11 szuper étel a vérlemezkék számának növelésére

A folátban, a B 12 -vitaminban, a C-vitaminban, a D-vitaminban, a K-ban és a vasban gazdag ételekről ismert, hogy növelik a vérlemezkeszámot.

A vérlemezkék az emberi vér nagyon fontos részét képezik.

Elsősorban a szövetek helyreállításáért, a véralvadásért és a sebgyógyulásért felelnek.

Ezek a sejtek szabad szemmel nem láthatók, és csak mikroszkóp alatt láthatók.

Úgy tűnik, hogy a thrombocyta sejtek kis lemezek formájában vannak, nem aktív formájukban.

Bármely sérülés esetén ezek a vérlemezkék a sérült ér helyéhez kötődnek, és a további vérzés megállításához vérrögöt képeznek a sérülés helyén.

Ezért nagyon fontos a normális vérlemezkeszám fenntartása.

Nagyon fontos nyomon követni a vérlemezkeszámot, mert az alacsony vérlemezkék gyakran könnyű zúzódásokhoz, az íny, az orr és a gyomor-bél traktus gyakori vérzéséhez vezethetnek, míg a túl sok vérlemezke véralvadáshoz vezethet, ami gyakran összefügg a kardiovaszkuláris kockázattal.

A normális vérlemezkeszám 150 000 és 450 000 között mozog mikroliter vérenként.

Ha több mint 450 000 vérlemezke van, akkor a trombocitózis néven ismert állapothoz vezet

150 000-nél kevesebb thrombocyta jelenléte azonban thrombocytopenia néven ismert állapothoz vezet.

Ahol thrombocytopenia vagy thrombocytosis van, ezt egyszerű vérvizsgálattal, például teljes vérkép (CBC) elvégzésével tudja megtudni.

Mi okozhatja a trombocitózist?

A kóros csontvelősejtek a vérlemezkék növekedését okozzák. Ez az úgynevezett primer trombocitózis

Emellett olyan betegségek, mint vérszegénység, rák, fertőzések magasabb vérlemezkeszámhoz vezethetnek.

Egyszer ilyen állapotban láthatók vérrögök a karokon és a lábakon, amelyek kezeletlenül növelhetik a szív- és érrendszeri kockázatot.

Mi okozhatja a thrombocytopeniát?

A vérlemezkeszám általában csökken, ha interferencia van, amely megakadályozza a testet a vérlemezkék termelésében.

Ezt az interferenciát könnyen okozhatják gyógyszerek, örökletes állapotok, rák (leukémia vagy limfóma), kemoterápia, vesefertőzés, túlzott alkoholfogyasztás vagy kinin tonikus vízben.

A kissé alacsony vérlemezkeszám, amely nem mutat semmilyen tünetet, nem igényelheti a kezelést.

Nagyon alacsony vérlemezkeszám esetén az orvos javasolhatja bizonyos gyógyszerek abbahagyását vagy a szükséges gyógyszerek megkezdését.

Súlyosság esetén a vérátömlesztést kell választani.

Hogyan növelhetjük a vérlemezkéket?

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik az általános jólét fenntartásában.

A kissé alacsony vérlemezkeszám nem mindig igényel orvosi ellátást, és az étrend minőségének javításával megoldható.

Vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulnak a vérlemezkeszám növeléséhez.

A folátban, a B 12 -vitaminban, a C-vitaminban, a D-vitaminban, a K-ban és a vasban gazdag ételekről ismert, hogy növelik a vérlemezkeszámot.

1. Papaya levél

Keserű, de hatékony papaya levél sok flavonoidot, alkaloidot, fenolt, antioxidánsokat tartalmaz, szabad gyököket eltávolító aktivitást tartalmaz, és segít stabilizálni a vörösvértesteket. Így ez segít stabilizálni a vérlemezkeszámot.

Egy tanulmány szerint a papaya levél kivonat szájon át történő beadása a vérlemezkeszám korai növekedésével járt már 24 órában.

2. Búzafű

Az International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011. évi kiadásában megjelent tanulmány megállapította, hogy a búzafű hasznosnak bizonyult a vérlemezkeszám növelésében.

Ennek oka, hogy klorofillban gazdag és hasonló molekulaszerkezettel rendelkezik, mint a hemoglobin.

Napi fél csésze búzafű és néhány csepp mész elfogyasztása jelentősen megnövelheti a vérlemezkeszámot.

3. Gránátalma

A gránátalma apró piros magjai antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunitásnövelő tulajdonságokkal vannak feltöltve.

Egyes tudományos kutatások megerősítették, hogy a gránátalma hatékonyan növeli a vérlemezkeszámot, és megakadályozza bizonyos betegségek kockázatát is.

Felveheti gyümölcsként, vagy adhat salátaöntetekhez, vagy turmixokhoz és reggelitálhoz.

4. Tök

A sütőtök jó A-vitamin-forrás, és segít a vérlemezkék növekedésében és a sejt által termelt fehérjék szabályozásában is. A fehérje szabályozása kulcsfontosságú a vérlemezkék számának növelésében.

Az előnyök kiaknázásához lehet sütőtöklé, vagy sütőtöket adhatunk turmixokhoz, pörköltekhez, levesekhez, vagy akár püré, salátával együtt.

5. C-vitaminban gazdag ételek

Az olyan ételek, mint a narancs, a citrom, a kivi, a paprika, a spenót és a brokkoli gazdag C-vitamin-forrás.

A C-vitamin erős antioxidáns, és ennek a vitaminnak a nagy dózisa megakadályozza a vérlemezkék szabad gyökök károsodását.

Fogyassza falatként az étkezések között, vagy tegye bele a salátákba.

6. Mazsola

A mazsola jó vasforrás, amely hozzájárul az RBC és a thrombocyta számának növeléséhez. A vérszegénység és az alacsony vérlemezkeszám az alacsony vasszinthez kapcsolódik, így a mazsola segíthet javítani a vérlemezkeszintet.

Töltse fel a joghurttal, vagy adja hozzá a nyomkeverékhez, és élvezze.

7. Brussel kihajt

A kelbimbó íze nem nagyszerű, de egészségügyi előnyei miatt feltétlenül bele kell foglalni az étrendbe. Ezek nagyszerű K-vitamin-forrást jelentenek, és növelhetik a vérlemezkeszámot. Vit. A K-hiány folyamatos vérzést okozhat, beleértve a k-vitaminban gazdag ételeket, például a Brussel-hajtásokat, amelyek segíthetnek ennek megakadályozásában.

A legjobb a grillezett és jól fűszerezett brusseli hajtás. De blanírozhatja és hozzáadhatja őket a salátástálaihoz is

8. Cékla

A céklát gyakran ajánlják vérszegénységben szenvedő betegek számára.

Tanulmányok szerint 1 tál sárgarépa és répa, hetente kétszer segíthet javítani a vérlemezkeszámot.

Felveheti őket salátákba, levesekbe, vagy gyümölcslé formájában is élvezheti az előnyöket.

9. Amla/indiai egres

Az Amla gazdag C-vitamin-, antioxidáns- forrás, segíti az immunrendszer fellendülését és megelőzi az összes olyan állapotot, amely alacsony vérlemezkeszámhoz vezet.

Reggel 3-4 egres éhgyomra lehet, vagy levének vagy savanyúságnak.

10. Leveles zöldek

A leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a görögszéna levelei jó K-vitamin-forrást jelentenek. Ezért érdemes őket az étrend részévé tenni, amikor a vérlemezkeszám az aljára ért.

Adja hozzá ezeket a zöldeket a salátáihoz és turmixjaihoz, vagy párolja/blansírozza, és tegye a napi étrend részévé.

Ezeken kívül a sovány fehérjék, a halolaj, a szezámolaj, a B-12 tartalmú ételek, például a tojás, a csirke, a hal és a tej is segítenek.

11. Víz

A hidratált állapot fenntartása rendkívül fontos.

A fehérjék, cukor és zsírok mellett a vérplazma, amelyben a vérlemezkék találhatók, szintén körülbelül 92% vizet tartalmaz.

Ezek a források összességében hozzájárulnak a vérlemezkeszám növeléséhez.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvétele során meg kell győződni arról, hogy kerülik-e azokat a dolgokat, amelyek akadályozhatják a vérlemezkeszám növelését.

Amit el kell kerülni

Alkohol: Azoknál, akik erősen isznak és alacsony a vérlemezkeszámuk, kerülniük kell az alkoholt, mivel ez zavarja a vérlemezkék képződését.
Aszpartám (egyfajta mesterséges édesítőszer)
Kinin (főleg tonikus vizekben található)

Ha a vérlemezkeszáma kissé vagy súlyosan alacsony, ne felejtse el konzultálni táplálkozási szakemberrel vagy orvossal az étrend véglegesítése előtt.

Afaaf Shaikh táplálkozási szakértő az Emésztési Egészségügyi Intézetben, Dr. Muffi, Mumbai.