Jimmy Kimmel súlycsökkenési titka szakaszos böjt: Nem szükséges a testmozgás

Jimmy Kimmel időszakos böjtöléssel fenntartja 25 kilós fogyását. (Fotók: Instagram, Celebrity Health Fitness)

kimmel

Jimmy Kimmel humorista 2014-ben 25 kilót fogyott és időszakos böjtöléssel, más néven 5: 2 diétával tartotta fenn a fogyását.

A 6 láb-1 Kimmel 208-ról 182 fontra fogyott, és testmozgás nélkül vékony marad, ha heti 5 napon eszik, amit akar, majd a másik két napban csak 500 kalóriát fogyaszt.

"Hétfőn és csütörtökön kevesebb, mint 500 kalóriát eszek naponta, aztán a másik öt napig disznóként eszem" - mondta Kimmel a Men's Journalnak. „Segített abban, hogy 182 fontnál maradjak. Nehezen hangzik, de megszokja. ”

Jimmy vékony marad edzés nélkül IF-vel. "Az egyetlen fizikai aktivitás, amelyet élvezek, a maszturbálás" - viccelődött Kimmel. "Edzhetsz, és ez nagyszerű, de ha valóban fogyni akarsz, akkor kevesebbet kell enned."

Jimmy szakaszos böjttervét népszerűsítette a Gyors étrend (más néven 5: 2 diéta) című könyv, amely emberek ezreinek segített gyorsan leadni drámai mennyiségű súlyát.

Matt 40 kilót fogyott szakaszos böjtöléssel, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és súlyemeléssel. (Fotók: WDTN-TV, Celebrity Health Fitness)

Egy másik népszerű IF-terv a „Minden másnapi étrend”, ahol minden második nap felváltva használod a böjtöt és a rendszeres étkezést.

Míg a legtöbben azt gondolják, hogy a fogyókúrázók túlfogyasztják „lakoma” napjaikat, ez ritkán fordul elő - mondta Dr. Varady Krista, a Minden másnapi étrend szerzője.

A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjtöt végző emberek gyorsabban fogynak és hosszabb ideig tartanak, mint azok, akik hagyományos, lineáris étrendet követnek, ahol folyamatosan megfosztod magadtól.

Sőt, az IF kimutatták, hogy elhárítja az olyan betegségeket, mint a rák és a demencia, amint arról korábban a Celebrity Health Fitness beszámolt. A fogyás mellett az éhség rendszeres átélése számos betegség elleni küzdelemben részesül, állítják a kutatók.

Míg a legtöbb ember szakaszos böjtöt végez a fogyás érdekében, az Országos Öregedési Intézet (NIA) kutatása szerint az időszakos böjt szintén javíthatja az agy működését és elősegítheti a sovány izomtömeg fenntartását - jelentette az Examiner.

"Ahogy a testmozgás erősebbé teszi az izmokat, úgy a koplalás is erősebbé teszi az agyat" - mondta a Wall Street Journalnak Dr. Mark Mattson, az NIA idegtudományi laborjának vezetője. Mattson szerint úgy tűnik, hogy a koplalással előállított vegyi anyagok is fokozzák az emberek hangulatát.

A szakaszos koplalás az állatoknak is segített megőrizni sovány izomtömegüket még öregedésükkor is - pont az ellenkezője annak, ami mind az állatokkal, mind az emberekkel történik idősebb korukban.

Hugh Jackman színész jóváírta az IF-t, hogy segítsen neki elérni hullámzó Rozsomatestét, amint arról a Celebrity Health Fitness beszámolt.

Hugh Jackman ’Wolverine’ testtitkai közé tartozott a szakaszos böjt. (Fotó: 20th Century Fox, Celebrity Health Fitness)

Jackman elmondta, hogy az IF több energiát is adott neki, és javította az alvását. Jackman elmondta, hogy a szakaszos böjt követésére inspirálta, miután elolvasta A 8 órás étrendet David Zinczenko, a Men's Health volt főszerkesztője.

Hugh 16/8-os szakaszos éhezési protokollja magában foglalja az egész napi étkezést egy 8 órás ablak alatt, majd 16 órán át egyáltalán nem eszik (a víz kivételével).

Jackman általában minden kalóriáját 10 és 18 óra között fogyasztja el. Ez egy étkezési terv, amelyet akkor is betart, ha nem egy szerepre készül.