A fogyáshoz szükséges szakaszos böjt működik - férfiak számára

Az egészség és a táplálkozás egyik legfőbb témája az étkezési módszer, amelyet szakaszos böjtnek nevezünk. Egyesek azt állítják, hogy ez a titok, hogy sok erőfeszítés nélkül fogyjon le sok súlyt, mások szerint ez túlságosan is extrém ahhoz, hogy jól működjön a zsírvesztés érdekében.

szakaszos

Először is, mi is az a szakaszos böjt? Egyszerűen fogalmazva, ez a napi kalóriák strukturálásának módja a zsírvesztés vagy a testsúly fenntartásának elősegítésére. A legtöbb módszer egy napi időszakot foglal magában, amikor az ember böjtöl, és ez a személy nem fogyaszt kalóriát, és vízen, kávén vagy teán marad. Ezt követően, az éhezési időszak után, megkezdődik az étkezési időszak, és ez a személy elfogyasztja napi kalóriáját (az igényeinek megfelelő szinten tartja a kalóriákat) ebben az evési időszakban. Sok rendszer elősegíti a napi szakaszos böjtölést, valahol 16 és 20 óra közötti böjt és 4-8 óra evés egy nap alatt.

Tehát mit mond a tudomány az időszakos böjtölésről? Valójában jó összeg. A böjt növeli a növekedési hormon szekrécióját, ellensúlyozza a kortizoltermelést, segít kontrollálni a leptin és a ghrelin szintjét, hogy elégedett maradjon, és még egészségesebb környezetet is elősegít a tesztoszteron termelésében. Véleményem szerint a legjobb koplalási előny az inzulinhoz köthető, mivel bebizonyosodott, hogy a koplalási időszakok nagymértékben növelik az inzulinérzékenységet. Mindezek a hormonális változások annak a személynek a testében, amely stratégiai módon gyakorolja az időszakos böjtöt, elősegíti a zsírégető, izomépítő környezet kialakulását. A zsírégető, izomépítő környezet nagyon erős lehet.

Az intermittáló böjtnek van még néhány egészséget elősegítő előnye, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket és lelassítani az öregedési folyamatokat. Van egy természetes folyamat, amelyet autofágianak hívnak a test sejtjeiben, és ez lényegében a salakanyagok megtisztítása és eltávolítása a test számos sejtjében. A helyzet az, hogy ez a folyamat az emésztési folyamat során nem fordulhat elő - nagyjából csak hosszabb böjt időszakokban kezd el bekövetkezni. Ez az autofágia-folyamat rendkívül egészséges, fokozza az immunrendszert, és segíti a sérült sejtek (az alkoholtól károsodott sejtek, a környezetben lévő toxinok, a cukor stb.) Kijavítását. De ez az autofágia folyamata csak éhgyomorra történik.

A Utah-i Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik havonta csak egy nap böjtöltek, 40 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek elzáródott artériáktól. A felmérésen alapuló tanulmányban több mint 500 embernek értékelték szokásos szokásait. Ezek a szokások az étkezési menetrendre vonatkoztak, ideértve a böjtöt is; a dohányzás választása vagy sem, valamint a koffein vagy az alkohol fogyasztása vagy tartózkodása. És csak egy tulajdonság - a koplalás - korrelált a szívbetegségek alacsonyabb arányával. Még az életkor, a testsúly, a koleszterin, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás alapján is megmaradt a különbség a gyors és a nem gyors betegek között.

De vajon az időszakos böjt valóban segít-e a zsírvesztésben? Tapasztalatom szerint, ha megfelelően betartják, akkor ez bizonyult a legerősebb zsírvesztési étrendnek, amelyet valaha is megpróbáltam. Nekem is másfél éven át sokan alkalmazták az étkezés szakaszos böjtölését. Időszakos

Van azonban egy figyelmeztetés - úgy tűnik, hogy ez csak a férfiak számára működik. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy miért van ez, de még nem volt olyan nőkliensem, aki sikeresen használta volna az időszakos böjtöt. Valójában úgy tűnik, hogy néha elősegíti a súlygyarapodást a női kliensekben, akikkel dolgoztam. A nők sokkal eltérő hormonális összetételűek, mint a férfiak, és tudjuk, hogy az ideális egészség valójában egy optimális és kiegyensúlyozott hormonális környezetről szól. Az időszakos böjt jól működik a férfiak számára, mert optimalizálja a hormonjaikat. Ugyanakkor eldobhatja a nők hormonális környezetét.

Kérjük, szánjon rá időt, és nagyon alaposan tanulmányozza az időszakos böjtöt. Ne csak vakon ugorjon bele a szakaszos böjtbe anélkül, hogy megértené a megfelelő kalóriabevitelt és a makrotápanyagokat. Először találja ki a részleteket.