Időszakos böjt a fokozott fogyás érdekében

Az alábbiakat átírták és szerkesztették a tartalom érthetősége érdekében egy videó közvetítésből. Az eredeti videóért kattintson ide: „Itt van egy kulcsfontosságú zsírégető tipp, amelyet a legtöbb ember hiányol”

Hé, ez a doktor Gala, a drthadgala.com és a Complete Care alapítója. És van pár zsírégető tippem az Ön számára.

Tudom, hogy amikor az ügyfeleimmel dolgozom, az egyik legnagyobb dolog, amiről beszélnek: vagy nem tudnak lefogyni, vagy nem tudják lefogyni a derekuk körül vagy bizonyos területeket. Vagy nehéz dolgozni, vagy csak lassúnak érzik magukat.

Szóval, az egyik kulcs, amelyet találok, a szakaszos böjt. Nagyon sokan vitatják ezt, és ez mostanában nagy felhajtást kelt. Van pár különböző stratégia, amelyekről ebben a témában beszélünk. Jelenleg a San Francisco repülőtéren vagyok. Meghívtak beszédre egy üzleti találkozóra, San Diegoba. Korán repültem, és látom, hogy mindezek az emberek reggelire állnak. Nekem pedig csak a mai ebédidőig fogok enni. Tehát ez azt jelenti, hogy a tegnap esti vacsora óta nem ettem.

Miért fontos ez? Hát pár dolog.

Ha gyorsan szaggatott, akkor a vércukorszintje normalizálódik és csökkenti az inzulint. Égeti a véráramban lévő glükózt és/vagy cukrot. És segít megkezdeni a zsírraktárak elégetését. Van egy béta-oxidációnak nevezett folyamat (így lehet fogyni). A tested csak akkor tud béta-oxidációba lépni, amikor zsíréget. Vagyis cukor vagy magas inzulinszint hiányában kell tartózkodnia. Tehát minden alkalommal, amikor eszik, még az alacsony glikémiás ételek, vagy például a fehérjék vagy a zöldségek is, attól függően, hogy miként készülnek, inzulin tüskét okozhatnak. Ez megzavarhatja a zsírégetést.
A tested nagyon szűk tartományban akarja tartani a vércukorszintet, és minden egyes alkalommal, amikor megemelkedik, vagy ha a vércukorszint túl magasra kerül, a tested a cukrot a sejtekbe kényszeríti és több zsírként tárolja.
Időszakos böjtöléssel megteremti ezt a hosszú késleltetett vércukorszintet, hogy gyorsabban kezdje el a zsírt égetni és belépjen a béta oxidációba

Vannak olyan tanulmányok, amelyek valóban azt mutatják, hogy az időszakos éhgyomri csökkenti a gyulladást és segít csökkenteni az oxidatív károsodást. És tudjuk, hogy a kalóriakorlátozás javíthatja az öregedéssel kapcsolatos markereket, ideértve az élet meghosszabbítását és a hosszú élettartamot is. Tehát az egyik legnagyobb dolog a zsírégetéssel kapcsolatban még az agyad is, kb. 2 hét magas zsírtartalmú étrend után elsődleges üzemanyagként zsírégetés indulhat. Ez hozzájárulhat a stabil mentális kapacitáshoz, az áttekinthetőséghez és a kevesebb agyi ködhöz. És azt is tudjuk, hogy a zsírégetés - mint mondtam - az időszakos éhgyomorra ösztönzi a testét, hogy elkezdje szabályozni a különféle egészséges hormonokat, vegyszereket stb. - hogy gyorsítsa a zsírégetési folyamatot.

Tudom, hogy először kissé keménynek tűnhet. Amire biztatnám - akár csak a hét 1 napján, a vacsora elfogyasztása után próbáljon meg enni semmit másnap ebédig. Most, ha reggel edz, vagy ha megerőltető edzés van, akkor jó, ha van egy kis fehérje az edzés után. De azok a reggelek, amikor nem dolgozol ki, vagy ha délután edzel, és csak indulsz a napra, próbáld meg a szakaszos böjtöt. És valóban arra összpontosítson, hogy ebédig ne egyen.

Próbáld ki párszor. Fogadok, hogy egy idő után meg fog lepődni, hogyan veszi észre, hogy fogyni kezd, és könnyebbnek érzi magát, és több energiája van. Általában jobb lesz a mentális tisztasága. Amellett, hogy nem érzi magát elakadva, a szakaszos böjt sok időt takarít meg Önnek. És pénzt takarít meg.

A reggeli ételek általában sajnos nagyon gyulladásosak. Különösen, ha a bejgliket, a fánkokat és még a tojásokat is nézzük. Ha nem Omega 3 petesejtek, az gyulladásos. Hasított barnák, és a tipikus reggeli ételek többsége nagyon gyulladásos.

Tehát nem csak a fogyásban segít, hanem az agy működésének javításában, a hosszú élettartam meghosszabbításában, az oxidatív stressz csökkentésében és végül a gyulladás csökkentésében.

Leginkább az időszakos böjt segíthet a zsírvesztés felgyorsításában az úgynevezett - ismét - béta-oxidáció során. Ami segít jobban zsírégetni.

Ismét Doktor Gala vagyok, és íme, hogy a hátralévő éveidet az évek legjobbjává tedd.

És, ha tetszik ez a tipp, mindenképpen szeretném, ha tetszene, megosztaná vagy megjegyzést fűzne alább. Vagy ha más tippeket szeretne hallani az egészségről általában, tegye ide őket. Beleértve, hogy látok néhány tanulmányt vagy kutatást az Ön számára. Valamint gyakorlati tippek arról, hogyan használhatja nap mint nap az életében, hogy segítsen elérni egészségügyi céljait.

Rendben, itt van, hogy a többi évet a legjobbá tegye. Nemsokára találkozunk.

Legutóbbi hozzászólások

A weboldalon található információk nem az orvosát helyettesítik, és nem orvosi tanácsok. Oktatási célokra szolgál. Dr. Thaddeus Gala arra ösztönzi Önt, hogy saját kutatásai alapján hozza meg saját egészségügyi döntéseit, és beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt életmódot változtatna.