérlisztes ételekben nincs annyi rost, mint a teljes kiőrlésű ételekben.

A teljes kiőrlésű kenyér, tészta és zab kiválasztása növelheti a rostbevitelt és csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.

Cukros italok
A cukros italok mindenhol megtalálhatók. Attól függően, hogy hol tartózkodik, még könnyebb lehet szódát kapni, mint egy üveg vizet.

Míg a vizsgálatok kimutatták a kapcsolatot a cukros italok és az elhízás között, ezek rákot is okozhatnak.

"Az olyan italokban lévő cukor, mint a szóda, krónikus gyulladáshoz vezethet" - mondta Dr. Protyniak. "A gyulladás sokféle rákhoz vezethet az egész testben - beleértve a vastagbélrákot is."

A vastagbélrák elkerülése érdekében cserélje le cukros italait vízzel és más alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú alternatívákkal.

Ételek, amelyek küzdenek a vastagbélrák ellen
Míg vannak ételek, amelyek vastagbélrákot okoznak, vannak olyan ételek is, amelyek segítenek megakadályozni.

"Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, mind a vastagbélrák ellen küzdenek" - mondta Dr. Protyniak. "Ez valószínűleg azért van, mert mindegyikben magas a rosttartalom."

A vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében próbáljon meg többet enni ezekből az ételekből, vagy váltson át növényi étrendre. A növényi étrend nem korlátozza a hús bevitelét, de elsősorban a zöldségfélékre és a húsra mint köretre összpontosítanak.

Mivel ezek az ételek nem tudják teljesen kiküszöbölni a vastagbélrák kockázatát, még mindig szükség van rutinos kolonoszkópiára az orvos ajánlása szerint.